第1集剧情介绍：雪乡三侠哈尔滨逐梦
1980年春节前夕，乡村教师严义国到黑河采买年货，因大雪封路汽车停运，他以手表抵押，借了块滑雪板在天黑前冒着大雪赶了回去。
孩子们看到严老师买回来的一大捆鞭炮，兴奋不已，儿子严振华得知爸爸是用雪板滑回来的，佩服得五体投地。严义国给孩子们煮了饺子吃，告诉他们那天是个特殊的日子，美国举办了冬奥会，中国是第一次参加。听到收音机里奥运会的报道，孩子们第一次知道滑雪和滑冰也能为国争光，严义国告诉大家，他们是代表国家参加冬奥会的运动员，学生现在要做的就是好好学习，将来为国争光。
一个戴小红帽的小女孩在雪地里穿着冰鞋翩翩起舞，严振华和一帮小伙们看呆了，唐剑告诉严振华，她是王奶奶的外孙女李冰河，从哈尔滨来的。李冰河介绍她玩的花样滑冰是冬奥会的比赛项目，小伙伴们好奇地跟着李冰河学滑冰动作，唯独严振华拉开唐剑，不让他学。唐剑告诉他，李冰河妈妈给她姥姥买了个电视机。严振华仗着自己是孩子王，故意喊着让大家去野山玩雪，李冰河想和他们一起，被严振华一把推倒，小女孩气得直哭，眼看小伙伴们都被叫走了，她急中生智说谁和自己玩，就请他到家里看电视，这下一群小伙伴又被她吸引走了。
严振华和唐剑抵挡不住电视的诱惑也跟着去了，但李冰河生气他们刚才欺负自己，进屋后不让二人看电视，严振华和唐剑灰溜溜地被赶了出来。
晚上，严义国弟弟严森林回来了，一家人坐在火坑上吃着热腾腾的火锅，其乐融融。唐剑过来叫走了严振华，汇报敌营鞭炮已放，估计已经入睡，可以行动了。
严义国让弟弟过完年不要走，相下二姐给他介绍的对象，严森林告诉妈妈和哥哥他把供销社的铁饭碗给砸了，妈妈生气供销社工作旱涝保收，儿子辞职也不和他们商量一下，严森林不满那工作一眼能望到头，他已经辞职了，严义国气得拿了鸡毛掸子要打他，严森林抱着铺盖卷就跑。
李冰河和姥姥被烟呛得睡不成觉，到院子里发现是严振华和唐剑在烟囱上捣的鬼。严义国拿鸡毛掸子打儿子屁股惩罚，李冰河为严振华求情，说是自己先不让他看电视的，爸爸让严振华给李奶奶道了歉，让二人先在自己家里凑合一夜，他送李奶奶到妈妈屋里睡。
严振华给李冰河在炉子上烤土豆吃，李冰河为白天的事向他道歉，二人和解，冰河叫他大华哥哥，严振华叫她小红帽，他特别喜欢冰河的冰刀，冰河笑道再烤个土豆让他玩。
严森林收拾行囊又要远行，他不敢和哥哥道别，但想出去闯闯看看外面的世界，妈妈含泪送别儿子，嘱咐他闯够了就回来，严森林立志以后在大城市买大房子，把妈妈接过去一起过。
李冰河要走了，她告诉严振华和唐剑，爸爸说北京比省城更大，相信总有一天中国也能办冬奥会，三人一起合影留念，约定将来一起考体校去哈尔滨，成为雪乡三侠，共同参加冬奥会。
1991年，李冰河到哈尔滨车站接严振华和唐剑，她告诉二人，专业体校的人现在出去拉练了，他们马上过去还可以去上冰。
教练让严振华和李冰河先上冰，二人训练后他批评严振华假期后力量明显退步，刚学会一个空中旋转二周就飘了，他安排林峰一组给二人演示，看了他们的表演，李冰河自愧不如，教练告诉严振华，男学员的上肢力量很重要，他如果还摸鱼就别想学会，严振华恳求教练让他们再试一次。
再次练习中，李冰河旋转时摔了一跤，她爬起来继续练，又摔了一次，教练安慰这是他们第一次系统训练，林峰组也是练了三个月才完全掌握，因没有那么多时间让他们上冰面，所以他们得好好琢磨动作，严振华还要加紧练习举铁，他的力量给足，冰河才有信心。
唐剑测试后教练告诉他，虽然超过了自己记录，但只算进了专业的门槛，如果成绩还是上不去，还是会把他淘汰掉。
走出训练场，严振华决定以后每顿饭吃三碗大米饭增加力量，练好了再让他们看实力，他通知唐剑明天一起帮小红帽搬家。
第2集剧情介绍：李冰河立志上体校
严振华和唐剑帮李冰河搬家后才知道，原来她爸爸就是严振华姑姑厂里新来的李厂长，他们的新家就在姑姑家对面。唐剑看着李冰河家的摆设，提醒严振华住在干部楼里人的身份地位都不一般。
二人带着李冰河到邻居曲教练家认门，曲教练不在家，严振华介绍他的女儿曲洁和李冰河认识，果果闹着要吃冰糕，曲洁给每人拿了一份，唐剑打趣曲洁偏心眼，给严振华碗里多放了一块。曲教练回来通知他们，下个月专业体校来选拔，他们要重视起来好好训练，他恭喜唐剑已经拿到了他们队里的保送名额。曲教练出去买菜，严振华提议大家碰杯，争取都能成为专业运动员为国增光！
严振华带李冰河到厂子里废弃的铁轨上玩，二人拉钩约定以后要一起去北京参加国际比赛，不只坐火车，还要坐轮船飞机。
回家路上，严振华安慰李冰河不要着急，抛内点跳只是时间问题，李冰河怕拖累他，严振华表示能和她搭档是这辈子最开心的事，这时闺蜜廖弦过来找李冰河玩。
晚上，廖弦妈妈到李冰河家做客，饭桌上，妈妈通知李冰河要和弦子一起到国外读书，李冰河表示自己要代表国家队去参赛，妈妈解释运动员太辛苦，退役了还得就业，她不能让女儿为实现不了的目标荒废时间，爸爸也赞同妈妈的意见。冰河生气严振华为了自己放弃了短道滑冰，她现在抛弃人家就是背信弃义，花样滑冰的搭档就是并肩战斗的承诺。妈妈告诉她舅舅已经答应冰河过去吃喝花销负责到底，她从小把冰河送去滑冰也就是培养个业余兴趣爱好，冰河气愤如果这样，她这些年都白滑了，妈妈见客人在场，喝斥女儿不要任性，李冰河负气离桌不吃了。
卧室里，李冰河和弦子说着知心话，她生气出国这么大的事妈妈也不和自己商量一下，她从小学花滑就是为了站到更大的舞台上，弦子则觉得她喜欢的是人，李冰河说起当初她和大华哥决定一起考业余体校，本来大华哥的短道速滑已经考上了，但因她报的是单人滑没考上，只剩下了花滑名额，大华哥就为了她改学了花滑。弦子出主意说只要冰河能向父母证明她的决心这事就能成。
严振华一大早就到曲教练办公室打扫卫生端茶倒水，向他打听双人滑体校名额的事，曲教练告诉他内定名额人家点名要招林峰秦玥，他和李冰河只要练好抛内点两周可以争个第二，严振华心里有了底，暖壶也不拿，一溜烟地跑去和李冰河在冰上刻苦训练，李冰河无数次摔了再练，手上都渗了血，二人下决心一定要进入职业队。
晚上送冰河回家路上，二人商量着应该多看比赛的录像带，学习运动员的动作完成技巧。这时曲洁跑过来，把妈妈卖的冰棍拿来给严振华和李冰河，说是顺路过来的，严振华奇怪她的厂子也不顺路，曲洁大方地说他在哪，哪里就顺路，李冰河有些尴尬，刚要吃冰棍，被跑过来的弦子打翻在地，她夸张地说这冰棍有色素不卫生根本不能吃，要拉冰河去俄罗斯餐厅吃甜雪球，严振华看不惯她的张狂劲儿，二人吵了起来，廖弦一气之下要明天请他到俄罗斯餐厅长见识，在她的激将下，严振华应了下来，弦子随即拉走冰河去上英语课。曲洁让妈妈回去，她来帮卖冰糕，严振华和唐剑陪她一起，三个打闹着便不觉得冷了。
次日，在李冰河的劝说下，本来弦子要给严振华道歉的，但看到他西革履地带着唐剑和曲洁过来赴约，弦子不愿当冤大头，自己做主点了几个菜，席间她的洋派观念再次和严振华产生了冲突，严振华指责她崇洋媚外，还没出国就替外国人说上话了，出国了更不知道自己姓什么了，唐剑和曲洁为他的慷慨陈词拍手称快，李冰河坐不住，拉着弦子走了。
出了餐厅，弦子生气李冰河为了严振华这种人不跟自己去美国根本不值得，李冰河也有些后悔了。训练时，她刻意回避和严振华的肢体接触，曲教练训斥二人带情绪训练，过两天的选拔赛，如果他们连基础的动作和默契都做不到就不要上场了，他罚严振华给所有人擦冰刀。
曲教练走后，李冰河帮严振华擦冰刀，严振华知道她因为弦子的事在生气，便把李冰河带到一棵雪松下，让她闭上眼睛，小时候下过一场雪后什么痕迹都没有了，所以他想给李冰河下场雪，看着头上纷纷扬扬的雪花，李冰河终于笑了。
第3集剧情介绍：严振华李冰河如愿考上体校
训练时，李冰河终于找到了抛内点冰的感觉，她兴奋地正要加紧训练时，曲教练告诉他们，明天的选拔赛就用抛后内二周，因为他们的内点两周动作平时练十次摔九次，明天用能够零失误地完成老动作就是胜利，新动作可以等选拔后慢慢再练。
其实严振华知道明天的选拔只有两对名额，其中一个是内定的，但他特别不服林峰，因为他瞧不起他们这些从乡下来的孩子，他决心上专业学校后一定要超过他们。
次日比赛，林峰秦玥总得分9.8，轮到严振华和李冰河上场了，二人觉得前面几名的成绩咬得很紧，决定如果他们前面的动作完成得很好就用后外抛跳，否则就用内点抛跳，只有这样才有胜算。比赛时，他们因前面动作有小失误，于是用了内点抛跳，幸运的是，这次他们完成得很好，结束后二人激动地在赛场紧紧相拥！
比赛结束后，曲教练请林峰和严振华组吃火锅，庆祝他们考上了专业体校，严振华举杯庆祝李冰河内点抛跳成功，曲教练训斥他们临场换动作，是拿前途在赌，以后成为专业运动员要有体育精神和国家荣誉。林峰趁曲教练上洗手间的时机，挑衅严振华从乡下来的不懂规矩，能上体校完全是走狗屎运。冰河听不下去替严振华说话，林峰变本加厉地辱骂严振华是乡巴佬，冰鞋是李冰河给他买的，当上了厂长的小白脸，严振华忍无可忍，和他动起了手，直到曲教练过来才拉开了二人。
回家路上，李冰河劝严振华不要和林峰一般见识，严振华下定决心早晚有一天会超过林峰。他说起临场换动作事后有点怕，觉得曲教练教训的对，他不应该冲动做这个决定，但做这一切都是为了能配得上站在李冰河身旁，李冰河坚定地说只要他们能一直滑下去，其它的都不重要。严振华突然想起姑姑晚上做了一大桌好吃的，等着给他们庆功呢。
二人回到姑姑家，看到灯全关了，以为是果果谎报军情，正要离开时，姑姑一家和唐剑曲洁从里屋出来给他们来了个意外的惊喜，原来曲洁在姑姑厂子里实习，一得到他们比赛的好消息马上告诉了姑姑，几人围坐火锅，吃了顿丰盛的庆功宴。
姑姑和姑父正在说着厂子里劳动改制的事，王婶过来告诉他们严振华奶奶去世了，姑姑哭得泣不成声，她和严振华陷入了巨大的悲痛中。
次日一早，唐剑和曲洁来到车站，也要跟着严振华回家帮忙，严振华知道曲洁是瞒着爸爸过来的，不让她跟着去，等李冰河提着一兜水果跑过来，汽车已经启程了。
妈妈知道李冰河因为早上不让她去车站的事还在生气，她拿出美国念书的录取通知书，告诫女儿滑冰和去美国念书不能比，她不允许冰河平平淡淡地过一辈子，李冰河反驳她有自己的梦想和未来，这里才是她应该呆的地方，妈妈答应冰河到美国后就让舅舅给她找最好的教练，但这录取通知书得来不易，她猜到女儿执意不出国是因为和搭档严振华有了感情，命令她必须去美国，李冰河威胁妈妈如果逼自己现在就去找教练到体校报名，她逃进卧室，妈妈把房门锁上，不许她出去，还扬言女儿不去美国念书就死给她看。
爸爸将奶奶生前给严振华织的红毛衣拿给他穿，还有一件是奶奶让寄到深圳给二叔穿的，爸爸得知儿子考上了体校，打算给他们摆桌庆祝。
晚上，严森林回来了，他含泪跪在妈妈的遗像前磕了三个头，自责回来晚了。严振华问起二叔在深圳过得怎么样，严森林递上名片，他现在是一家公司的董事长了，托朋友从香港给大哥带来了一双新皮鞋。
又下大雪了，明天就回省城了，唐剑想和严振华痛快地滑一次，小时候这样的雪天，他们总是用板凳拉着奶奶在雪地里玩，想到这里，严振华不由地潸然泪下。雪乡才是他们驰骋的赛场，二人拿着滑板，在林间飞越穿棱，眼看前面的唐剑越滑越快，严振华不停提醒他要注意安全，突然前面出现一个大深坑，唐剑速度太快刹不住，不慎跌落坑中。
第4集剧情介绍：严义国截肢
雪越下越大，眼看天快黑了，严振华滑雪还没回来，爸爸不放心，赶紧出去找他们。此时的严振华和唐剑都摔进了雪洞里，他们试图踩肩逃生但没有成功，飞雪不断往坑里飘落，唐剑受了伤体力不支已昏厥，恍惚中，严振华听到了爸爸的喊声，他用力敲击滑雪板给父亲指引位置，很快，严义国找到他们，并用绳索下到坑内，陆续将儿子和唐剑救了上去。之后他让严振华快去叫人，因唐剑严重失温，严义国将棉鞋脱下来给他裹上，而自己则穿着袜子背着唐剑在雪地里艰难前行。
医生告诉他们，严义国右脚深度冻伤需要截肢，他膝盖以下神经和肌肉组织已经坏死，没有保留价值，如果放任不管，很可能会全身感染危及生命，严森林求大夫再想想办法，大哥是个体育老师，不能没有腿，严振华含泪签了字，让医生给爸爸截肢保命，以后他来当爸爸的腿。得知严义国要截肢，唐剑父亲在手术室外将他暴揍一顿，唐剑跪在地上痛哭自责。手术后严义国还没苏醒，严振华守在爸爸床边低声啜泣。此时哈尔滨的李冰河到姑姑家看到大门紧锁，便打电话央求曲教练帮个忙。
严振国出院了，严森林自愿负担侄子严振华以后的生活费，姑姑也表态会照应好严振华在哈尔滨的生活，严振华告诉大家他不回去了，留下来照顾爸爸，以后当他的腿，严义国坚决不同意，命令大华必须好好训练参加比赛。
曲教练受冰河之托，晚上到家里做她父母工作，李厂长直言体育成材率太低，他不能拿女儿的前途去赌，妈妈当场告诉了曲教练女儿要到美国留学，而且明天就带她去沈阳办签证。冰河送曲教练出门，曲教练告诉她职业运动员这条路一旦选择一辈子都不能改，冰河只能尊重自己的内心做出选择，冰河表示她决不会放弃！
回家后，冰河气愤父母不尊重自己，妈妈态度强硬，表示她到美国留学是全家人的事，她先过去陪读，等爸爸退休了也要一起移民过去，冰河坚决不同意，妈妈让她在滑冰和父母之间做出选择，她因情绪激动心脏病复发，在妈妈的哀求和眼泪下，冰河妥协了！
姑姑准备明天回哈尔滨，问严振华，他说过两天再走，爸爸要求儿子选择了运动，就要去拼去练，如果觉得不行可以回来，但不能因为自己的腿留在这里。
唐剑来给严义国辞行，他跪下求严老师原谅，痛哭是自己让大华去滑雪出了事，严义国不怪他，也不后悔，他流着泪说他们的人生比自己的腿重要。
唐剑得知严振华不回去了，提醒他当了职业运动员工资不少，严振华决定留下来照顾爸爸，唐剑说他永远是自己的老大。唐剑走后，姑姑劝大华一定要去上学，虽然人生充满了磨难，但他们相互帮衬一定能挺过来，大华一直是爸爸的骄傲，他若能滑出好成绩，比爸爸吃什么药都管用，他是老严家所有人的希望，如果因为爸爸放弃了学业，爸爸不会原谅他。
第5集剧情介绍：李冰河为花滑放弃出国留学
严振华在窗外无意中听赤脚医生给爸爸说，他腿上的肿块建议去医院看看，如果恶化会很严重，爸爸则一心想找便宜的药吃，他不想学校为难，准备明天去找校长把工作辞了。他叮嘱医生，这事不能让儿子知道，否则他会辍学，他没帮上孩子反而耽误了他会一辈子不安心。
严振华想起昨晚姑姑的话，含泪收拾了行李，他临走向爸爸保证一定滑出成绩，进体工队他就有工资了，爸爸别舍不得吃药，爸爸嘱咐他一定要给老严家争气！
严振华回到哈尔滨姑姑家，唐剑也在，他心里觉得对不住老严家，天天来帮姑姑干活，二人忙完后一起去找冰河。路上，严振华下定决心以后要好好努力，赚钱给爸爸用最好的药，拿奖牌让爸爸为自己骄傲，唐剑说大华爸爸以后也是自己爸爸，严振华觉得这件事自己也有责任，希望唐剑不要天天像赎罪似的。
李冰河在沈阳顺利拿到了签证，爸爸答应她过去后有机会他可以把严振华也送出去，李冰河这才略觉心安。
