一般来说，11点以后睡觉属于熬夜。

科学来说，熬夜是指没有充足的睡眠时间。正常情况下，夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，如果在11点以后才睡觉，可能会影响到睡眠质量，也可能...

有的人虽然每天过12点才会睡觉，但能保证6～8小时睡眠时间，并且每天都是这个时间点入睡，这样也不算熬夜。

现在晚上有很多吸引人的娱乐活动，即使不出去应酬，在家里也有很多事情可做，或者看电视或者看手机或者打游戏，信息时代让人们越来越沉迷于这些娱乐活动，而且往往就忘记了时间，所以，睡觉也是越来越晚。

还有一些人特别享受晚上的时光，因为白天要忙于工作时间不自由，只有晚上的时间才是属于自己的，因此，绝对不舍得让时间浪费在睡觉上。可是这些行为都是不健康的，是熬夜，而熬夜对健康的危害是非常大的。但是对熬夜的时间人们有很大的争议，究竟晚上什么时间睡觉算熬夜?

广泛意义上的熬夜，很多人会根据时间，认为过了十一点睡觉才算熬夜，毕竟在很多健康作息指南中建议人们要晚上十点半入睡，早上六点半起床，每天保持八个小时睡眠，但真正按照这样作息的人少之又少，甚至一些年轻人嗤之以鼻，十点半正是夜生活开始的时间，怎么可能睡觉。

所谓的熬夜，是说因为一些事情，让人通宵到深夜，忍受困意，不入眠，换言之，睡眠被剥夺了。明明有了困意，却依然扛着不睡觉。

此时，需要注意影响到睡眠质量与两个因子有关，一是生物钟，二是睡眠时间。对于一些上夜班的人，凌晨四点下班睡觉，一直睡到中午十二点，这样的作息很多人会说是熬夜，事实上，当这种作息保持规律性，生物钟调节一直很有节律，并且长期都是如此，并不算是熬夜。

那你可以算一下你睡觉的时间，晚上睡的时间够8小时吗?如果不够，那就是熬夜了。打个比方，北方的城市大都是8点钟上班，如果晚上12点睡觉，那你的睡眠时间绝对是不够的，除去浅睡眠的时间，再减掉上班路程的时间，充其量能够睡6小时，这样长时间对身体的伤害很大。

那有人说我晚上2点睡觉，睡到第二天的10点钟，够8小时了吧，但是这样的睡眠是不好的，因为我们所说的睡眠是指晚上，到了第二天的6点钟，就是白昼了。所以，怎么算晚上的睡觉时间都是不够6小时的。

通过以上的分析，我们可以知道什么是熬夜了，只要晚上的睡眠不足8小时，就是熬夜。所以，为了自己的健康还是不要熬夜吧，最晚的话晚上11点也要睡觉了。

长期熬夜的危害有哪些有多重？

1.长期熬夜导致睡眠不足，会使人体的免疫系统受损，表现为疲乏无力，容易感冒，严重者可导致肿瘤的发生。

2.长期熬夜者容易过度摄入食物，长此以往就会导致肥胖、糖尿病及血脂异常，促进动脉粥样硬化的发生，增加急性心肌梗死、脑出血等心脑血管疾病的风险...

3.长期熬夜还会导致胃酸分泌增多，诱发多种胃肠道疾病，如慢性胃溃疡、胃食管反流病（反酸）、消化不良等。

4.长期熬夜的儿童还容易出现注意力分散、行为异常和学习问题；青少年睡眠不足会导致抑郁和焦虑等情绪，与自残、自杀想法和自杀未遂风险增加相关。

5.长期熬夜还会降低注意力与警觉性，在驾车或做其他专业性工作时容易发生意外，比如疲劳驾驶导致交通事故。