在感情中遭遇被男人当作备胎的情况，聪明女人可以采取以下四个做法： 1. 冷静理智分析，明确关系定位 发现可能被当备胎后，先让自己冷静下来，避免冲动行事。

回顾相处细节，分析他的行为模式。

比如是否总是在他寂寞无聊或者其他选择不奏效时才找你；约你见面是否临时且随意；对你的付出是否只有索取没有回应等。

通过这些细节确定自己在他心中的真实位置。

如果确定是备胎，不要自欺欺人，勇敢面对现实。

例如，小美发现男友总是在周末没人陪时才约她，平时很少主动联系，经过冷静分析，她意识到自己可能是备胎，于是决定不再盲目投入感情。

2. 设定清晰界限，坚守自身原则 明确告知对方你的底线和期望。

比如表明你希望建立的是一对一、相互尊重且忠诚的恋爱关系，而不是处于暧昧不明的备胎状态。

如果他不能满足你的要求，坚决保持距离。

在日常相处中，对于他不合理的要求要果断拒绝。

比如他半夜找你倾诉却从不关心你的生活，你可以礼貌回复现在不方便，并且不再主动迎合他这种单方面的情感索取。

小雅曾遇到一个男人，总在需要帮忙时找她，小雅表明自己想要认真恋爱后，男人仍不改态度，小雅便果断减少与他的往来，坚守自己对感情的原则。

3. 丰富自身生活，降低情感依赖 不要将全部精力和情感都放在这个拿你当备胎的男人身上。

把注意力转移到自己的生活中，培养新的兴趣爱好，参加社交活动，拓宽社交圈子。

当你拥有丰富多彩的生活时，一方面会减少对他的情感依赖，另一方面也会提升自身魅力。

比如小莉开始学习绘画和瑜伽，参加书友会，认识了很多新朋友，生活变得充实有趣。

她不再时刻等待那个男人的消息，自身状态也越来越好，这种改变让她在感情中更有底气。

4. 适时果断放手，迎接新的可能 如果经过一段时间观察和沟通，他依然没有改变，没有给予你应有的重视和爱意，那么就要勇敢地放手。

不要因为曾经的付出和沉没成本而犹豫不决。

放手是给自己一个重新寻找真爱的机会。

切断与他的联系，清理与他相关的物品和回忆，开启全新的生活。

晓琳在确定男友把自己当备胎后，尽管内心痛苦，但还是毅然决然地拉黑了对方所有联系方式，专注于自己的事业和生活。

一段时间后，她遇到了真正珍惜她的人，收获了幸福的爱情。