严振华在冰场刻苦训练，摔倒了无数次，曲洁专程给他送来了冰棍，安慰他一切都会好起来的，她好羡慕他们三人以后在体校又可以并肩作战了。
报到那天，因双滑搭档没来，学校没给严振华办手续，他和唐剑赶紧到冰河家找，廖弦出来告诉他们冰河去沈阳办签证了，严振华不相信，因为冰河答应过他，搭档就是一辈子。廖弦指责他想吃天鹅肉，冰河出国上学是为了过好日子，花滑又苦又累，不出成绩一辈子全毁了，严振华如果真为她好，就不能这么自私，应该让她远走高飞去过属于自己的人生。
回到姑姑家，曲洁气愤严振华是为冰河改的双滑，搭档间的默契是长时间训练出来的，不是说换就能换的，她建议严振华要想尽一切办法把冰河留下来，严振华一定要亲自听冰河告诉自己才相信。
晚上躺在床上，冰河和廖弦的话交替在严振华耳中盘旋，冰河下定决心和他一起争取参加奥运会冲击奖牌，廖弦则提醒严振华如果爱冰河，就不能自私地留下她和自己一起玩花滑，这样会毁了她的前途。
严振华次日找冰河时，正好她刚从沈阳回来进了门，李厂长把他拦在门外，明确表态女儿以后不搞花滑要出国留学了，他们不可能允许女儿一辈子搞花滑，她可以有更好的人生，希望他不要再纠缠冰河。
冰河在房间听到了口哨声，她在二楼窗口看到严振华和唐剑高兴极了，但妈妈坚决不许她下楼，严振华等不到冰河冲动地想上去，曲洁拦住他说，这事交给她来办。
曲洁敲开门，借口代爸爸送冰河冰球赛门票做为生日礼物。晚上，妈妈不放心冰河一个人出去看冰球赛，让爸爸骑车送她，冰河赶紧说曲洁会和自己一起去。
曲洁等在门口，让冰河到训练场。冰面上，严振华端着蛋糕唱着生日歌向她缓缓滑来，冰河许了愿，她猜到蛋糕是严振华做的。场外的曲洁，此时看着花滑的招生简章心里五味杂陈。
冰河明确自己喜欢滑冰，严振华坦言，本想让她和自己一起滑出哈尔滨，滑到中国和世界去，但弦子说冰河去国外有更好的生活，把她强留下来是耽误了她的前途。冰河得知严振华爸爸的事非常震惊，严振华表示为了自己和爸爸，他会在滑冰这条路上坚定地走下去并闯出名堂，本想挽留冰河，但见到她后觉得一切都不重要了，只要是她最好的决定，自己会支持并尊重她的。冰河被严振华的宽容和理解感动，与他紧紧相拥。
次日训练场上，林峰嘲讽严振华好容易进了专业体校，搭档却又走了，若队里有滑得不好的可以给教练说说和他搭个伴，严振华气不过和他吵了起来，陆教练过来训斥了他们才消停。不一会，曲洁跑过来告诉严振华，冰河为了不去美国，把自己折腾病了，正在医院输液呢！
病房里，妈妈数落冰河签证好容易办下来，她又作妖得了急性肺炎，他们说一万句话，不顶严振华一句，总有一天她会后悔的。廖弦劝冰河父母先回去，让她来陪冰河。
严振华在病房外碰到了冰河妈妈，他不顾冰河妈妈的阻拦迫不及待地闯进了病房，李厂长质问他冰河不走是不是他撺掇的，严振华承认自己确实想让冰河留下来，但昨晚只是给她过了个生日，爸爸生气女儿这次顶了天和他们作对，他们认了，但严振华要记住，如果他们今后没滑出名堂，别怪他不客气。见爸爸松了口，冰河大喜，严振华立即表态今后一定和冰河好好努力滑冰，不会让她白留下来。爸爸听后，一言不发地把妈妈拉走了，病房外，廖弦建议曲洁也别当电灯泡了。
第6集剧情介绍：严振华组训练受阻
出了医院，廖弦指责严振华自私强留冰河花滑，毁了她的大好前程，曲洁反唇相讥，廖弦嘲笑她心思都在严振华身上，但现在冰河不走就没她的事了，曲洁气愤离开。
病房里，严振华感谢冰河放弃了父母为她准备的留学前程，冰河表示愿意留下来陪大华一起实现他们的梦想，严振华感动落泪。他得知冰河昨晚故意穿睡衣站在窗前被冷风吹得得了肺炎，心疼不已。他强调刚才给冰河爸爸的承诺决不食言，他们从专业体校进体工队后会努力训练，争取拿好多奖牌把冰河家摆满。冰河想吃小时候在振华家吃过的酸菜馅饺子，严振华满口答应。
回到家，冰河妈妈看着屋子里的护照和行李，气得对着冰河爸爸哭闹，以此宣泄情绪。
李冰河要出院了，曲洁帮严振华姑姑在家包酸菜饺子，严振华到病房背冰河下楼坐到了三轮车上，刚要出发，冰河妈妈过来把女儿强行拉上了汽车。
姑姑告诉曲洁，她和冰河妈妈是一个村的，本以为她要出国，不能说曲洁转正的事了，现在她没走正好找时间再提提，只是两家虽然只隔着条马路，人情却薄，曲洁不让姑姑做难，她觉得厂子正在改制，转正的也不一定能保住饭碗，何况自己进厂时间这么短，二人正说着话，冰河妈妈不情愿地把女儿送了过来，说她抽疯了，不吃俄罗斯烤肉非要吃他们家的酸菜饺子，曲洁气不过，怼了她两句，冰河妈妈悻悻离开，姑姑生怕曲洁说话太直，得罪厂长夫人饭碗不保。
饭桌上，姑姑感谢冰河放弃留学陪着振华上体校，老严家这辈子都记得她这份情义，相信他们一定能实现梦想。在体校门口，唐剑给严振华和李冰河拍照时，看着冰河甜甜的笑容，一瞬间他竟有些恍惚。
测试时，唐剑脑海中不断浮现严义国在雪洞中救他们截肢的画面，结果他发挥失常，比平时慢了两秒。严振华一组测试时他怕冰河摔倒，没有上抛她，但冰河还是摔了，陆教练把二人叫到办公室，让他们看了入学成绩，训斥严振华能进体校完全是靠运气，这样上赛场走不远。
出了办公室，冰河知道严振华的良苦用心，叮嘱他以后不能再这样了。他们和唐剑一起到曲教练家请教，曲教练鼓励他们磨合好了一定能成功，不要被眼前的小困难绊倒，只要用心学认真练，以后一定能成为罗德尼娜和扎伊采夫。
厨房里的曲洁告诉唐剑，罗德尼娜和扎伊采夫拿了六次世锦赛双滑冠军，是爸爸的偶像，二人后来结婚了，听了这话，唐剑突然有些伤感。
送冰河到家门口，严振华鼓励她只要把抛跳练好一定能成功，他恋恋不舍地帮冰河理好围巾，拉着她的手道别，这时弦子突然出现，严振华立即告辞。
回到房间，廖弦看不起严振华就是个土包子，冰河竟为他留下，她看到冰河的束胸带，惊讶她为了花滑不仅和父母吵架，竟然还用这种东西，早晚有一天会后悔。
测试成绩张榜了，严振华组排名倒数第一，开会时陆教练通知因有集训，冰面训练场排不开，只能按测试成绩分时间段安排各组训练。结果林峰秦钥组因排名第一，每天能训练三个小时，而严振华组则只能排到晚上7到8点一个小时。会后二人找陆教练求情也无济于事。
体能训练休息时，见严振华愁眉不展，冰河让他听《我的未来不是梦》，安慰他一切会好起来的。
第7集剧情介绍：李冰河解决训练难题
午饭时，唐剑想出了一个办法，等他们速滑队训练完他最后一个走，给严振华和冰河留门，二人可以悄悄溜进来练习，就借用路灯的光，他在门口把风。
晚上，二人借着路灯微弱的光在冰面练习，冰河在无数次摔倒重终于成功完成了动作，她兴奋地想要继续练习，严振华心疼地揽她入怀，正要吻上去，唐剑跑进来报警来人了，三人手忙脚乱地试图逃离现场，却不慎打翻了器材，被看门大爷抓了个现形。
次日，三人被蔡主任狠狠训斥，严振华解释他们违规使用冰场的原因，还当场发挥做了深刻检讨，蔡主任让他们回去等待教务处处理。
午餐时，林峰嘲笑花滑队员在器械室偷摸搞对象，严振华气不过与他们争论，眼看双方要起争执，唐剑出来打圆场，对方竟辱骂他放风是癞蛤蟆想吃天鹅肉，严振华忍无可忍动了手，场面混乱起来，直到陆教练过来平息事端，罚所有参与者跑二十圈，他们走后，陆教练通知李冰河单独到蔡主任办公室。
蔡主任提醒李冰河是个好苗子，不该牵扯到这件事中，李冰河表态她一定会加倍努力，临走时，蔡主任突然问她爸爸是不是电机厂厂长，自己妹妹在电机厂工作，干了半年了一直没转正，想让冰河回去问问爸爸能不能通融一下。
姑姑下班后正和曲洁聊着工厂改制的事，二人突然看到严振华站在体育用品店橱窗前发愣，严振华拉过姑姑，说这月叔叔没给自己寄钱，也联系不上，想借姑姑点钱花，等他进了体工队有工资了双倍还给她，姑姑为难这月工资还没发，果果舞蹈队刚交了学费，钱不够用，曲洁看了看橱窗里的冰鞋，心里已然明白。
李冰河把蔡主任和爸爸叫到一起吃饭，她故意说起陆教练要带好几个队忙不过来，蔡主任告诉她体校编制紧张，但可以外聘教练，冰河赶紧推荐曲教练，蔡主任答应考虑。爸爸也表态可以把蔡主任妹妹调到打字员岗位，他问起冰河上冰的事，冰河发愁自己正在突破的关键期，可现在只有一个小时的训练时间，蔡主任答应早上五点到六点的空档时间可以给他们，只是时间有点早，李冰河已经很满足了，赶紧道谢。
曲洁送果果回来，强行塞给严振华钱让他拿去买冰鞋，李冰河兴奋地带严振华到冰场，他得知多了一小时训练时间，高兴地分秒必争，立即开始练习。
陆教练向曲教练介绍严振华和李冰河虽然测试成绩不理想，但现在是体校名人，特别能折腾，二人看到曲教练来了，兴奋不已。训练时严振华摔倒了，曲教练看出他的鞋穿了两年多该换了，鞋帮已经出现折痕，抛跳时会导致脚踝力量不够容易受伤，见严振华面路难色，曲教练表示会向学校申请一双，但在此期间严振华训练要先拿绷带把它裹紧。
晚上，李冰河送了严振华一双新冰鞋，严振华推脱不掉，心里不是滋味。回到家里，妈妈发现钱包里少了两百块钱，冰河敷衍说自己用了，赶紧逃进了卧室。房间外，传来了妈妈和爸爸的争吵。
次日，林峰看出严振华的新冰鞋是意大利进口的，告诉他这价格得上百，一定是搭档送的，严振华听了心里一惊。
晚上，曲洁给严振华送了新棉被，姑姑受严振华之托，把钱还给了她。
第8集剧情介绍：体工队点招花滑
严振华心疼李冰河为了让他托举省力，每天都在减肥，他把冰河送的冰鞋退了，还给了她钱，因为鞋太贵了而且钱是冰河父母的。他已经找到一个学长，用他换下的旧鞋解决了问题。冰河拗不过他，只好同意。严振华拿出糖葫芦给冰河吃，晨曦的阳光照在冰河甜甜的笑容上，严振华觉得好温暖，他轻轻吻了冰河，让她相信二人以后一定会成像戈迪耶娃和格林科夫那样的搭档。
邻居王婶通知严红，她弟弟被人打了，严红和严振华赶到医院，看到严森林被人打得鼻青脸肿，心疼不已。
李冰河送果果到曲洁家的路上，果果说起李冰河和她哥哥在谈恋爱，小洁姐很伤心，因为她也喜欢哥哥，冰河听了心里酸酸的。
严森林告诉姐姐，他把所有钱都投到了深圳房地产，谁知楼盖起来卖不动，都赔进去了，妈妈去世那阵他寻思着正好回去躲躲债，没想到回来时被债主堵到车站挨了揍。医生来催缴住院费，严红无奈只好先给弟弟垫付。
严振华给爸爸打电话询问身体情况，爸爸说他一切都好，叮嘱儿子是老严家的脊梁，一定要进体工队，拿奖牌给他争气，他等着振华的好消息，没等严振华回应，爸爸就匆忙挂了电话。
严振华和爸爸通话后心情沉重，晚上叫上唐剑到外面生了堆火，喝啤酒聊天，他感慨儿时叔叔曾是自己的偶像，没想到现在欠了一屁股债。唐剑有成绩傍身，而自己如果进不了体工队，就对不起爸爸，他必须和命运死磕，不能被人瞧不起。唐剑被严振华的情绪感染，他哽咽着说自己最后悔的事就是带振华那天去滑雪，出事后天天做噩梦，一闭眼就浑身发抖，似乎又回到了那个熊洞，听到振华在呼救，爸爸在骂他，唐剑失声痛哭，无助地说他的成绩一直下滑，再找不到以前的速度和感觉，不知道该怎么办。
李冰河高兴这次测试他们的分数比之前有了很大进步，严振华却发愁他们何时才能超过林峰组，李冰河安慰他们的目标不应该局限在体校，要和世界级的选手看齐。
曲教练开会通知，体工队要在全省内点招一对双人滑，学校决定由这个月的测评前二名，林峰秦钥和赵凯许蓉两对参加。
会后，严振华询问原因，曲教练告诉他们，学校要保一争二，要把有限的资源用在最有希望的人身上，李冰河质疑他们成绩第三，不能连选拔的资格都没有，曲教练坦言他已给学校提过，但被一口回绝，自己是个外聘教练权限有限。
严振华和李冰河不死心，等曲教练下班跑到他家里再次央求给他们机会，曲教练提醒二人想要公平要拿成绩说话，打铁还需自身硬。严振华无话可说，只好起身告辞，曲洁追上去安慰他，会再帮着劝爸爸。
回到家里，曲洁央求爸爸再找朋友想想办法，爸爸解释他到体校用的是李冰河的关系，这事他避嫌都来不及，帮了也是给他们树敌。他提醒女儿，严振华和李冰河不仅仅是简单意义上的搭档，曲洁承认自己喜欢严振华，但不图别的，只想支持他喜欢的事业，曲教授拗不过女儿，答应再想想办法。
严森林出院了，严红发愁家里又多了张嘴吃饭，幸亏丈夫老林通情达理，安慰她一家人在一起粗茶淡饭和睦就行。严森林回到家，看姐姐不高兴，当即表态他住院和住家里花销的费用以后加倍还给她。
晚上，严森林告诉严振华，他之前在深圳租过两百多平米的大套间，现在虽然负债一百万，但哪天深圳的房子卖出去了，他就翻身了，他不后悔，因为看到了外面的世界。严振华佩服叔叔的魄力，严森林发誓一定会把他失去的亲手拿回来。二人刚要休息，曲洁急火火地过来敲门，带来了一个好消息，她爸爸找体委主任弄来了一个指标，严振华和冰河可以去参加比赛了！严振华兴奋不已，想立即把这个好消息告诉冰河，曲洁劝他先休息，明天再说。她在院里听到严森林的呼噜声，特意叮嘱严振华，自己给他弹的被子不许给别人盖。
第9集剧情介绍：李冰河自编新舞
次日一大早，严振华和李冰河就到曲教练家道谢，曲教练告诉他们，选拔只考一支自由滑。
从曲教练家出来后，严振华有了一个新想法，他想和冰河重新编排一支自由滑，因为评委要在这支自由滑上全面评估他们的体力、技术和表现力，之前的那支评委已经看腻了。李冰河提醒他，距离选拔只剩下一个月的时间了，曲教练当初给他们编排《梁祝》的时候就从冬天排到了夏天，现在他手上还有其他两对选手，时间和精力上根本轮不到他们，严振华决定一试。
二人到训练场找曲教练说了想法后，曲教练觉得时间太紧了，严振华直言《梁祝》他们跳腻了，评委也看腻了，曲教练不能不管他们，这时林峰故意过来请教曲教授动作，还出言不逊说曲教练的时间是他们的，严振华和他争了两句，被曲教授喝止，他走后，林峰不服严振华他们弄来了体工队特批名额，让他们自己编新舞去。
午饭时，曲洁解释不是爸爸不帮他们，他已经被林峰组折腾得快秃头了，严振华解释他们的旧舞难度不够，动作老套，根本没有胜算，既然参加了就要出奇制胜，他宁可用一个六十分的新节目也不用八十分的老节目，他央求曲洁再给爸爸说说情，曲洁坦言爸爸本来就不擅长编舞，这次为了林峰组的舞蹈已经失眠三天了，她建议曲洁有舞蹈基础，不如他们自己编舞，她可以帮他们拿爸爸的独门秘籍。
曲洁回到家把爸爸一大袋录像带全部拿出来偷偷给了严振华。回家路上，李冰河忍不住说曲洁对他不一样，严振华笑她吃醋了，解释自己一直把曲洁当妹妹。
二人回到家，惊喜地看到叔叔买了台电视机正在放录像带看，严振华感谢天助他们，赶紧换上花滑录像带，和冰河津津有味地看了起来。严红下班回来，得知严森林拿手表换了台二手电视机，又惊又喜。
曲教练回家发现了录像带的事，把二人叫到家里，严振华主动承认错误，并汇报他们想跳《罗密欧与朱丽叶》的曲子，冰河赶紧拿出笔记，让曲教练审核他们的动作规划。曲教授看后称赞二人真虎，师兄老姚曾说花滑是欧美人的天下，中国的花滑起步太晚，他在国外训练时根本不敢往人群里站，而现在他在北京带着中国目前最好的几对花滑选手，就盼着能给中国的花滑打开一道门，他希望严振华李冰河二人能够凭着这股虎劲儿打开属于他们的那扇门，用荆棘编织属于他们的桂冠！
