发现老公有外遇是一件极其痛苦且棘手的事情，妻子可以参考以下步骤和方法来理智应对： 1. 冷静情绪，收集证据 稳定情绪：得知老公外遇的消息，愤怒、悲伤、震惊等情绪会一股脑涌上来。

但在采取行动之前，一定要先让自己冷静下来。

因为在情绪过激的状态下，可能会做出冲动的决定，事后后悔。

比如可以找一个安静的地方，独自深呼吸、冥想，或者通过运动、倾诉等方式宣泄情绪，让自己恢复理智。

收集证据：为了后续可能面临的情况，如财产分割、争取抚养权等，需要收集老公外遇的证据。

证据形式包括聊天记录、通话记录、照片、视频、音频等。

不过要注意收集证据的合法性，不能通过非法侵入他人住宅、安装窃听器等违法手段获取。

例如，可以保留老公与第三者的暧昧聊天截图，或者在公开场合拍摄到的亲密照片等。

2. 坦诚沟通，了解真相 选择时机沟通：在自己情绪稳定且老公相对空闲、心情也比较平和的时候，开启这场严肃的对话。

比如选一个周末的午后，家里比较安静，没有外界干扰。

询问细节：沟通时，要保持冷静和理智，不要一开始就指责谩骂。

可以心平气和地表达自己已经知道了他外遇的事情，然后询问他出轨的原因、发展的程度、对这段婚姻的想法等。

通过他的回答，了解事情全貌，也判断他对婚姻的态度和是否有挽回的意愿。

例如，问他“你和她是怎么开始的？你现在对我们的婚姻是怎么想的？” 3. 审视婚姻，明确需求 回顾婚姻历程：静下心来，仔细回顾你们从相识、相知到相爱的过程，思考婚姻中存在的问题。

是因为双方工作太忙缺乏沟通，还是性生活不和谐，或是其他深层次的矛盾导致了他的出轨。

例如，是不是最近一年来，两人因为工作经常早出晚归，一周都很难有一次深入的交流。

明确自身需求：想清楚自己对这段婚姻的期望是什么，是希望挽回婚姻，修复关系，还是无法接受背叛，决定离婚。

如果选择挽回，要考虑如何重建信任；如果决定离婚，要思考如何保障自己在财产分割、子女抚养等方面的权益。

4. 若选择挽回，共同努力修复 夫妻共同努力：如果双方都有挽回婚姻的意愿，那么需要共同努力解决问题。

老公要彻底断绝与第三者的联系，并且给予妻子足够的安全感，比如主动汇报自己的行踪，不隐瞒任何事情。

妻子也要尝试放下过去的芥蒂，给予老公信任和支持，一起参加婚姻辅导课程或寻求专业心理咨询师的帮助，改善夫妻关系。

重建信任：这是一个漫长而艰难的过程。

老公要言行一致，用实际行动证明自己的决心；妻子可以通过一些方式来缓解内心的不安，比如定期沟通彼此的感受，一起规划未来的生活等。

5. 若决定离婚，维护自身权益 咨询专业律师：找一位经验丰富的婚姻律师，向律师详细说明情况，律师会根据具体情况为你分析在财产分割、子女抚养权等方面的权益，并提供专业的法律建议和诉讼策略。

协商或诉讼：可以先尝试与老公就离婚事宜进行协商，包括财产分配、子女抚养等问题。

如果协商达成一致，签订离婚协议并办理离婚手续。

若协商不成，则只能通过诉讼离婚。

在诉讼过程中，要按照律师的指导，提供有力的证据，维护自己的合法权益。