现代人大多数都患有焦虑症，这其实也是很常见的了。焦虑症主要是表现在人的情感方面，本身对于客观对象以及未来选择等方面的紧张而造成的。那么焦虑症的表现都有哪些呢?要如何去预防和治疗呢?接下来就让我们一起来看一下吧。

一、焦虑症的表现

1、 患者经常会出现消极情绪，不愉快的情绪，有一些紧张和不安。而严重的就会出现恐惧或者是惊恐。

2、 焦虑症的患者还会伴有心神不定，小动作增多以及无法集中注意力等等。究其原因，他们也不知道自己为什么会有这样的感觉。

3、 焦虑症患者会对自己产生一种心理暗示，经常会以为一些不幸的事情会发生在自己或者是身边的人身上，因此经常会处于心神不定和紧张的状态。

4、 有一些症状表现还会出现心跳加快以及呼吸不上来，严重的甚至有窒息的危险。

5、 除此之外，焦虑症患者还会有食欲下降，轻微的口臭，以及出现恶心、呕吐、腹胀、消化不良、便秘等情况。

那么，要如何去预防和治疗焦虑症呢?

二、预防和治疗焦虑症

1、建立自信

自信是治愈神经性焦虑的前提条件。一般来说，异常焦虑的人，往往是夸大自己失败的可能性，怀疑自己完成任务和应付事变的能力，不仅失去了自信心，也失去了自尊心，盼望别人支持和帮助。作为一个神经性焦虑患者，首先要正确认识和评价自己，相信自己有能力克服困难，不要妄自菲薄。

2、请坚持运动

保持运动的习惯很重要，还可以多做一些手工，让大脑得以休息。但如果你加大运动量，例如跑步、举哑铃，劳累很快将你的焦虑挤掉。而且劳累也助于你今晚的睡眠。不过请注意，在强体力运动后2-3小时再入睡，否则反而会睡不着。

3、睡眠充足

平时一定要保证足够的睡眠时间，在睡梦中我们的大脑和躯体都能够得到很好的休息和放松，那么白天的紧张和疲惫都能被消失殆尽，负面情绪也会随之消散，可帮助我们远离焦虑症的困扰。

4、适当转移

焦虑者头脑中的问题成堆，百思不得其解，十分痛苦。在这种情况下，可采取自我转移的方法，如参加体育活动或参加劳动，以此来转移注意方向，转换思维对象。

5、想象令人放松的地方

你能想象的最放松的地方是哪里？是阳光明媚的海滩，还是清凉山林中的小木屋？把想象力集中在细节上而不是概念上。想象自己的脚趾抠进温暖沙滩的感受，想象松树清香的气味。把这种想象练习培养成习惯，每天训练几分钟会有效果的。

希望以上这几点对你有所帮助，焦虑是一种野兽，但不吃药也有可能战胜它。每天做一些简单的练习就可以有效控制和减缓焦虑的影响。不管怎样，焦虑不应该控制一个人的生活。