训练时，唐剑脑海再次浮现熊洞画面，他摔倒了，石教练让他回去调整下状态，他提醒唐剑，体工队选拔队员是他眼前的一道龙门，他要抓住机会。回到宿舍，唐剑想起冰河曾说自己一定是他们三人中第一个进体工队的，严老师也语重心长地说他的前途比自己的腿重要，想到这些，唐剑心如刀绞，恨自己太不争气。
训练时李冰河不慎摔了，曲教练指导他们，《罗密欧与朱丽叶》曲子体现的是浪漫与美感，李冰河的问题不大，但严振华动作衔接生硬，《梁祝》是他一个动作一个动作抠出来的，实在不行…，严振华打断曲教练，坚持要用新舞，曲教练建议他们找舞蹈老师抠下动作。
严振华在冰场发现了唐剑的异样，回到宿舍，唐剑告诉他们，自己一上冰就愣神，还多次出现幻听，目前就石教练知道这个事。李冰河觉得问题很严重，催促唐剑尽快到医院治疗，严振华则建议他扛过体工队选拔再说。冰河着急体工队短道选拔的时间还没定，拖下去后果可能会很严重，严振华强调唐剑只有进入体工队才有工资，才有机会进入国家队拿奖牌，唐家都指望着他出人头地，冰河从小生活在城市，体会不到他们受过的苦，他们训练虽然在一块冰上，但从来就不是一个世界的人。这话伤了冰河，她叮嘱唐剑病不能耽误，起身走了，唐剑劝严振华赶紧去追，严振华临走不忘嘱咐他一定要扛过体工队选拔。
第10集剧情介绍：严振华找到编舞老师
饭桌上，严森林挥舞着修好的大哥大，想给姐姐要点本钱租店面做外贸生意，挣钱了对半分，他担保不出三个月本准回来，比她上班强多了，老林有了兴趣，想看看严森林的帐本，却被严红一把打掉，她压根不相信弟弟，觉得他那是歪门斜道。
曲教练在家里亲自给李冰河缝制新服装，看着漂亮的舞衣，曲洁羡慕不已，又怕冰河不领爸爸这份情，曲教练不在意这些。
晚上，姑姑让严振华找冰河帮帮忙，让她爸爸把严森林安排到电机厂干个临时工，严振华为难自己和冰河吵架了，姑姑让他们和好了再说，严森林从床上一跃而起，强烈反对，他不让姐姐瞎操心，说自己已经触底了，马上就要反弹。
李冰河躺到床上，一想到严振华说那句他们不是一个世界的人，就伤心不已。另一边的老林看严红睡着了，偷偷爬起来翻看严森林的帐本。
次日早上，严红着急上班，让严振华送果果去少年宫芭蕾舞班，二人走后，老林讨好地给严森林煮了碗面，向他请教生意的事。严森林头头是道地分析了姐夫现在在车间的处境和在家里的家庭地位，告诉他道外是个好地方，他在深圳有货源渠道，把电子产品卖到哈尔滨或者俄罗斯都是成倍的利润，他计划打法全都规划好了，就是差本钱，谁投资谁得益，老林听得心里热血沸腾，马上去给严森林找钱。
妈妈见冰河到时间了还没去体校，也不见严振华在楼下吹口哨，猜到他们吵架了，李冰河不愿解释，一声不响地走了，妈妈自语女儿一点不像自己。
到了少年宫，严振华坐小板凳上看果果训练。唐剑眼看训练时间到了，严振华还没来，便安慰冰河他一定有事耽搁了，冰河生气没有什么事比训练还重要。
严振华非常欣赏少年宫孙老师的舞蹈授课，下课后央求她帮助自己编舞，孙老师没编过冰上舞蹈，本想推托，但在果果的恳求和严振华的诚心相邀下，最终答应了。她指导严振华，《罗密欧与朱丽叶》舞曲体现的是二人从一见钟情到为爱殉难的过程，要先看他的整体动作。
曲洁下班帮妈妈卖冰糕，妈妈得知厂子天天裁员分流，替女儿着急，曲洁则大大咧咧的并不在意。李冰河这时跑过来问二人见过大华没有，看他们一脸茫然，又笑笑跑开了。
严红下班后，得知孙老师答应给严振华编舞，真心替他高兴。李冰河跑过来找严振华，从他们口中得知他去了少年宫。
孙老师发现严振华的基本功太弱，导致动作僵硬，便帮他练习拉伸以增强韧性，严振华痛得呲牙咧嘴，李冰河来到文化宫时，正看到孙老师拉着严振华的胳膊练习，她立即站在严振华身边宣誓主权，孙老师明白她的小心思，主动介绍自己给严振华编舞的事，严振华建议二人共同让孙老师指导，见冰河不表态，孙老师笑她一点也不像朱丽叶，朱丽叶的爱浓烈炙热，不是她这样的，观众要看的是真实的情感，而不是两个木头人在台上跳舞，在她的激将下，冰河脱了外套，给孙老师展示二人的冰滑舞蹈。
老林偷偷拿出了家里所有的钱，本想给严森林一半，却被他一把全抢了去，严森林临走时还嘲笑姐姐咋能看上他呢？
晚上，冰河从家里找出罗密欧洲与朱丽叶的书，拿给严振华看，她觉得孙老师说得对，他们不了解这个故事就跳不好，严振华自嘲自己找了个坑往里跳，李冰河提醒他和孙老师练习可别动歪心思，严振华生怕冰河真的生气，冰河娇羞一笑，转身跑回了家。
严森林晚上从外面回来兴致勃勃地拿一份报纸给严振华看，上面有邓小平同志在深圳纪实的报道，严森林兴奋特区的经济发展已被盖章认可，深圳的未来不可限量，他投资房地产的钱有望回收了！
次日，孙老师帮严振华和李冰河练习眼神，指导他们在冰场上要忘记自己，成为罗密欧和朱丽叶，愿意为对方燃烧自己甚至付出生命！
第11集剧情介绍：严振华体工队落选
借助对罗密欧与朱丽叶爱情故事的深刻理解和孙老师的指导，严振华和李冰河的新舞跳得越来越好。比赛前夜，二人到曲教练家，试穿他缝制的新衣服，感激不已，冰河觉得衣服大了点，曲教练嗔怪她减重要适度，脸色都不如以前了，他晚上就把衣服改好。
严红下班回来，得知老林把一万块钱都借给严森林了，气得要和弟弟拼命，严振华回家见二人闹得不可开交，劝二叔快把钱还给姑姑，但严森林声明那是他们自愿入股做买卖的钱，要租店面经营赚钱，见姐姐气哭了，严森林叹道这一年多姐姐打心眼里看不起自己，但他不可能一辈子翻不了身，严红让他翻身不要折腾自己，严森林一声不吭出了门，严红动了气，不让老林和振华拉他。她伤心自己从小要强，拼命从雪乡考出来，那钱都是一分分攒出来的，却遇到了败家的弟弟和丈夫，现在老严家只能靠振华了，他明天一定要好好比赛，给他们争口气。
次日一大早，李冰河正要走时，突然胃疼难忍，妈妈想带她去医院，但冰河怕前功尽弃，强撑着走了。另一边的曲洁特意到街边等到严振华，给他塞了二个红鸡蛋，恭祝他们比赛一鸣惊人。
比赛前，陆教练给曲教练嘀咕，他让林峰秦玥做的两周连跳两周抛跳难度太大了，是国际队的水平，可别大意失荆州了，曲教练对他们很有信心。
唐剑在训练场不见冰河，怕耽误比赛，赶紧到后台找她，看到冰河胃疼得厉害，建议她不行就不上了，可冰河太怕失去这次机会，央求唐剑不要告诉大华和教练，她喝口热水缓缓就好。
林峰秦钥在赛场上动作流畅，完成得非常完美，得了9.5的高分，冰河觉得压力山大，加上身体不适，手心微微出了汗！轮到他们上场了，所有人都发现二人节奏不太对，严振华提醒冰河集中精力，冰河强打精神，但仍然不行，她摔倒了，最终他们综合得分7.8分。
比赛结束后，严振华坐在铁轨上借酒销愁，他质问冰河是否因上次唐剑的事心里对自己有怨气，所以在赛场上敷衍他。她有一个当厂长的爸爸，应有尽有，可自己得靠一步一步努力才能争取到机会，当初他到哈尔滨时，本可以选择短道速滑的，唐剑气愤严振华太过份，阻止他说下去，冰河流着泪向严振华道歉，说自己毁了他所有的希望，当初他就不应该为自己放弃短道，她哭着走了，唐剑劝不动严振华，赶紧追上去，冰河心力交瘁，晕倒在他怀里。
次日在餐厅，唐剑为冰河打了严振华，曲教练把二人叫到办公室，得知事情原由后，他批评严振华这事做得不对。严振华想立即去冰河家道歉，唐剑告诉他冰河晚上发烧，父母连夜送她到了医院，这时曲教练接到了李厂长电话，赶紧和严振华赶到了医院。
李厂长告诉他们，医生说冰河这几个月训练太狠了，为了比赛节食吐催，建议她停训，他生气之前冰河之前为了严振华一定要留下来，没想到这条路走得这么艰辛，她本可以有很多条路走，每条都比这条舒坦，严振华向李厂长鞠躬道歉，恳求让他看冰河一眼，曲教练见李厂长态度强硬，赶紧把严振华拉走了。
回到病房，爸爸知道冰河在装睡，等妻子走后，她让冰河和自己聊聊。冰河解释之前胃也疼过，以为可以挺过去的，没想到这次这么严重，爸爸表示之前送她去滑冰是想让她锻炼体魄，磨炼韧性，但现在她身体出了这么多岔子，竭泽而渔会欲速而不达，严振华如果连这点都认识不到就不配做运动员，冰河解释这事自己事先没告诉严振华，爸爸让她先休息一阵再做打算。
严振华不明白这么大的事冰河为何不告诉自己，曲洁告诉他冰河要强，体工队选拔机会难得，换作他也不会说，严振华感慨曲洁有父母疼爱，有正经工作没有烦恼多好，曲洁叹息各人有各人的苦，严振华好奇她哪里苦了，曲洁话到嘴边又咽了回去，敷衍说爸爸觉得妈妈在街上卖冰棍太辛苦了，想开个门脸让她去帮忙。
晚上，曲教练到医院看望冰河，告诉她父母因为她的身体原因连夜找了学校领导，希望冰河停训或者退学。
第12集剧情介绍：严红曲洁下岗
曲教练到医院看望冰河，告诉了她父母想给她停训或者退学，李冰河坦言这次比赛是她拖累了大华，但他有些话让自己不知道有没有坚持下去的意义，曲教练解释严振华不知道她当时的身体状况，后来喝酒说胡话伤了她，但这都是因为太在乎她才想用比赛来证明自己，希望冰河不要轻易放弃二人这么多年的感情。
果果闹着要吃肉丸子，严红心情烦躁，向老林说起了厂子效益越来越不好，本想大华这次能考到体工队，没想到失败了，现在家里一分钱都要掰成两半花，老林建议可以把家里的电视冰箱卖了，果果的舞蹈也不学了，果果当即强烈抗议，严振华在门外听到这些话，心里像针扎一样疼。
石教练通知唐剑，他连续三个月测试垫底，队医检查他有严重的幻听和幻觉，再在这条路上扛下去就魔怔了，他写了推荐信，让唐剑拿着去普通高中试试考大学。
严振华给爸爸打电话，爸爸告诉他红星小学去年来的老师又走了，校长就把他招回去代课了，严振华为爸爸高兴，得知他做饭贴补孩子又有些担心，爸爸叮嘱他和冰河要好好训练，严振华忍不住落了泪，怕爸爸觉察到，匆匆挂了电话。
曲洁受严振华之托去医院看望李冰河，她告诉了冰河比赛前夜严振华家里的风波，解释振华是因家里的事情绪不好说话才冲了点，但对冰河是真心的，劝她要珍惜大华对她的感情，冰河直言曲洁对大华的感情不一样，以后二人的事她别掺和了，曲洁起身就走。出了医院，面对严振华急切的追问，她气得警告严振华以后他们有事别找自己。
严红厂子效益不好，她和曲洁都下岗了，严红用遣散费给全家做了顿好吃的，等振华和果果进里屋后，她流着泪给老林倾诉自己在电机厂干了十五年，月月业绩第一，本以为只要好好表现拼命工作一定会有好前途，没想到这么快就下岗了，想着逝去的青春和对企业的付出，严红失声痛哭，老林安慰她家里还有自己，严振华也出来给姑姑宽心，果果哭着抱住妈妈保证以后再不吃肉丸子了，一家人哭成了泪人儿。
冰河出院看到门口有束玫瑰花，心里一喜，猜是严振华送的，妈妈不屑道花不能当饭吃。
严森林带了女朋友英子到训练场找严振华，大街上小商贩都给他叫严总，他带严振华去看租的门面，说是主营服装，后面吃住，严振华不相信，在他的追问下，严森林告诉他也给别人带私货，严振华看到二叔装了满床箱的磁带和录像带惊呆了，严森林称他从深圳进货到这卖了就翻倍，后期打算通过黑河倒腾到国外，那里价格能翻成十倍，严振华告诉他姑姑下岗了，严森林答应等深圳房地产的钱回来了就还姐姐钱。饭桌上，严森林让严振华向自己取取经，担保能让冰河回心转意。吃完饭后，他带振华去钓鱼，让他用钓上来的鱼做成汤送给冰河以表诚意。
严红下岗后，老林工资也减半了，他想了一宿，准备在家里编竹筐卖了补贴家用。
一群下岗工人聚集到冰河家，吵闹着要见李厂长讨说法，冰河妈妈报了警，严振华来送鱼汤时，正好看到他们被警察带走问笔录。姑姑看见振华，告诉了他事情原委，下午四车间公布下岗工人名单后，有一些人气不过到厂长家来闹。
第13集剧情介绍：唐剑离开体校
派出所里，警察问闹事者选择私了还是公了，冰河妈妈坚决不同意私了，李厂长赶过来后把工人们劝走签了字。到了家门口，冰河妈妈仍然气愤难平，拉着李厂长不让他去厂里开会，否则就离婚，焦头烂额的李厂长无奈下只好让冰河赶紧把妈妈送回家。
石教练见唐剑还没走，建议他可以待到学期末再看看情况，但如果他不想给家人说，自己可以代劳或者送他去上高中，唐剑感谢教练的好意。
严森林得知李冰河喜欢黎明，拿出了黎明新出的专辑《深秋的黎明》，这个磁带现在哈尔滨街面上还没有卖的，除此外，他手上还有一张黎明的签名照，严振华看到后喜出望外，见二叔卖起了关子，趁他不备，赶紧抢过来一溜烟地跑了。
唐剑收拾行李时看到和冰河的合影，不由想起了冰河出院那天，他悄悄在她家门口放了的那束火红的玫瑰。唐剑央求曲洁帮自己约冰河，曲洁本不想去，但听唐剑说他要离开体校了，心里一惊。
唐剑约严振华到铁轨上喝啤酒，给他看自己的歌本，里面全是黎明的歌，因为冰河喜欢。他向振华坦白了自己深藏多年的情感，他喜欢冰河，或许在雪乡时就喜欢上了，如果他不走，这份感情可能一辈子都不会说，但现在他什么都做不了了，他把歌本送给严振华，希望他在以后的日子里一定好好珍惜冰河。
晚上，等曲洁把李冰河叫到铁轨边，唐剑正式宣布，他要放弃短道了，因为克服不了心魔，只要他一站到冰上，脑袋里全是风声雪声和爸妈的骂声，他看了很多医生但无济于事。严振华不敢相信，希望唐剑不要放弃他们多年来的梦想和努力，但唐剑心意已决，准备回黑河老家。
次日一早，严振华和冰河到车站送唐剑，冰河帮唐剑买早餐时，唐剑让严振华答应自己，一定好好珍惜冰河，他鼓励二人要好好走下去，三人约定过要一起到冬奥会的。上了车，看着振华和冰河渐渐模糊的身影，唐剑泪流满面。
冰河感慨从没想过三人会分开，严振华告诉她那天晚上送鱼汤的事，冰河得知鱼是他亲自钓来做的，气已经消了一半，严振华拿出黎明的签名照和磁带，他终于再次牵起了冰河的手。
曲教练告诉他们，能否重新考试需要领导开会统一决定，但他已经给领导们说了二人这次在新舞上有了很多创新和突破，他们答应找机会看一看。严振华和冰河一听来了精神，决定马上到冰上训练。二人走后，陆教练建议曲教练可以让他们考个干部编制当教练也是条出路，曲教练不想让他们留遗憾，陆教练感慨二人遇到曲教练是天大的福气。
冰河回到家里，妈妈闹情绪饭也没做，她生气厂里那帮下岗工人整天盯着自己，害得她班也上不成了，如果冰河当初听她的话去了美国哪会有这种事，她越说越伤心，痛哭着指责冰河和爸爸合起伙来欺负自己。
严红决心明天去外面找活干，老林心疼她曾是三八红旗手，去干临时工面子上挂不住，严红告诉老林，时代在往前跑，他们也得奔起来！只要全家人勤奋努力，将来一定能过上好日子！
第14集剧情介绍：曲教练调省体工队
曲教练调到省体工队了，陆教练恭喜他从一个业余体校连升了两级，还点名让他带林峰秦玥，以后这二人肯定能参加冬奥会和奥运会，曲教练高兴得合不拢嘴。严振华和李冰河得知这个消息喜忧参半，他们的新动作至今没成功一次，担心曲教练走了更没把握了，曲教练让二人到师娘开的雪糕店去捧捧场。
雪糕店里，曲洁说大家都吃过冰上的苦，以后到他们家就尝尝冰的甜，当天在座的全部免费，大家欢呼着庆贺师娘新店开业。
曲教练告诉严振华和李冰河，他也想陪他们走到最后，甚至到参加国家队，但现在省体工队在准备全国大赛，他是被紧急抽调过去的。只要他们完成连抛两周，就有可能成为国家队的运动员，二人特别像自己年轻的时候，那时候他们都是摸着石头过河，国家的花滑很弱，冰雪项目场地和教练员都是别人的，训练场是野外的冰场，早上训练眉毛里都能结出冰来，北风刮得人钻心地疼。他特别能理解二人现在的焦虑和紧张，冰雪人一代代都是这么过来的，冰给他们带来了无数的伤痛、汗水和泪水，但也会带来荣誉，只要他们能守住一片冰心，就一定能成功。
严振华和李冰河到冰场训练，反复想着曲教练指导的动作要领，练习了无数次后，终于成功了一次！
严红到街上打零工，无意中看到了严森林开的服装店，她远远地看着严森林和女友忙乎生意，湿了眼眶。
李冰河想吃红烧肉，妈妈带她到菜市场买时碰到了一群下岗工人，有人挑事说他们连饭都吃不上了，厂长夫人居然还能吃上肉，众人在挑唆下扔了她们买的肉，还把二人打了一顿。
回到家，冰河妈妈盖丽娜让李勇把家里的钱全部拿出来，她要立即去美国，她气愤现在在家和单位被人堵，出门买菜还被人打骂。她万没想到存折上的钱已经没了，李勇解释厂里一个三十年工龄的老工人下岗了，家里困难，孩子生病住在医院，钱不到位做不了手术，他不能见死不救。盖丽娜被激怒了，和李勇大吵了一架。
冰河和廖弦到铁轨上借酒销愁，廖弦得知冰河父母又吵架了，叹道她爸爸现在工资减半，没办法逼着妈妈把她的英语课给停了，出国的事也黄了，冰河为弦子惋惜。弦子直言她很羡慕冰河，但她却非要留下来练滑冰，也不能怪妈妈生气。
冰河心里烦闷，到冰上拼命训练，正好长春市体工队花滑教练刘洋在场，看到了她的动作，冰河摔了两次，医生检查后告诉她，肌肉劳损严重，建议停训休息几天，冰河不想耽误训练，严振华劝她以身体为重。二人下楼时，正好碰到了刘洋，她做了自我介绍后，提醒冰河她的跳跃动作有问题。
到办公室里，刘洋播放国家队运动员陈露的花滑视频让冰河看，她指导冰河上抛达不到周数是因重心不稳，她总是在意跳跃高度，而忽视了滑行速度和起跳节奏，只要速度上去了能很容易达到她想要的周数，她是在国外进修的时候发现了这个奥秘，冰河如果突破了一定能成功。她还看出冰河脚受过伤，严振华惊讶刘教练简直神了，冰河小时候练花滑的确脚受过伤。刘教练告诉二人，花滑的跳跃是反人性的，人上抛身体会下意识地前倾，但在冰上却要求靠后，陈露之所以能完成得这么轻松这么好，是因为她心无旁骛，从不担心自己会摔，但冰河一跳就觉得噩梦要来了，冰河一想，她的心理确实是这样，她万分感谢刘教练的重要指点。
老林听说严红干的零工是去学校和文化宫打扫卫生，叮嘱她太累就不干了，他问起严森林的服装店，严红说他是滚刀肉不用操心。
英子听说严森林把赚的钱全进了BB机，生怕赚不回来血本无归，严森林安慰她尽管把心放到肚子里，决不会赔。
严振华来到雪糕店，告诉曲洁，冰河按照刘教练说的方式练了后感觉好多了，他得知林峰秦玥已经是省队的重点培养对象，全国大赛要保二争一，心里还是不服。曲洁说起店里的生意不错，比厂里上班强多了。
妈妈帮冰河腿上上药，面对妈妈的照顾，冰河心怀愧疚。
第15集剧情介绍：严振华李冰河考入省体工队
经过刻苦训练和刘教练的指导，严振华和李冰河的新动作终于成功了！在曲教练的帮助下，二人闯到省体工队，恳请评委马教练再给他们一次展示的机会，马教练看在曲教练的面子上，答应给他们五分钟。二人不负厚望，圆满完成后训练场掌声雷动，马教练夸他们有天赋又有毅力，曲子和他们的气质也天然契合，只是他们年龄偏大。严振华介绍自己是来自雪乡的孩子，从那么穷的地方拼命走出来就是想将来能代表省队参加国际比赛，为国争光！他的话感动了马教练，她将二人破格录取，严振华和冰河含泪道谢，连林峰也对他们竖起了大拇指。
严振华请曲教练和曲洁到姑姑家吃饭，姑姑特意给冰河包了酸菜馅的饺子，严振华和冰河感谢曲教练一路栽培，大家正喜气洋洋地喝酒庆祝时，严森林和女友突然回来了，他进门一言不发，夺过严振华的酒仰脖咕咚咕咚喝了起来，严红吓得以为弟弟又闯祸了，没想到这回是天大的喜事，英子解释严森林之前的房地产项目钱全回来了，而且还赚了很多，严红激动地抱着严森林，喜极而泣。
严义国家里装了电话，他得知这些好消息也为家们人高兴，唐剑来看严老师，告诉他自己还是喜欢体育和冰雪，即使不当运动员也不想离开这一行，北京正在申办2000年奥运会，他有个亲戚在那经营体育器械，他想过去帮忙，严义国大力支持唐剑追逐自己的梦想！
冬奥会上，中国花滑第一次夺得了金牌，大家看得热泪盈眶，马教练鼓励队员们训练虽然繁琐辛苦，但信心是最宝贵的财富，他们要再接再厉，把最好的状态拿出来参加全国赛事。她遗憾地宣布：曲教练由于身体原因，不再执教了，很快会离开训练队。曲教练告诉大家：今天是中国冰雪人历史的时刻，今后中国冰雪人一枚枚奖牌就靠他们了，他向队员们鞠躬托负，大家不由湿了眼眶。散会后，严振华和冰河埋怨曲教练这么大的事也不提前告诉他们，曲教练解释害怕影响他们训练。
回到训练场，严振华告诉冰河，曲教练是因为在冰上呆得太久腿疼才离开的，冰河感慨曲教练把大半辈子都献给了学员，她担心二人的自由滑只排练了一遍，很多动作都不到位，这样参加全国比赛肯定拿不到前三。
教练卢威来接替曲教练的工作，曲教练交接时介绍林峰秦玥进国家集训队已经定了，严振华和李冰河也是好苗子，全国赛事第二第三拿过不少，但就是拔不了尖，卢教练直言如果培养不出来，就不用浪费时间了，曲教练听了心里一惊。
回家路上，严振华感觉到卢教练不好合作，曲教练安慰他严师出高徒，卢教练在北京呆的时间长，比自己有经验。曲洁买了束鲜花，特意来接爸爸回家。
严振华接到二叔信息，让他们过去吃饭，二人到饭店才知道二叔把全家人都召集来了，连爸爸也过来了，他的腿现在除了有点瘸，可以像正常人一样走路了。
严森林宣布四喜：一喜是自己和佟英今日起正式结为夫妻，严红笑当初佟英就是她介绍的，严森林还不见，最后娶的还是人家，精灵鬼果果说哥哥和冰河姐也是一对。严森林的二喜是今天就可以还姐姐的一万块钱，老林介绍严森林还想做冰雪产业，已经有了眉目，严红决定钱先放弟弟那，就当他们投资，严森林当场表态他们当初投了一万，还钱就是两万，如果要投资，算他们四万，严红笑道全听他的。严森林说的三喜是新公司刚成立，急需用人，他希望严家人能在一起干事业，严红解释这两年一帮姐妹跟自己打零工走不开，老林可以跟着弟弟干。严森林的第四喜是预祝严振华和冰河能够在全国赛事上拿第一。众人齐举杯，预祝二人能够早日进入国家体育队！
训练时，卢教练让严振华和冰河把所有的动作都做一遍让自己看，完成后，他评价李冰河确实不错，严振华单看动作还可以，但他和冰河在一起一对比，感觉很不和谐。
第16集剧情介绍：严振华训练进入瓶颈
卢教练指出严振华在冰上不放松，导致他的动作缺乏美感，他的焦虑压过了音乐，显得节奏凌乱，严振华不知如何提升，卢教练让他自己琢磨。
训练结束后，严振华和冰河到冰糕店找曲教练，但他不在，严振华觉得卢教练针对自己，之前从没有教练质疑他的动作，冰河安慰他新教练有新想法，还有两周就比赛了，二人决定在周末加训。
回家后，妈妈和冰河商量，舅舅打来电话，邀请他们到纽约看看，可以等冰河比赛结束再去，冰河丝毫没有兴趣，妈妈自顾介绍舅舅在美国混得特别好，盘了个大超市，工人每月开500美金工资，比爸爸的工资高好几倍呢，他们可以先过去看看，冰河觉得不好可以再回来。冰河觉得爸爸为厂子的事焦头烂额，他们走了，没有照顾他，妈妈知道冰河是拿爸爸当借口，决定为自己活一次。
严森林和老林把严义国带到体校冰场，告之他们把这冰场租下来了，冰上的温度和硬度都可以控制，义国也过来一家人在一起干，严义国直言他们干得越好，自己越不会拖累他们。他奇怪在东北泼水成冰，为何要花大价钱租冰场？老林解释现在国富民强，室内冰场条件好更有前景，他们打算先按小时收费，以后搞俱乐部商业运作，举办大型比赛，会越赚越多，严森林保证本很快能回本，他们这也是给国家培训冰雪人才。严义国从没见过这么好的冰，他不让二人扶，想自己体验一下，看着大哥一瘸一拐地在冰上滑行，严森林和老林心里不是滋味。严振华也过来了，他告诉爸爸，自己刚来哈尔滨时，就在这块冰上滑，从业余体校滑进了专业体校，又从专业体校滑到了省体工队，以后还想进国家集训队，争取为国争光，严义国鼓励儿子一定行，他永远是自己的骄傲！严振华表演花滑给爸爸看，看着儿子在冰上意气风发，严义国心里高兴极了，结束时严振华单膝跪地滑向爸爸，抱住父亲的腿泪流满面。
卢教练周末到冰场看了冰河的练习频频点头，他听说二人特别想冲击国家集训队，但却不见严振华的影子，冰河掩饰二人约好一起来的，可能有事耽搁了。卢教练直言以冰河的条件和资质，进军国家集训队很有希望，但严振华的缺点很明显，人和人的潜能是不一样的，很多男女伴的起点和终点不尽相同，这不仅是天赋，还有另一种玄秘。冰河似懂非懂，她继续训练后，黎哲来找卢教练，追问他给自己掌眼的女伴有没有眉目，卢教练告诉之没有，很难找到人能配得上他的全国冠军水平。
冰河已经训练完了，严振华才来，二人在训练场门口相遇，严振华兴奋地告诉冰河，叔叔把老体校的冰场包下来了，邀请他们去做商业演出，酬金他已经谈好了，一次一百块钱，冰河生气马上到大决赛了，现在是他们争分夺秒解决技术难题的时候，而振华却在聊商演。
盖丽娜到办公室找李勇，给他说自己想去美国，李勇明确表态自己走不了，盖丽娜赖在办公室不走，逼着李勇做决定，这时车间主任送来了裁员名单，盖丽娜看到名单上有自己，气得把文件夹甩给李勇，气愤这就是自己嫁给他的下场！
严义国坚持要回黑河守家，严森林拗不过他，只好和严红把他送到了车站。
训练时，严振华因紧张新动作频频失败，黎哲计算他们三周连跳的成功率不到百分之三十，卢教练建议严振华降低难度，要保证比赛万无一失，严振华不想放弃，黎哲解释他为了突破，高强度的训练会导致脚踝受伤，卢教练降低难度是为了保护他。
训练结束后，严振华从冰河口中得知黎哲是世界冠军，他的搭档受伤了，正满世界找女伴，他不满冰河对黎哲的事这么清楚。冰河觉得卢教练的决定是对的，他们应该稳中求进。
晚上，爸爸伤感地告诉冰河，妈妈要做嫦娥飞走了，她嫁给自己一直觉得不值，她好看要强，总要和别人比个高下，自己已经很努力了，但仍然给不了她想要的生活，她从和自己谈恋爱就说想去美国，二十几年了一直就是这个心愿，这个家可能就是她的牢笼，这次她是真的下定决心了。冰河安慰爸爸，他还有自己，过几天她就要参加全国花滑比赛，爸爸要为她加油！
严振华晚上做了个噩梦，梦到黎哲成了冰河的新搭档，他吓得从梦中惊醒。
妈妈把冰河约到俄罗斯餐厅，告诉她自己和爸爸要离婚了，冰河生气后天就是自己比赛了，妈妈解释再不走自己会被逼疯的，她下周一的签证，冰河忍着泪说每个人都有追求自己理想的权力，没有对错。妈妈希望有一天冰河会明白自己的苦心，临分别时，妈妈拉着冰河，恳求她和自己一起走，冰河轻轻推开妈妈的手，让她到美国报个平安。
第17集剧情介绍：严振华李冰河喜获亚军
为达到理想效果，严振华拼命练习，他无数次摔倒爬起来，终于可以上抛后稳稳地站立，却没想到狠狠地摔了一跤。医生检查是急性扭伤，不能动，否则会落下病根，严振华着急后天就要比赛了，曲洁央求医生再想想办法，他是代表黑龙江参加全国比赛，医生告之可以打一针封闭减轻疼痛，但只能短期维持，不能保证两天后的情况，而且会有肌无力、肌肉萎缩等严重的后遗症，很可能对他的职业生涯造成致命性的伤害，严振华思忖片刻后恳求医生注射。打过针后他立即觉得不太疼了，接到李冰河的传呼后严振华来到铁轨边，冰河哭着告诉他：妈妈走了。
曲洁让爸爸后天到现场看比赛，有他在严振华他们才踏实。严红听姐妹们说了盖丽娜被裁大闹厂长办公室的事，她决定要靠自己混出人样儿来。
下车时，黎哲看出严振华的脚出了问题，但他未动声色，晚上告诉卢教练，冰河是自己最看好的选手，如果有好搭档职业生涯不可限量，卢教练为难冰河和严振华不止是搭档，黎哲不在乎，他央求卢教练如果明天的比赛他们在三名之下帮问问冰河能否和自己试冰，如果获得了名次，当自己没问。
开赛前，严振华看到曲教练来到现场，心里踏实多了，曲教练鼓励他们一定能成功，这场比赛必须惊艳！
临上场时，严振华决定赌三周连跳，否则会后悔一辈子，李冰河同意了。功夫不负有心人，他们真的成功了，舞曲结束后台下掌声雷动，他们的最终成绩是4.8分，拿了亚军，二人在赛场含泪拥抱！
颁奖后，严振华迫不及待地和冰河来到办公室享受这份喜悦，冰河把奖牌放在严振华嘴唇上，二人来了一个浪漫的奖牌吻！
一群工人堵住了李勇的车，催发买断补偿金或是工资，李勇能说出每位下岗工人的家庭情况，告之对家庭困难工人的补偿金厂里已经按最高标准核算了，在职工人的工资如果还发不出来，他会停发中层以上干部的薪，工人们的困境他感同身受也心急如焚，从改制后他没睡过一天好觉，厂里也一直没放弃，在想各种办法增收，希望工人们给厂里一些时间，能够信任他，李勇向大家鞠躬道谢，工人们潸然泪下。
回到家里，李勇把冰河的奖牌挂在自己脖子上乐得合不拢嘴。冰河不解爸爸为何自己联系客户做销售，爸爸解释多一个订单就少一个工人下岗，他亲自出马胜算大些，他不是一个好丈夫，但想当个好厂长，不求理解，只求问心无愧。至于妈妈，他也从不埋怨，想走就由她走吧。
省体工队，卢教练号召大家向严振华和李冰河学习，越战越勇再创佳绩。他笑严振华一上冰就像施了魔法一样脱胎换骨了，照这个水平坚持下去进军国家队指日可待，他真心为二人高兴，举杯和大家为他们喝庆功酒。曲教练嗔怪严振华就爱用险招，以后要多听教练的。
严振华看到卢教练到邻桌上介绍黎哲和冰河认识，心生不悦，黎哲邀请冰河晚上到冰上跳舞，严振华过去拦着说他作为国家集训队的种子选手，可以让卢教练帮着物色没有搭档的选手，他故意搂着冰河宣誓主权，黎哲有些尴尬。卢教练一时兴起弹起了钢琴助兴，严振华高兴地伴起了舞，没想到突然脚疼得站不起来了。
医生检查后让赶紧拍片，卢教练得知情况后生气严振华简直在胡闹，无视纪律透支身体是对自己和搭档最大的不负责任，他一时的小聪明是在拿自己的前途开玩笑。
医生告诉曲洁，恢复起码得一个月，曲洁自责当初不该由着他任性，冰河生气二人都瞒着自己，愤然离开。曲洁追上去解释大华是为了完成三周连跳才这么做的，冰河不满自己这个做搭档的还没曲洁了解他。
黎哲在训练场邀请冰河和自己试冰，他坦言特别喜欢冰河的风格和技巧，过几天他就要走了，这是自己最后的心愿，希望冰河能给个面子。
第18集剧情介绍：黎哲选中冰河
曲洁到医院给严振华送鸡汤，告之姑姑在忙早点摊子，以后她来照顾严振华，她得知冰河一直没来医院，为大华鸣不平。
卢教练劝冰河不要有那么多顾虑，就当帮自己个忙，把黎哲当个陪练，冰河这才答应和黎哲试冰。马教练过来看到二人的表演，惊叹第一次就配合得这么默契，她赶紧回办公室拿设备给二人拍了录像。
黎哲和冰河完成了抛后内两周的高难度动作，马教练感慨二人太完美了，简直珠联璧合，他们跳完后场内响起如雷的掌声。
医生告诉曲洁，严振华恢复情况不乐观，该用的药已经用了，只能看他自己的恢复能力。队友们来医院看望严振华，给他说了黎哲和冰河上冰的事，严振华一听就急了，立即让叔叔开车带自己到队里。
在门口，严振华碰到了冰河，冰河解释只是和黎哲试冰，严振华径直冲进办公室，质问卢教练想把自己和冰河拆了，是不是让她和黎哲配对好出成绩，他愤怒地揪着黎哲衣领，警告他世界冠军没什么了不起，冰河不仅是自己的搭档，二人还要在一起一辈子。
下了楼，严振华质问冰河是厌倦自己了还是觉得自己配不上她了，冰河不发一言，默然离开。
次日，马教练听说黎哲要走，批评卢教练为何不争取一下，卢教练解释严振华昨天到办公室大闹了一场，论实力他和黎哲确实不是一个水平线上的，马教练直言以他们的潜质可能成为世界级的选手，竞技体育是残酷的，卢教练的仁慈会坑了李冰河，害了严振华，也会让黎哲抱憾的。
卢教练按马教练要求，把冰河和黎哲试冰的录像拿到医院给严振华看，他知道这对严振华伤害很大，但能理解马教练，因为他们太难碰见能进国家队的苗子了，马教练让她转达严振华一句话：竞技运动是残酷的，希望他能做出正确的抉择和判断。
严振华失魂落魄地来到雪粒店，让曲洁给自己拿巧克力味的雪糕，这是冰河喜欢的味道。他问曲洁自己是不是特别自私，他和冰河已经搭档快十年了，她从小滑得就比自己好，好多人说自己配不上她，但后来冰河却因自己放弃了出国的机会。他这一路走得很辛苦，为了完成一个动作简直把命都豁出去了，冰河为了迁就自己一次次地降低难度，如今他已经成了冰河的累赘，她明明有更好的机会。曲洁听得和严振华一样泪流满面，她安慰大华，他们的未来是在一起的，严振华叹道冰河已经不是小时候那个小红帽了，她跑得太快自己已经追不上了！
李勇为了厂里订单，在饭桌上拼酒引发了脑溢血，冰河赶到医院时腿都软了，副厂长自责，当晚李厂长听客户说多喝一杯就多订一台机器，便不要命地喝，他总想着多卖一台机器就少一个工人下岗。
医生从抢救室出来通知冰河，病人暂时没有生命危险，但不确定脑神经是否受损，可能不会醒过来了。严振华在病房听护士说起这件事，立即赶过去找冰河。他心疼地把无助的冰河揽在怀里，埋怨她家里出了这么大的事也不告诉自己，冰河解释不想影响他训练，妈妈可能已经走了。厂里的工人们得到消息也都赶了过来，他们自责上次冒昧拦了厂长的车，可厂长后来把问题都解决了，他们凑了钱执意让冰河收下，冰河代爸爸向大家鞠躬道谢。
路上，严森林把老林入股冰场的分红给了姐姐，严红一看十万块钱吓了一跳，严森林想让姐姐买个好点的房子，严红感慨一辈子还是要靠自己，她想盘个店开个餐馆，给姐妹们一份长久体面的工作。严森林一把夺过存折，笑姐姐没做生意，十万根本不够，回头再给她十万，算自己入股。
盖丽娜来看李勇了，护士告诉她病人生命体征还算稳定，但苏醒时间不确定，她们可以多和病人交流，他都能听见。盖丽娜趴在床边抱着李勇号啕大哭。平静下来后，她在病房外告诉女儿，她爸爸年轻时根本不爱喝酒，为了厂子他是豁出去了，这么做根本不值。冰河悠悠地说前二天梦到小时候，他们带自己到公园玩，爸爸给她买糖葫芦，妈妈在一旁唠叨爸爸，那时的一家人多幸福。盖丽娜以为李勇会恨她，冰河告诉她，爸爸说妈妈是宫里的嫦娥，想到外面去看看，能理解她，盖丽娜痛哭没走是因为舍不得他们，她在病房看到李勇那一刻就知道，自己哪也去不了了，这也许就是她的命。她抱着女儿，母女俩哭成了泪人儿。
医院楼下，严振华安慰冰河，他们始终是一家人，妈妈放不下爸爸，更放不下她，冰河叮嘱严振华要尽快把伤养好，好一起上冰。
严振华来到叔叔的冰场，想着卢教练的话和他对冰河的期望，陷入了沉思。
第19集剧情介绍：严振华改单人滑
严红的新餐厅开业，老林特意给她挑了件大红的衣服，还让严红化了妆，严红觉得大华最近心情不好，就没叫他。到店后，她感谢姐妹们跟着她干了两年零工，正因为这份信任和支持，她才下决心把餐厅开起来。以前她们都以为厂里的铁饭碗能吃一辈子，刚下岗时觉得天都要塌了，后来振作起来，就想带着姐妹们闯出一条活路，活出个样儿来，她鼓励大家，只要以后齐心协办好好干，一定能打造一片自己的天地，大家流着泪表态以后她们会拧成一股绳好好干，啥也不怕。
冰河安顿好爸爸后回到了训练场，她得知国家集训队的选拔三个月后举行，告之卢教练她想参加，还要争取拿奖牌，卢教练着急严振华没归队，她一个人没法练。冰河找到医院，才知道严振华已经出院了，到姑姑家后，她希望二人能尽快上冰，严振华表示自己的身体没问题，可以马上开始训练，但没想到他上冰时，受伤的脚吃不消，频频摔倒。严振华无奈地告诉冰河：自己没办法陪她参加三个月后的选拔赛了，他的脚已经不听使，这样练习下去一千次一万次也达不到冰河的要求。冰河不愿接受这个残酷的事实，她鼓励大华不要灰心，他们是拿过亚军的，严振华坦言有时候选择比努力更重要，他建议冰河换个搭档。冰河哭得泣不成声，说起大华曾答应自己要做一辈子的搭档的，严振华冷静地说：三个月的选拔赛对冰河很重要，她还有对爸爸的承诺，换搭档是她最好的选择。
叔叔严森林请严振华到火锅店喝酒，安慰他这样做也算成全冰河了。
冰河到医院抱着爸爸失声痛哭，妈妈得知缘由后安慰冰河当初就说他们是两个世界的人，严振华弄成这样也挺可怜的，冰河既然当初选择了花滑这条不归路，再苦再难也要坚持走下去，她和爸爸都盼着女儿的好消息！
雪糕店里，曲洁为大华鸣不平，不满冰河这么快就换搭档了，曲教练阻止女儿唠叨，建议严振华尽快再找个新搭档，没想到严振华决定转单人滑。曲教练气愤他的脑子被驴踢了，全世界双人滑转单人滑的成功率都极低，严振华认为自己的力量和技巧很难再适应双人滑，他不想失去三个月后国家队的选拔，曲洁支持大华的决定，曲教练只好附和。
严振华为让冰河死心，找到曲洁和自己演了场戏，造成冰河误会，迫使她很快答应和黎哲做了新搭档。
马教练告诉卢教练，她这样做是为了严振华、黎哲和冰河三个人，也是为了体工队，他以后就知道自己的良苦用心了，国家队选拔卢教练要重点关注严振华，他的曲子自己亲自来排。
严森林半夜敲开了姐姐的门，让她和大华立即跟自己回家，大哥出事了！路上，严森林告诉二人，他一个在医院的哥们告诉他，大哥因尿血腰疼住了院，有可能是癌。三人到了医院不由分说要把严义国接到哈尔滨，严义国拗不过他们，答应回去处理下家里的事，明天再走。
到家后，严义国拿着儿子的奖牌爱不释手，他埋怨弟弟不该让大华回来，耽误他训练。严振华想停训，陪爸爸做手术尽尽孝心，严义国让儿子陪自己出去走走。
在冰上，严振华用小凳子推着爸爸滑冰，就像小时候他推着自己，爸爸很开心，感慨他从业余体校到省体工队一路走来不容易，眼看要进入国家集训队了，他不想因任何事耽误儿子训练。严振华本想告诉爸爸改项目的事，没想到爸爸说严振华根本不知道他和冰雪的缘分有多深。他说了一件尘封多年的往事：二十年前，他在外面工作，平时很忙，极少回家，有天接到奶奶来信，说他爷爷快不行了，他赶回去时，在路边发现雪地里有个婴儿冻得哇哇地哭，他把婴儿抱回了家，爷爷走后，全家很难过，只有严振华在自己怀里笑着，他想着爷爷刚走，家里就来个孩子，这兴许是老天爷送给他们家的。这个婴儿就是严振华，他妈妈走得走，他们没有孩子，严义国坚信大华是老天给严家带来的希望。他觉得自己大半辈子做得最正确的事就是让大华走出了这个屯子，但他要记住：不管走多远，到任何时候，他的身后就是这个屯子。
严振华回到队里更加刻苦的训练，黎哲为他鼓掌，说他恢复得不错，他解释自己和冰河只是纯粹的搭档，希望严振华不是因为他改的单滑，严振华说不全因为他。
第20集剧情介绍：严振华放弃入选国家队
严红做了一桌子菜，全家人举杯预祝大华在明天的比赛中大获全胜。严振华接到唐剑从北京寄来的包裹，一双崭新的冰鞋，唐剑在北京老乡的一家体育运动店工作，这是他做的第一双冰鞋，送给大华做纪念，他相信冰雪三剑客总有重逢的一天，他在北京等着他们！
严振华和曲洁到医院看爸爸，爸爸预祝他能够顺利进入国家队，这样他的心愿也能了了，他永远是爸爸的骄傲！
在铁轨边，严振华告诉曲洁：爸爸一辈子无欲无求，现在他们一家从雪乡走出来，就希望他能为雪乡为严家争口气！
次日，国家队选拔赛上，双人滑已经结束，马上到单人滑了，但姑姑和曲洁却到处找不到严振华。曲洁一路跑着最终在铁轨边找到了他，严振华得知冰河和黎哲稳拿第一，如释重负。他决定不参加选拔赛了，曲洁不解以他现在的实力肯定能进国家队的，严振华叹道多年来他只为理想拼搏，却忽略了爸爸，他已经不是小时候那个无所不能的超级英雄了，如果自己去了国家队，这几年就没时间回来看他了。曲洁惋惜严振华准备了那么久，放弃太可惜了，严振华告之这时候离开自己会愧疚一辈子的。曲洁问他是不是因为冰河，严振华坦言他们是两条永远无法交汇的平行线，注定不会在一起。二人回去在体工队门口碰到冰河，严振华祝贺她进入国家队，希望在冬奥会上看到他们！
李勇醒了，冰河迫不及待地告诉爸爸自己进入国家队了，马上就能兑现诺言，给爸爸拿回个金月亮了！
冰河要走了，妈妈和卢教练来送站，冰河的眼神一直望向站口，妈妈知道她在等大华，但终究还是失望了！
严振华泪眼目送列车开动。黎哲看着对面的冰河，想起严振华的嘱托：他曾答应冰河陪她参加国家队，为国争光，但最终没做到，希望自己能带冰河到更好的舞台上施展，并答应他照顾好自己的搭档。
岁月如棱，转眼到了2018年。哈尔滨，严振华的儿子严阳高考完被同学拉去旱冰场和别人PK。家里，严振华在电视上看到奥运会的报道说今年双滑女选手是历年来最多的，他生气得关了电视。过了一会，还不见儿子回来，他忍不住偷看了严阳手机，这才知道他的行踪。
严阳PK赢了，他正以胜利者的姿态站在高台上，突然看到了场外的父亲，顿时如霜打的茄子般没了生气。严振华听儿子说考试一般，批评他一定平时没认真复习，如果这样，自己的现在就是他的将来，严阳生气父亲根本不关心他想要什么，他坚信自己以后决不会变成父亲那样。严振华提醒儿子，体育这条路只会越走越窄，考大学现在吃点苦，但考上后选择的路会越来越多，严阳听得不耐烦，骑上单车说要去同学家玩，实际上他去了小爷爷严森林的冰场，严森林在楼上看他滑得那么投入，陷入了深思。
晚上，严阳回来爸爸喝多已经睡了，他生气爸爸只许他喝酒，却不许自己滑冰，妈妈曲洁解释爸爸这样做也是为了他好。
第21集剧情介绍：严阳备战青训营
李冰河女儿金莹按照妈妈给的原体校训练场地址找到了严森林的冰场，她介绍自己是速滑运动员，回到国内参加比赛，恳求严总每天能提前一小时开门，借他的场地训练保持状态。
妈妈告诉严阳，爸爸同意他暑假去滑冰了，他小爷爷那缺个技术顾问，严阳可以过去帮忙，一来赚钱二来可以逃离爸爸的管束，严阳想想确实划算，就同意了。
严阳来到冰场时，金莹正在训练，严森林介绍她是国外回来的运动员，来国内探亲，后天有场比赛。严阳央求小爷爷不要告诉爸爸这件事，严森林安慰严阳青训营考不上没有关系，考不上大学更好，自己好把这摊子生意交给他打理。他交给严阳一幅小乌龟护膝，让他戴着在冰场做技术指导。
贾长安让严阳去参加体校的散伙饭局，严阳本不想去，但为了见郭教练勉强答应。饭前，郭教练特意嘱咐严阳，青训营是个难得的机会，如果他能选上，可以直奔奥运赛场，严阳是自己带过学生里最有天份的，他爸爸的话固然不错，保护儿子的心情也能理解，但如果严阳热爱短道速滑，就不要给自己留下遗憾。郭教练给了严阳青训营报名表，希望他做出正确的选择。
饭后，严阳独自伫立在立交桥上，想起去年的选拔赛他因迟到错失机会，被队友们骂做逃兵，生气平时郭教练重点培养他，把他们当陪练，没想到他却是个怂蛋！严阳不想回家，去了小爷爷的冰场，金莹也在，她练完出门时看到有个小朋友要送给严阳一枚奖牌做礼物，说妈妈让自己谢谢他，他第一次滑冰时曾怕摔跤想放弃，是严阳给他绑上了小乌龟护膝，并一次次耐心地教他鼓励他，才使他有了今天的成绩，金阳鼓励小男孩以后一定努力坚持，二人约定一起拿金牌！小男孩走后，金莹过去给严阳打了个招呼，称赞他滑得不错，有机会一起！
高考成绩出来了，严阳回来看到父母严肃的表情，以为考砸了，正千方百计想词安慰他们，没想到妈妈流着泪告诉他上一本线了！严阳想去北京上大学，爸爸给他选了东北工商大学，严阳面无表情地进了卧室，丢下一句：只要他们开心就好。
贾长安请严阳出来吃饭，他考上了体二，但不想去，想考青训营，他认为竞技体育是最公平的，不想让别人说自己是富二代。
严阳被东北工商大学录取了，严振华得偿所愿，小爷爷送了部新手机祝贺他，这是他专门让儿子严忆北帮着给挑的，饭桌上，严森林让严阳毕业了就帮自己打理生意，严阳刚想反驳，被妈妈拦住岔开了话题。
严振华夫妻想给严阳办谢师宴，没想到饭店包间已经订满了，二人准备走时碰到了贾长安的爸爸贾总，原来这饭店是他开的，贾总很快给二人协调了最好的包桌，还执意交待工作人员把帐记在他头上。
贾长安晚上打电话建议严阳早点给爸爸坦白周六青训营考试的事，严阳想起上次选拔错失的机会心有余悸，还是决定先瞒着。
次日一大早出门时，爸爸特意叮嘱严阳记得中午的谢师宴，要早点回来。严阳去参加了冬奥青训营选拔赛，孙教练告诉他们：考上后与国家队同级别训练，每个地区只有一个名额。等候时，体校人员看到冰上一刀严阳要参与，都有些怵。不一会，赛场通知：因冰面需要紧急修复，比赛时间延后，参赛选手原地等候。冰面修复后，比赛的次序贾长安排在严阳前面，他考完后成绩暂列第一。
谢师宴上，见严阳没来，林老师无意中说起严阳参加了青训营的选拔赛，严振华一听就急了，立即赶到考试地点，把儿子叫出来兴师问罪，他不明白从小教自己滑冰的是爸爸，现在不让他滑的也是爸爸，他已经按照父亲要求从体学退学，也考上了大学，他为何就不能让自己参加一次比赛，他觉得体育是公平的，家里什么都听爸爸的，但他说的不一定全对。面对儿子的质疑，严振华无以反驳，只能解释这样做是为了严阳好，严阳生气爸爸根本就是为了自己好，他的伤是喝酒喝出来的，两人正在争执，严阳突然听到广播：本次比赛全部结束。贾长安考了第一，他得知严阳刚被爸爸拉走了，笑自己胜之不武。
二人回到饭店，老师们已经走了，严振华说起当初让儿子学滑冰是锻炼身体，不是让他专业搞体育，要不是去年他把闹钟调了，儿子现在什么都不是，严阳这才知道，原来错过选择赛是因为爸爸在前一天晚上把闹钟调了，看着儿子愤怒的眼神，妈妈赶紧打圆场让严阳理解爸爸，严阳气得拿起背包就走，他告诉爸爸：总有一天自己会让他知道，他的决定是错的。
第22集剧情介绍：严阳考入青训营
严森林拿出好酒祝贺严阳考上好大学，严阳叹道自己心里好苦，严森林告诉他，自己在年轻创业时也非常苦，曾在街上溜达了三天，兜里一分钱也没有，在垃圾极里找吃的，这辈子都忘不了那一刻，但人要不去拼搏，没吃过苦哪来现在的精彩。严阳不明白为什么自己必须上大学，不能去滑冰，严森林解释他想走的路他爸爸已经走过一遍了，他曾经离奥运会就差一步，严阳不相信，严森林把当年严振华得的银牌拿出来交给他，说当年他爸爸是从农村出来的，爷爷就是小学老师，他凭着对滑冰的热爱，从业余体校走到了省体工队，严阳现在的执着其实和当年他爸爸很像，他爸爸当时的搭档是技术最好的李冰河，但后来不知为何李冰河和别人成了搭档，他爸爸为照顾得癌症的父亲放弃了进国家队的机会，因落了一身伤病，后来去体委当了文员。他爸爸也有过梦想，只是专业体育太残酷了，他不忍心严阳走自己的老路。严阳表示自己喜欢滑冰，他学得自己能行，只是现在没机会了。严森林鼓励他当初自己山穷水尽时，小平同志画了个圈，机会就来了，如果再给严阳一次机会，他能不能做到滑得最快，严阳毫不犹豫地说：可以！
次日一大早，严阳到冰协得知青训营的孙教练已经走了，伤心不已。其实此时的孙教练和冰协负责人正在严森林的饭局上，严森林吹牛说自己冰场上的个个都是高手，不比他们青训营差，只是因为俱乐部专项为省里培训人才，所以孙教练才没见被到，孙教练信以为真，答应在去机场前到他冰场见识一下，严森林赶紧发信息让严阳赶过去。到了冰场，严森林说明来意，向孙教练鞠躬道歉，希望他能看一个孩子滑冰。
孙教练破格录取了严阳，他一回来，师弟们就打趣他哈尔滨之行收获颇丰，李领队叮嘱孙教练的女队里有金莹，很多国外教练也盯上了她，他可得看紧点。
金莹和闺蜜李念雪终于见了面，二人议论国内的训练方式和环境比国外严格得多，李念雪不解自己回国是因为在加拿大跳台滑雪机会太小，而金莹的短道速滑项目留在加拿大机会也很大，何必要回国呢，金莹告诉她自己是为了一个人才接受了国内青训营的邀请，二人约定2022年一起拿奖。
严阳收到了录取通知书，他怕是青训营的吓得不敢拆，但在爸爸的逼视下又不得不拆，一看是大学的，他如释重负，赶紧拿给父母看，这时快递又送来了份通知书，妈妈奇怪怎么上大学还买一送一？严阳抢过来谎称是大学发过来的入学须之，没什么可看的，赶紧拿着逃回了卧室。
严阳收到了青训营短道速滑录取通知书，贾长安打来了电话，得知严阳考上了大学建议他不要放弃青训营，严阳让他帮自己预订9月2号的票。
严阳到大学报到后即办理了休学，贾长安笑他是那句“我怕青春有悔，我必全力以赴”打动了校长，严阳强调这是他的心里话，这次去北京滑不出成绩决不回来。
金莹到青训营报到，向孙教练提出需要带上营养师单独配餐，而且希望她的计划和之前的保持一致，孙教练告诉她青训营等同于国家队，和国外的速滑训练方式是不一样，但训练官教练会给每位运动员量身制订训练计划。金莹质疑不按运动员之前熟悉的方式训练如何能够确保训练效果？孙教练提醒她最熟悉的未必是最有效的，国内与国外训练方式不一样不代表落后，他们按照这套训练方法培养出了一代又一代身经百战的运动员，希望金莹能够相信青训营，也要相信她自己的选择！
严阳走后，严振华夫妻觉得空落落的，他们在儿子房间发现了当年的奖牌，还有一封信，信上儿子告诉他们自己去青训营了，一定帮爸爸把奖牌拿回来，曲洁给学校打了电话才知道儿子已经办理休学了，严振华气得想把严阳追回来，但出去后冷静想想还是算了。
严森林的儿子严忆北现在是速滑青训营录像师，他开车接上严阳和贾长安，带二人去北京参观了鸟巢，后带他们到旁边餐厅吃饭，他介绍这个餐厅的东西健康卫生，平时经常有运动员到这里吃饭，今年青训营全国招了十人，加上原来招的总共二十六个，其中十个女生，十六个男生，忆北去车上拿电脑时，严阳和长安看到一楼来了几个青训营的运动员，其中一个叫唐寒的处于青训营的霸主地位，他们议论说这次哈尔滨来了一个关系户，一定是没能耐考上大学，仗着有特长来青训营渡金的，长安听不下去，气得站出来为严阳出头。
第23集剧情介绍：严阳向老队员挑战
贾长安听一楼青训营的运动员诋毁哈尔滨来了一个关系户，气不过到楼下和他们理论，他声明严阳是放弃了重点大学休学来青训营的，他破格录取靠的不是关系，两拨人针锋相对谁也不服谁，这时严忆北回来了，他得知缘由后让严阳和长安先上楼吃饭，他告诉楼下的运动员：青训营不是一个能凭关系进来的地方，不相信可以问问他们文教练。
上楼后，严忆北介绍楼下是青训营原来招的老生，有一个叫唐寒的是队长，他目前是营里成绩最好的，所以听了谣言心里不平衡可以理解，他们以后就是队友了，不要放在心上。
严阳和唐寒分到了一个宿舍，唐寒一见面就给他强调了宿舍规矩：不允许晚归、聚会，不能吃东西，也禁带外来食品，严阳说他现在是滑得最快的，自己期待打败他。
次日的开营仪式上，李德盛领队告诉大家：青训营是体育总局和奥组委特批的绿色通道，场馆建设达到国家级水平，他们要珍惜，青训营实行末位淘汰，每个月排名最末的选手要离开，只有留下来的人有机会进入考察范围，但能进入国家队的只有少数的几个，所以他们之间既是队手也是队友，大家既要以唐寒队长为目标，努力赶超，也要以他为队友，好好学习。开营仪式后新队员要到医务室做体检，队内医疗由叶小小医生负责。叶小小强调队内禁止一切违禁药物，营养品由她统一发放。李领队介绍女队教练叫孙晓空，男队教练是文闻。金莹问李领队，如果滑得快能否直通预备队，李领队思忖片刻回答只要成绩好，在青训营没有不可能。
午餐时，女队员问可以坐在金莹旁边吗，金莹说随意，女队员觉得她不欢迎，便到别处坐了，她们议论金莹从国外回来的太高冷，如果在那厉害也就不回来了。后来严阳过来，看到金莹，便坐到了她对面。
孙教练相信自己的眼光，他觉得严阳绝对是个好苗子，文教练笑道摸底测试就见分晓了，二人约定那时赌约正式生效，看男女两队谁进冬奥会的人数最多。
严振华生怕儿子走自己的老路，没想到几经波折他还是走了这条路，他看着当年的那枚奖牌，忍不住给儿子发了信息，让他照顾好自己。
青训营第一天训练，严阳和贾长安因看荣誉墙来晚了，孙教练称赞两人想成为荣誉墙其中的一员精神可喜，唐寒却提出他们迟到应该罚跑五公里，没想到孙教练让全体领罚，因为他们是一个集体，严阳不想连累别人，刚解释了两句，被孙教练怼了回去。
进入青训营冰场，严阳感慨这里专业的设备和团队确实是小爷爷冰场不能比的。摸底测试开始了，女队员金莹意料之中拿了第一。严阳上冰时，唐寒心里暗暗吃惊他起步快而且蹬冰稳，确实有两下子，贾长安得意地介绍严阳在他们那江湖人称冰上一刀，没想到话音刚落，严阳摔冰了。
金莹晚上去水房时听到女队员们议论自己，她不由地想起小时候在国外练习时，外国小朋友也排挤她，说她占了自己的地盘，迟早有一天会让她滚回中国，那时她就下定决心一定要赢。女队员从水房出来，看到金莹有些尴尬，问她有需要帮忙的尽管说，金莹回答不需要，她们便又嘀咕金莹高冷。
晚上，贾长安给女友打了电话，汇报自己得了小组第一，严阳各项体能全都第一，就是摔冰了没成绩。严阳心情烦躁，到操场散步，他想起爸爸说过体育的路越走越窄，今天自己测试又摔冰了，心里突然觉得有些茫然，这时妈妈打来电话，高兴地说忆北告诉自己他体测拿了第一名，严阳不忍告诉妈妈实情，妈妈喊爸爸来给严阳说二句，严振华扭捏着躲开了。挂了妈妈电话，贾长安叫严阳一起去医务室按摩。
李念雪给金莹打来了电话，金莹给闺蜜说自己测试成绩挺好的，就是不知道怎么和大家相处，她今天喝可乐被教练训了。
李领队看出女队里金莹是个要强的孩子，应该没问题，文教练发愁男队里严阳带着新队员和老队员较劲，孙教练觉得没必要过度担心，所有老队员都进入了一个瓶颈期，严阳和贾长安来了正好可以让他们重新振作出来，严阳绝对是可以和唐寒等人较上劲的对手，李教练同意孙教练的看法。
严阳和贾长安训练后想来医务室按摩，却发现排班表里根本没有他们新队员的名字，新老两拨人为此差点动了手，叶小小出来平息了风波，贾长安提出应该给新队员也安排按摩，叶小小告诉他们这得听教练组的安排，严阳撕了排班表，当即去找教练讨说法。
来到办公室，严阳拿着排班表找教练评理，贾长安不想惹事想把他劝走，严阳坚持要说，孙教练告诉他们，新老队员不存在不平等待遇，他们马上作出调整，严阳还想发表意见，被贾长安连拉带拽拖走了。
次日，文教练拿着新的按摩排班表征求大家意见，无人在异议，便说老队员昨天放松了，今天就先跑二十五圈热热身。
器械训练时，看到大力的展示，贾长安也来逞能，却根本不是对手，好在严阳奔跑摸杆的成绩还可以，给新队员扳回了一局。
第24集剧情介绍：严阳摔冰险被处罚
孙教练注意到田苗今天看金莹成绩时眼神怪怪的，李领队认为竞争是天性，队员之间较劲和竞争他们都应该鼓励，只有他们进行良性竞争才能共同进步。
晚上，金莹来到自习室看训练回放时，田苗正和一位男队员在讨论，他们看金莹进来立即起身走了。
金莹回宿舍时碰到了严阳，严阳建议她在训练休息时可以找女队友们聊聊天，找机会融入集体生活，不要那么高冷，金莹微笑致谢。
李领队让金莹在补充文件上签字，问起她对训练营的生活是否适合，金莹回答一切还好，她问李领队青训营有没有总教练，李领队回答按照教练的构成是有的，但他们现在还没有，正在开会讨论，金莹问有没有中意的人选，李领队不方便透露，问她是不是对教练工作不满意，金莹解释只是随口一问。
午餐时，贾长安给严阳嚼舌跟说他们每次训练完按摩叶医生都给唐寒加钟，营养品也是单独给他有加量，严阳安慰他无所谓，总不会给他单独开冰场，李领队说过实力决定一切。
孙教练有事离开，让队员们自行训练，严阳和唐寒暗暗较劲，在冰上比试了起来，没想到滑了几圈后二人摔了。
医务室里，叶小小在给唐寒做检查，贾长安听外面三位老队友说要给教练告状唐寒的伤是严阳故意绊倒的，他赶紧拦住他们，打包票说会找来严阳给唐寒道歉。
叶小小检查唐寒软组织挫伤，要做X光，还要留院观察，休养两天，唐寒央求叶医生不要每次都小题大做，自己不需要她特别照顾，这时严忆北进来了，叶小小让唐寒必须在隔壁观察一晚，没有问题明天继续训练。
贾长安刚在宿舍和严阳说了二句话，就被李领队叫走了。严阳到办公室解释他们是训练时不小心摔冰了，孙教练提醒他这件事很严重，私自比赛违反规定，如果唐寒受伤严重会给队里和他本人带来严重的损失，严阳承认是他做错了。此时的贾长安来自习室找忆北，正好金莹也在，长安想把下午的视频再看一遍，但忆北拍的视频都被教练拿走了。
文教练说如果严阳故意把唐寒铲倒，会被开除的，严阳表示自己没有那么做，教练可以看录像，文教练告诉他，他们摔倒时是在镜头的最远处，看不清楚细节。
贾长安央求忆北找教练求求情，金莹突然问忆北拍纪录片了吗？
李领队告诉严阳，如果他能证明自己清白，这就是次训练事故，如果他故意铲伤了唐寒，事情很恶劣，他们会尽快寻找证据，但在这之前严阳要停止训练，严阳觉得这对自己不公平，文教练问他能证明自己清白吗？忆北这时闯了进来，说他能证明。
宿舍里，忆北说多亏金莹提醒他看下DV里拍的视频，找到了严阳落地时有保护唐寒的动作，这才证明了他的清白，他建议严阳去看看唐寒，不要和一期的老队员较劲了，毕竟以后大家都是队友。
严阳在路上碰到了金莹，谢谢她出的主意帮了自己大忙。他拿了万花油送给唐寒，正好被叶小小撞见，她告诉他们，万花油里有运动员违禁用药，严阳解释自己之前一直用，叶小小警告他无论有意无意，以后不能带任何违禁药品到训练营。
严阳刚出病房，就被刚才看望唐寒的三个老队员追上去责难，他们认定是严阳铲倒了唐寒，现在又故意送违禁药，严阳气不过刚回了一句，就被三人摁到地下打，这时文教练正好路过制止了他们，他询问是谁先动的手，严阳谎称是自己摔的，文教练罚他明天站冰，不要训练了，待自己查清楚再找他们算帐。
妈妈晚上打视频电话，看到严阳嘴角受伤了，正要细问，严阳谎称宿舍要关灯了，匆匆挂了电话。
回到宿舍，贾长安听说此事为严阳打抱不平，他提醒严阳告诉教练后动手的一方就会被开除了，而严阳却正是因此才不说实话的。
训练休息时，金莹听了严阳的劝走近田苗，想把自己的骨传耳机借给她听，没想到田苗不领情，说国产的也不差，弄得金莹很尴尬。
严阳上不了冰，只能在坐台干看着，孙教练过来批评他忘了当初小爷爷怎么给他争取这次机会的，严阳觉得来到青训营后很多事情和自己想的不一样，孙教练告诉他：唐寒这么高傲的人所有的老队员都服他，就是因为在他眼里，只有冰场和终点线，竞技体育比严阳想像的残酷多了，他必须在青训营里争分夺秒，好好训练才能超越自己。至于打架的事严阳做的有担当讲义气，他个人很欣赏，认为严阳是今后青训营里最有潜力的，但万花油无论他有意无意都是违禁药品，必须给文教练写检讨书。
孙教练回到办公室，因为严阳的事和文教练意见不一致吵了起来，李领队决定明天让严阳当众检讨，怎么罚随文教练，但运动员的训练他要保证。
自习室里，金莹说打架的事如果发生在自己身上，她会实话实说，严阳解释打架一旦认定在青训营会被开除，他们能走到这里都付出了辛苦和努力，他不想因此断送一个优秀运动员的前程，金莹最终理解了他的做法。她将严阳摔冰的视频回放给他看，指出这次事故一部分原因是因为他的冰鞋功能不好，顶极运动员的冰鞋都是定制的，严阳那双用的是玻璃钢，在极限状态下冰感是完全不同的。青训营每半年采购一次冰鞋，但从定制到穿上又得几个月时间。这时忆北从书架后现身，说认识一个哥们是国外一个鞋厂的顶极制作师，可以帮严阳找他订做，严阳听说订制费很贵本想作罢，忆北提醒他的小爷爷有钱。
次日，严阳为万花油的事当众向唐寒做深刻检讨，文教练再次追问打架的事，严阳还是坚持自己摔倒了，孙教练咳嗽示意文教练停止追查，他只好作罢。李领队最后宣布：严阳恢复训练，但训练结束后打扫浴室和更衣室做为处罚。
训练结束后，严阳一个人正在领罚打扫卫生，没想到贾长安和唐寒等队友都拿着工具来帮他了，严阳的眼睛湿润了。
晚上到宿舍，唐寒感谢严阳摔冰时保护自己那一下，严阳笑道下次会超过他的，二人相视一笑，暗暗又较起了劲。
同事对叶小小抱怨青训营的工作比在医院还累，严小小告诉她，队医可以有效避免运动员在训练中造成的伤病，这项工作非常有意义。
第25集剧情介绍：陈谨担任总教练
严阳到忆北那吃饭，忆北介绍他朋友马克是个混血，从小在国外长大，后来成为大公司的制鞋师，他喜欢中国文化，只是脾气有些古怪。这时妈妈打来视频电话，想让严振华和儿子说说话，他却躲着不见，但挂机后，又偷偷用曲洁的手机给严阳转了钱，让他买冰鞋。
忆北告诉严阳，他做纪录片的意义就是有一天当他们站在奥运会的舞台上，可以回顾在青训营的血泪成长史。马克见过严阳后，称赞他是个好苗子，但他只给顶极的运动员做鞋，要求至少有一枚世界级的奖牌，见小叔为自己低三下四地求人，严阳说他没有订制的冰鞋也能练好，小叔急得许诺将马克看中的紫砂壶送他，严阳撂下一句：做了他也不要，他和马克一样有原则，说完背起包气呼呼地走了。
马克看了严阳的滑冰视频后，称赞他的爆发力不错，需要高强制的硬度支撑和大位置的冰刀角度，他决定接这单活，而且希望自己没看错人。
金莹周末来找闺蜜李念雪玩，二人一见面就有说不完的心里话。念雪原来只有一个高台，后来又选了越野滑雪，想奥运会多点胜算。金莹觉得国内的培训很系统，但缺少对运动员的个性制订，让她缺少方向感，还有就是国内的人际关系她一如既往地搞不定。念雪分析是她的性格太谨慎，不像自己大大咧咧，她只在乎快乐比赛不在乎输赢，但现在教练和队友好像都希望她在赛场拿到好成绩，弄得她有点不适合。二人很久没滑雪了，便一起去亚洲第一的专业滑雪场玩了个痛快。
舍友告诉金莹，田苗每天下冰都会和邹勤反复看金莹的滑冰视频，研究她的技术动作，刚才他们还在模仿金莹的弯道动作，金莹想起那次在影像室田苗看到自己时她躲闪的眼神，心里全明白了，她淡然一笑说这很正常。晚上，妈妈发来信息，问她是否见到了那个教练，金莹抚摸着那双珍藏的手套，叹了口气。
午餐时，青训营传来了一个消息：短道速滑的传奇陈谨来了，学员们很兴奋，但又听说她是个魔鬼教练！
陈谨在冰场和学员们见面，她一上来便批评他们来冰场不穿运动服，李领队解释原本有个欢迎仪式，陈谨直言她不搞形式主义，运动员只能用成绩说话，带他们来冰场，就是让他们先感受冰的味道，短道速滑首先要融入脚下这块冰。她现在担任短道总教练，知道唐寒目前是营里成绩最好的，但他的成绩到世锦赛是拿不到奖牌的，其他队员连参赛资格都没有，他们想超越自己的偶像，就看能不能融入脚下这块冰，只有信任她，按她的要求训练，付出百倍千倍的努力对待速滑，才有可能成功。
陈谨宣布:原定下周举行老学员的二期摸底和新学员一期业务测试，改在今天，测试结束后男女队最后一名淘汰。业务测试录像用的是陈谨带的高端录像设备，忆北的排不上用场了，贾长安偷偷给忆北说，他打听过青训营根本就没有淘汰过人，忆北提醒他一定和严阳好好滑，如果陈谨和其他教练一样，她就不会去国外了。
陈谨就是金莹一直在等的人，她教过金莹滑冰，那双手套也是她送给金莹的。
测试时，文教练称赞严阳的爆发力很好，足足超了别人半个身位，孙教练却看出他体能跟不上，一直领先消耗太多体力了，唐寒虽然一直在后面，但他的心肺远没达到极限。金莹的技术很不错，就是起跑有些问题。
测试成绩：田苗第一，金莹第三，成绩出来后，金莹无助地看着陈教练，有些失落。
综合成绩一出来，陈谨即宣布男女队最后一名可以离开了，见二人不动，她表示他们不服，可以再练考入国家队，但现在不能耽误大家的时间，二人哭着离开。他们走后，陈谨告诉学员们：他们现在没走是因为对手不够强大，之后会分组对他们进行个性化训练，分组和成绩排名会在明天公布。
办公室里，文教练和孙教练强烈抗议陈谨擅作决定执行淘汰制，对他们缺乏尊重，李领队告诉二人：是他同意陈谨这样做的，事先没告诉他们是为了避嫌，既然体育总局让陈谨回国工作，他们就应该信任支持她，训练计划她根本没想自己决定，想等数据分析出来后和他们一起开会研究后定，陈谨是他动员很大人情才说服回国的，这是青训营一次机会和尝试，希望二人好好珍惜机会，也当帮自己。文孙二位教练这才明白李领队的良苦用心。
训练结束后，金莹拿着当年陈谨送自己的手套，一个人坐在冰场发呆，想起小时候她在冰场碰到陈谨，想像她一样，比外国人滑得都快，陈谨便教好滑了一会，还送了她双手套。严阳看金莹呆坐着没去按摩室放松，安慰她一次发挥不好没什么，金莹称想证明自己，他不明白。严阳给她讲了自己到青训营的不易，他也想证明给爸爸和所有人看，自己可以进入国家队，参加冬奥会。金莹感慨每人都有自己的故事，她感谢金阳的分享，觉得心情好多了，希望严阳能实现自己的梦想！
叶小小看了陈谨教练的训练计划，因训练强度加大，她决定增加运动员的营养品以缓解运动，重新调整运动饮料和配方。
严阳发现公布的分组训练名单里竟然没自己，不远处的孙教练和文教练也在议论这件事，孙教练认为大数据只能做参考，不能全信，他紧信严阳和其他运动员不一样，他是为冰雪而生，但他想一鸣惊人，必须经历千锤百炼。
严阳来到陈教练办公室询问原因，陈谨让数据分析师杨老师解释，杨老师让他看了数据分析，指出严阳说虽然成绩不错，但综合考虑他的动作技术和身体指标，目前不能成为一名优秀的职业运动员。严阳称他来青训营就是为了提高自己，杨老师直言以他的年龄想提高很慢，他建议严阳不用在青训营浪费时间了。
第26集剧情介绍：陈谨安排严阳当陪练
杨老师介绍他的数据库是根据前例选手的标准配制出来的，而严阳不符合这个标准。严阳反驳冰是滑出来的，不是算出来的，世界冠军和人的潜能不是算出来的，不能用一份数据抹杀自己的努力。他转而问陈教练的意见，陈谨表态原则上同意，她和杨老师合作多年，他的分析从未出错，但也同意严阳的观点，认为人的潜力确实无法用公式来计算，她决定严阳先在队中和大家一起训练，这份数据分析的结果过段时间再讨论。
次日训练前，陈谨给队员们看了近二十年来国际重大赛事中摔倒运动员的视频，这其中也包括她自己。陈谨告诉大家：对运动员而言，摔倒和爬起之间就是一个冠军，高水平的竞技，比的是技术，更是谁的失误更少。而减少失误最好的方式就是打好基础，她宣布即日起基础训练翻倍，冰上训练减半。要求基础的动作要成为他们的肌肉记忆和潜意识，而且继续执行淘汰机制继续，让时刻保持高竞技的状态成为他们的习惯。唐寒说出了大家的顾虑：基础训练加倍身体会吃不消，冰上训练减半冰感会下降。陈谨逐一说出了唐寒、董三京、郝翰、田苗几位队员每个人的问题，指出他们越往后走，想要进步零点一秒都要付出比过去多十倍的努力，必须收起他们的担心，因为这是教练组的决定，谁不服从随时可以离开。会后，陈谨通知严阳不做冰上训练，只做陆训，训练计划明天助教给他。晚上回到宿舍，贾长安觉得陈教练针对严阳，唐寒却认为针对比忽视强。
高强度的训练使唐寒身体有些吃不消，他便偷偷在更衣室自己贴膏药缓解病痛。一段时间后，严阳找到陈教练，询问上冰时间，陈谨让他周一上冰。严阳收到了小叔送来的新冰鞋和鼓励的字条，他暗下决心一定不辜负小叔和家人的期望，一定会成为他们的骄傲。
周一训练前，陈谨宣布：从这周开始，严阳加入冰上训练，主要负责金莹的陪练。严阳不满为何恢复上冰变成了陪练？陈谨告诉他陪练也是上冰，严阳还要反驳，孙教练打断他，说这是教练组的决定。
正式训练时，教练还没喊开始，严阳便独自起步拼命滑了起来，任孙教练怎么喊停也不听。他摔冰了，陈谨过去说他是在用种方式表达抗议，严阳直言他不想当陪练，想参加奥运会。陈谨告诉他：陪练也是参加奥运会的一种方式，他不想做可以离开。
训练结束，严阳觉得委屈极了，他独自坐在台阶上想着与父亲的较劲和如今的现状，突然不知何去何从了。贾长安安慰他，邹勤之前也是省队头几名选上来的，现在一直在做陪练。严阳声明自己来青训营是为了争取一个能进冬奥会的机会，不是来当陪练的。
严阳决定离开，队员们都劝他这么走不值，长安提醒严阳当初二人约定不拿金牌决不回去的，他不能认怂。严阳让队友们先回去，他给家里打了个电话，告诉爸爸要不他还是去读大学吧。爸爸告诉他：之前一直不让严阳看那块奖牌，是不想他看到自己的遗憾，不是遗憾得了第二名，而是遗憾再没机会得第一名，他不同意严阳搞体育，就是不想他像自己一样用一生换一身的伤，那天在机场他本可以拦住严阳的，但看着他要去北京，脸上透出来的兴奋，想起自己年轻时的路是自己走的，儿子的路也得他自己走，他决定戒酒，看看酒戒了腿能不能不拄拐杖了，如果儿子真的决定离开，发来航班号，他和妈妈去机场接。
第二天，严阳按时参加训练。杨老师到陈谨办公室，告诉她严阳几乎中断了一年的专业训练，所以数据分析才有那样的结果，但运动员本身是最大的变量，他把严阳的弱项和其他运动员的水平做了比较，分析出他是因为缺乏专业训练才导致出现这样的问题，他们可以想办法在这些方面加强指导，陈谨感激杨老师的意见与自己不谋而合。
忆北将之前很多参加陪练选手的视频资料拿给严阳看，他想告诉严阳的是：有的陪练很幸运可以参加奥运会摘金夺银，但更多的陪练最终都默默无闻。他知道严阳愿意当陪练是为了能留在青训营，但并不是每位陪练都能成功，严阳知道小叔的担心，但他相信即使当陪练，也不会影响他提高成绩。
再次冰上训练时，金莹练了几圈陈教练便让她下冰，安排严阳带她去做陆训的腿部训练。二人训练时，严阳看出金莹的腿受伤了，他细心地帮她包裹，提醒她不能这么逞能，否则腿就废了，得学会保护自己。
严阳分析金莹的直道和弯道技术都很好，但起跑时慢半拍，金莹苦笑她一直知道这个问题，但始终没有找到解决办法。严阳想起爸爸曾说运动员最重要的两点一个是训练一个是心态，他分析金莹应该问题出在心态上，他想了解金莹之前在国外的训练经历，帮她分析原因，金莹借口身体不舒服逃回了宿舍。
次日训练，陈谨让金莹练习陆地起路，但她跑了无数次，还是起步不行，金莹累得满头大汗，说她尽力了，但还是无法达到陈教练的要求，她根本看不到自己的进步，自己在她的眼里只有缺点！陈谨反问金莹，她以为自己没认出那双手套，没认出金莹就是全美锦标赛抢跑被罚出的人吗？她还知道，从那次比赛后，金莹每次起跑反应都是最慢的，她人生中难道只有那一场重要的比赛吗？她一来青训营就发现金莹了，这么多年了，如果她的努力只是为了得到自己的认可，那么之后她要带着自己夸她的话永远离开冰面吗？她希望金莹要记住：活在过去，她就永远看不到未来！陈谨走后，严阳看到金莹蹲在地上哭，他心里也难受极了。
第27集剧情介绍：金莹对严阳敞开心扉
严忆北把曲洁给严阳带的营养品给他送过来，严阳正担心金莹的状态，听小叔说她正在医务室打吊针，赶紧赶了过去。
医务室里，严阳见金莹睡着了，便悄悄帮她接了李念雪电话，带念雪过去看望她。念雪临走时感谢严阳的帮助，对他说金莹外表强悍，其实内心柔软善良，以后麻烦严阳多照顾她。严阳认为金莹是队员里最有机会进国家队的，自己能做的不多，但会努力帮她，二人互留了联系电话，念雪说严阳以后就是金莹的紧急联络人，金莹有事随时通知她。
晚上，严阳带了营养品来看金莹，金莹想去训练场，严阳劝她好好休息，这种状态去练习了也没有效果。
次日一早，严阳骑自行车带金莹到鸟巢参观，金莹感慨这里变化真大，上次来时还在建设中，她出生在北京，妈妈是国家花滑队的，出身在哈尔滨，但一直在北京生活，金莹得知严阳爸爸也是练花滑，二人猜测说不定他们认识呢。
此时的严振华在家中拿出当年的奖牌端详，他和曲洁说那时的队员不知道现在在干什么。曲洁打趣他是不是想联系哪个老队员，严振华赶紧自告奋勇做家务掩饰情绪。见他一反常态，曲洁有些奇怪，严阳抱歉自己之前光顾着看儿子，大小事情都让妻子一个人操持，以后他负责看店养家，曲洁就负责麻将养花。
金莹告诉严阳，父母在她七岁时离婚了，妈妈独自带自己去了加拿大，刚去时很辛苦，妈妈要同时打三份工，才能让她在私立学校读书。她那时不会英语，经常被同学孤立甚至欺负，每次回家都想给妈妈倾诉，但看到她那么辛苦，便学会了咬牙坚持，什么事情都自己消化，并事事努力争第一，本以为那样她们就不会欺负自己了，可事实上没有任何改变。好在她有喜欢的速滑，只要滑行在冰面上，便什么烦恼都没有了。她滑冰的基础是妈妈教的，但她选择的是速滑，在国外从事专业很花钱，私人教练、专业冰场、甚至制冰师，都要自己买单，所以妈妈只能更努力地打工赚钱，严阳羡慕如果爸爸能这么支持自己他就开心死了。金莹为了不让妈妈失望，才不断给自己加码，严阳相信金莹已经扛过来了，以后不会让妈妈失望的。金莹开始滑冰是因为妈妈，但真正让她热爱滑冰的是陈谨，她小时候在电视上看到陈谨参加国际赛事拿了第一，当五星红旗飘扬在五环下时，金莹眼里含泪跟着电视唱起了国歌。后来她到冰场碰到了陈谨，便告诉她自己喜欢她，也想学滑冰，陈谨鼓励她，并送手套给她。因为陈谨，她一直没放弃努力，那次比赛前夜，她们又合起伙来用一整盆牛奶泼了她一身，但看到那双手套，她就有了坚持下去的勇气。比赛开始前，她们故意说起那晚的事，导致金莹起路时脑海里浮现出自己被欺负的画面，结果她因抢跑被取消比赛资格。金莹觉得自己丢了中国人的脸，也在陈教练面前丢了自己的脸，那天起她就发誓，一定要让陈教练对自己的表现点头。可是她失败了，自那次比赛被罚下，起跑成了她最大的问题，平时训练都正常，但一到比赛就出问题，所以她拼命练习弯道技术，就是为了在过程中冲到第一，弥补起跑的问题，严阳鼓励她一定能解决。金莹发愁在加拿大心理医生说的冥想、药物、催眠等各种办法她都尝试过了，但通通没用。严阳宣布从即日起他就是金莹的主治医师，相信自己一定能解决她的问题。
次日，严阳为金莹的事向叶小小请教。训练场里，严忆北看出贾长安在练体能的时候好像偷懒了。严阳想到了一个好办法，用皮筋来解决金莹的起跑问题，他数到三，金莹就用手腕上的皮筋弹下自己强制起跑，金莹反复强化后，记住了这种感觉和节奏，上冰训练时，她终于突破了起路瓶颈，稳稳领先，严阳为她鼓掌庆祝，陈谨如释重负。
晚上，李念雪打电话向金莹诉苦这两天的训练快把她练习散架了，新教练是魔鬼训练。金莹说她很在意新来的陈谨教练，但却感觉无论如何达不到她的要求，而且她对自己冷冰冰的，念雪安慰她太在乎一个人就会过度解读她的想法和情绪，实际上她肯定不是这样的。
忆北晚上叫严阳到影像室，让他看陈谨教练安排的视频，并把动作对应的编号都记下来。
次日训练时，陈谨让其他学员跟着孙教练，金莹跟自己训练，她用视频中的手势示意严阳陪练节奏，严阳心领神会。田苗看到后委托邹勤记住他们是怎么滑的，以后他们也这么滑。训练结束后，田苗问陈谨为什么他们可以跟主教练，陈谨反问她孙教练不好吗？她不作解释，让田苗继续训练。
陈谨让严阳陪金莹做皮带体能训练，金莹不解她是女生，当然在冰上体能不如严振华被他超越，陈谨告诉她赛场上瞬息万变，他们必须找到最核心的问题才能取胜。田苗滑过来问陈谨他们也滑一千五百米吗？陈谨说孙教练教得很好，让他们赶紧训练。
训练结束后，孙教练让田苗看了成绩单，指出她最近情绪不高，训练状态下滑严重，田苗谎称最近太累了，会调整的，孙教练指出她和金莹都是最优秀的队员，金莹的起跑已经得到了很好的改善，希望她们之间多交流学习，共同进步。
午餐时，严阳本想安慰金莹，她却冷冷地说自己会调整的。严阳饭后来办公室找陈谨，希望她能给金莹一些鼓励，陈谨得知不是金莹让他来的，只淡淡地说她知道了。
严阳到影像室向小叔吐槽陈教练虽然得过冠军，但太不近人情，特别对金莹，只有打击，从不鼓励，毕竟金莹是个女孩，真怕她这样下去心态会崩，感觉自己像个帮凶。忆北安慰他每个教练都有自己独特的风格，陈教练安排严阳看世界顶级运动员的比赛视频，不仅仅是为了让他折磨金莹，这对他自己也有好处。
严忆北远远地看到文教练好像批评了长安，便过去提醒他千万别大意，陈教练说实行末位淘汰就一定会实行，长安央求忆北千万别给严阳说，不想他分心。
晚上，贾长安给女友打电话，吹牛说自己的成绩还是数一数二的，女友说起严阳给自己打电话，商量给长安过生日的事，他想吃什么自己给寄过去，长安谎称有点累挂了电话。他想起白天文教练提醒他的话心里毛毛的。
次日训练时，严阳看到陈谨批评贾长安弯道时右肩高的问题一直长期不改。
第28集剧情介绍：贾长安被淘汰
严阳看到训练时陈教练又说贾长安了，便回宿舍专门提醒他垫底是要淘汰的，他想申请给贾长安也做陪练，对他进行针对性的训练，贾长安答应他自己会好好练习，绝不会最后一名。
陈谨宣布：明天第二次测试赛，队员回去要好好休息，明天看他们赛场表现。严阳让金莹把手上的皮筋摘下来，因为不能让它成为金莹的依赖，他相信金莹一定可以战胜自己！
严阳陪贾长安陆训，贾长安练了一会便嫌太累，觉得差不多就行了，严阳提醒他在青训营没有进步就是退步，贾长安不愿再练，径直走出训练场，他看到当初和严阳一起羡慕的荣誉墙，心里对他说：自己尽力了！
次日测试时，严阳看到金莹换手套了，金莹自信地说现在的自己不需要它了，她要重新开始！测试时，金莹的起跑终于突破了！李领队称赞叶小小的治疗很有效，叶小小坦言这次的比赛决定着她们的心理干预是否有效果，李领队相信一定可以，果然金莹不负众望，测试结果女队第一！
严阳分在男子第一组，他发挥得很好，以至于董三京等人严重怀疑他一定偷偷加练了，照这个成绩下去，严阳马上就不用当陪练了！贾长安分在第二组，上场前，严阳特意提醒他，一千五百米他要清楚蛰底的后果，尽量贴着唐寒左右滑，他节奏好可以带带长安。他的话让贾长安脑海中浮现出昨天偷偷送唐寒限量版动漫礼物的事，唐寒一见他主动讨好便猜到是为了明天的测试赛，贾长安央求唐寒在测试中放放水，他知道自己肯定滑不过唐寒，根本没这个天赋，只是不想输得太惨，唐寒冷冷地说对对手最大的尊重就是全力以赴，他提醒贾长安这个玩偶是动漫里的死神，长安尴尬地笑这礼物有点丧。
看贾长安处在末位，严阳心急如焚，他在场外使劲为长安呐喊助威，提醒他注意体力分配，不要着急，不要放弃！尽管文教练和严阳一直为长安加油鼓劲，但最终的成绩他仍然是倒数第一。
午餐时，看到贾长安若无其事地吃饭，严阳气愤地质问他也吃得下去？贾长安嬉皮笑脸地说自己早不想练了，只是为了陪严阳才熬到了现在，比赛前他就给爸爸打过电话了，爸爸答应他回去接生意就给他买跑车，那时他就能带着女友艾宁兜风了，严阳他们回去还能接他们！严阳提醒长安二人当初来时约定滑不出成绩绝不回去的，他现在就认怂了！他希望长安留下来坚持住，只要留下来就一定还有机会，大不了和自己一样做陪练，但要是这么走了挺丢人的。贾长安听了一言不发地走出了食堂。
严阳到陈谨办公室替贾长安求情，他愿意陪长安训练，直到教练满意为止，但抗议这么淘汰队员不公平，陈谨提醒他长安不走对之前被淘汰的队员也不公平！
贾长安要过生日了，队友们提前把准备好的礼物拿给严阳转交，他们不想把长安的生日搞得像送行。唐寒拿出长安送自己的礼物，告诉严阳，他这段时间在做陪练没关注贾长安，他其实是所有人里最努力最刻苦的，他私底下找文教练加练，拼尽全力就是为了留下来，严阳求唐寒帮个忙。
文教练抗议陈谨不能因为一时成绩否认长安的努力，他已经有进步了，陈谨知道文教练给长安加练的事，她理智地指出长安的提高只是短时期加码的结果，他不是天赋型选手，加练后依然是最后一名已经说明问题了。孙教练也觉得这对年轻运动员太残酷了，陈谨直言竞技体育本来就是残酷的，她不能让运动员有任何不切实际的幻想，对他们而言天赋和努力缺一不可，因为有一天在赛场上，他们将面对比今天残酷一万倍的事实，李领队阻止双方再争执，让孙教练和文教练不要干扰陈谨部教练的安排。
贾长安拿着离营通知书，看了一眼青训营的操场，眼里含泪满是不舍。
唐寒到医务室看病，他也为长安鸣不平，不明白为什么努力付出的人得不到回报，叶小小感慨他们爱短道爱得太纯粹。
李领队让贾长安到会议室，他来了后屋里却黑洞洞的空无一人，倾刻大屏幕上投影亮起，每位学员和教练都给长安送上了特别的生日祝福，听着一句句暖心的话语和鼓励，长安热泪盈眶，一转身，艾宁唱着歌拿着生日蛋糕缓缓向他走来。
严阳独自来为贾长安送行，长安理解队友们是想让自己走得体面点，他当初真的是想和严阳一起参加奥运会，很羡慕他的天赋，相信严阳只要努力一定能站在奥运会的赛场上，二人拥抱道别。坐上车后，艾宁突然看到严阳身后的桥上站了一排人，长安一看，原来所有的队员和教练都站在桥上送他，那一瞬间，他的眼泪决堤了！
第29集剧情介绍：严阳回归男队
叶小小批评唐寒身体撑不住了才来找自己，她要求唐寒减少训练量，要给他开三天的病假，唐寒央求叶小小别把自己的情况告诉队里，叶小小于心不忍，答应先开药让他吃，但疼得厉害一定要来找她，不能硬扛着。
为了检验大家的训练成果，陈谨找到了国二队，过几天和青训营进行交流赛。
贾总早订好了餐厅给儿子接风，但长安下了车直奔严阳家，给他父母送了礼物，谎称是严阳让带的，曲洁留长安在家吃饭，长安告诉他们，严阳现在的成绩只比第一名差了0.05秒，教练们特别常识他，严阳很快就能当上队长了。妈妈听了喜笑颜开，赶紧给严阳打了视频电话，爸爸鼓励他去了就要铆足了劲进国家队，参加奥运会！
金莹帮严阳问选拔赛的选拔标准，陈谨无可奉告。
训练场内，唐寒腰疼得厉害却不肯停下来休息，叶小小小提醒他不能再这么下去了，二人的争执被不远处的忆北看到。他私下提醒叶小小，唐寒训练状态不好，她是专业的队医，如果故意隐瞒唐寒的伤病，将是严重的违纪行为。叶小小这才说了实情：唐寒得的是椎弓峡破裂，这个病会严重影响他的训练和以后的发育，这都是自己当初刚当队医时一时疏忽耽误了他的病情，她可能因此葬送了一个顶尖运动员的前程。忆北安慰小小他们二人以后一起关注唐寒，陪着他走进冬奥会。
田苗想起刚来北京训练时，爸爸过来看她，他的肾病已经很严重，需要做透析，小小想让爸爸留在北京治疗，但家里奶奶下不了床，妈妈要照顾大棚，弟弟即将中考，爸爸实在走不开，他鼓励田苗在北京好好训练，出了成绩给家里争个脸。
邹勤见田苗体能训练严重透支，压力太大了，劝她不能和短道成为敌人，但田苗觉得选拔赛在即，必须要加班练习才有胜算。
陈谨宣布了交流赛出赛名单，男女队和混合接力赛名单里都没有严阳，看着严阳的眼神从满怀期待和彻底失望，孙教练觉得教练组当初让他当陪练的目的是磨炼意志提升体能，现在严阳已经达到这个标准了，为何考验还不能结束？陈谨神秘一笑，打算再给严阳点时间。
青训营和国二队的交流赛开始了，第一组上场的是金莹、田苗等人，虽然国二队战术配合非常默契，但金莹仍然拿下了第一名。第二场比赛是男子一千五百米，因唐寒比赛时腰病复发，没有获胜。
换衣间里，严阳和唐寒听到国二队的队员在门口口出狂言，对陈谨不尊重，二人出来和他们理论，双方约定明天赛场上一较高下。
午餐时，金莹感谢严阳帮自己彻底走出了心理阴影，当她今天站在起跑线上，心里已经没有了陈教练和任何人，只有自己和冰面，严阳真心为金莹高兴，祝贺她从今天开始可以心无旁骛地享受比赛了。金莹称赞金莹是潜力股，她看好他。
第二天的交流赛上，唐寒摔冰了，陈谨通知严阳换衣服准备上场。比赛前，国二队昨天挑衅的队员嘲笑青训营真没人了，连陪练水平的人都上场了，严阳回敬他输了别哭。
赛场上，陈谨看出国二队在利用他们队员领滑，但青训营毫不示弱，最终比赛结果：青训营胜出！
国二队离开时，朱教练感慨陈谨强将手下无弱兵，相信青训营以后一定会为国家队输送好苗子。送别国二队后，陈谨宣布：严阳回归男队，正式成为主力队员，大家休整两天，下周进行高原训练。
第30集剧情介绍：唐寒腰伤加重
车上，陈谨接受忆北采访，称接下来会让队员们为哈尔滨举行的全国短道速滑锦标赛备战，通过高原训练锻炼他们的心肺功能，使体能在短期内得到提高。她请来了业内著名的金丙安教练担任他们体能教练，他拥有世界一流的训练方法。下车后，金教练和大家见了面，他宣布第一周是适应性训练，后续会根据每个运动员的情况对他们的训练量进行调整，第一个项目是五千米越野跑。
严阳第一个跑到目的地，忆北称赞他说体能不错，每年的高原训练都是运动员的噩梦。叶小小见唐寒体能消耗过大，想给他做个细密检查，但唐寒怕耽误训练，拒绝配合。队员们在训练中看出金教练和陈教练好像旧相识，配合得非常默契。
为期一周的适应性训练很快结束，金丙安看出严阳体能非常不错，他宣布下周会加强训练量和强度，男女队员分成二组，第二组冲极限，第二组冲心肺，严阳等人分在第一组，唐寒、金莹等分在第二组。
晚上在办公室，金丙安觉得严阳的潜力很大，陈谨对他的专业性从不质疑，金丙安自嘲还以为是其他的什么原因，他转身默默地给陈谨冲她最喜欢的手磨咖啡。
金莹和唐寒不约而同来找教练，要求加入第一组，金丙安解释挑战极限不一定是最有效的，他能够保证大家都会得到提高，金莹提出想进步的更快些，陈谨叫金丙安陪自己出去散步。二人走后，金莹打算找叶医生开个证明，证明她的身体没问题，唐寒不敢同去。
二人散步时，金丙安笑金莹据理力争的样子很像陈谨，陈谨感慨她比自己柔软多了，至少不会伤害身边的人。
金莹说明来意后，叶小小告诉她：从医学的角度来讲，人在高原上更容易疲劳和缺氧，她尊重金教练的分组，成绩固然重要，但身体是一切的保障，根据金莹反映的情况，她会和陈教练和金指导做沟通。
金莹等队员走后想偷偷加练，被严阳逮个正着，经一番讨价还价，金莹同意只加练十五分钟，但没想到这时唐寒出现在训练场，但他没加练一会便晕倒了。二人把唐寒送到医务室，叶小小检查后叮嘱唐寒不能这样没轻没重地私自训练，有问题一定要及时向自己汇报。
田苗拼命加练体能，她想让陈教练选中自己参加哈尔滨锦标赛，不能便宜了金莹。陪练邹勤指出金莹虽然表面高冷，但人不坏，对田苗也没有敌意，田苗则认为金莹处处给自己展示她的优越感，邹勤解释她误会金莹了，金莹私下向他打听田苗的家庭情况，想帮助她，但田苗并不领情。
金莹妈妈打来电话，让女儿考虑下弗兰克的建议回国外训练，二人的对话被路过的田苗无意中听到了。
晚上回到宿舍，金莹看了弗兰克的信，他希望金莹能回到加拿大训练，当初金莹离开时他就曾极力挽留，不仅因为金莹是他最好的运动员，也因为加拿大的条件比国内更好，他承诺给金莹最好的赞助和一对一的教练。田苗到宿舍借梦然洗发水，趁二人到医务室按摩时，偷偷拷贝了费兰克的来信。
次日，田苗到医务室把邹勤叫出来，逼他说出了弗兰克信的内容，之后去给陈教练汇报这件事，邹勤见劝不住她，赶紧告诉了严阳。
陈谨听了田苗的举报后，告之她如果金莹真的去加拿大，会尊重她的选择，但她只要在队一天，她就会认真地教，金丙安解释陈谨没忽视他们任何一个人，她每天晚上都在反复看他们的训练视频，田苗生气他们只有一条路，可金莹却吃着碗里的看着锅里的，她如果要回国就不能浪费他们的资源，陈谨提醒田苗：她是一个职业运动员，需要关注的只有自己的成绩。
严阳带金莹过来时正好在办公室门口和田苗打了个照面，金莹让严阳回去，她自己进去解释。陈谨告诉金莹，运动是不分国界的，弗兰克让她回去是件好事，国内的训练系统，国外的训练有针对性，金莹称她不会回去，她已经能够判断出哪里是适合自己的训练方式。
叶小小在训练室找到邹勤，给他谈了田苗的情况。之后陈谨询问过叶小小，得知唐寒已经适应了高原训练，便同意他参加特训。
晚上，唐寒正在宿舍吃药，见严阳进来了，神色慌张地把药片藏了起来，面对严阳的追问，他谎称只是止疼药，腰上有一点小伤，怕叶医生知道了小题大做，便没有去医务室，唐寒强调药的确是医院开的，但没有任何违禁的成份，明天他们就要开始集训了，希望严阳能替自己保守这个秘密。唐寒进去洗漱后，严阳捡起了地上散落的一片药。
医院室里，叶小小批评唐寒这是对自己的不负责任，严阳他们加练习是为了求突破，但对唐寒来说只要保持成绩就可以了，从现在开始他必须停止使用止疼药，而且要休息几天，他若再不配合就给陈教练汇报，唐寒奇怪叶小小为何会知道他用了止疼药。
看着严阳的体能指标越来越好，叶小小鼓励他马上就可以挑战第五组了。唐寒质问止疼药是不是严阳给叶医生说的，严阳承认是他举报的，因为他背着医生吃药不合规矩，唐寒狡辩他是旧伤复发，严阳反驳唐寒在特训之前自己已经看到他在吃药了，这样做是为了他好，因为队长的身体状况和比赛成绩事关团队荣誉，希望他以大局为重，别拿职业生涯开玩笑。
金丙安总结体能训练严阳的进步是最大的，陈谨指出以他的成绩现在想超过唐寒几乎不可能，但他的爆发力，也许能找到适合他的位置。
第31集剧情介绍：严阳做领滑员
陈谨告诉严阳，目前唐寒的速度在一千五百米里是最好的，他的目标是冲刺公开赛的金牌，教练组决定让他担任唐寒的领滑员，因为他是队里爆发力最好的，而且还有特训的成果，他做领滑员，能很好地为唐寒保驾扩航，而且有利于为自己争取一个更好的成绩，当然他如果不愿意不勉强。严阳思忖片刻答应了，为了团队，为了唐寒，他愿意做这个领滑员。
严阳陪唐寒训练时，唐寒告诉了他一千五百米落后的原因，就是因为前半程体力消耗过大，没能根据赛场重心调整自己的节奏，他提醒严阳：他在赛场上不仅是一个领滑员，更是一个选手，自己的秘籍已经告诉他了，剩下的他自己要想办法。
次日训练时，金丙安称赞陈谨对他们的训练非常成功，但语音未落，唐寒却摔冰了！
医务室外，陈谨说唐寒的情况不乐观，要拍X光，严阳和金莹进去安慰他好好休息，等着他早日重返赛场。叶小小向陈谨汇报，唐寒是因高强度的训练引发的腰椎错位，她建议让他回北京的专业医院进行治疗，叶小小内疚自己没及时发现运动员的伤病，陈谨安慰她不用自责，唐寒的治疗和康复由她来安排。
唐寒得知叶小小要陪他回北京治疗，希望她留下来照顾其他队员，不用特别关照自己。叶小小自责是自己错误的诊断导致他的腰伤一直到了今天，虽然她一直不敢承认这个事实，但现在愿意承担责任和后果，唐寒安慰叶小小没必要自责，她是一个非常负责任的队医，是自己不听劝告，急于出成绩，才使身体变成了现在这样，现在他会听叶小小的建议，在北京配合做治疗，还会回哈尔滨休养一段时间，正好可以陪陪爸爸。
次日一早，队员们送别了唐寒后，又投入了紧张的训练中。晚上，忆北告诉陈谨，新闻上说今天有流星雨，他想组织大家看流星权当放松，陈谨同意了。
美丽的夜空下，大家看到金丙安温柔地给陈教练披上外套，一片唏嘘，陈谨告诉大家这是自己前夫。
忆北问起唐寒的病情，叶小小告诉他最担心唐寒的椎间盘膨出会发展为椎间盘突出，想不加重就要停止训练，这对运动员来说就是悖论，她希望自己能帮助运动员完成梦想。
流星划过夜空的那一刻，大家都对着流星雨虔诚许愿，严阳说自己的愿望和金莹有关，金莹告诉他自己决定不回加拿大了，因为她在国外训练了十几年了，知道什么是适合自己的，在这里她感受到了在国外从没有过的安全感，陈教练给了自己很多能量和自信，她还有世界上最好的陪练。
次日，陈谨宣布：高原集训到此结束，鉴于大家表现不错，决定给大家放五天假，好好过个年，年后哈尔滨集合，参加全国锦标赛。
严阳得知金莹过年没地方去，便让她跟自己回哈尔滨过年。到家后，妈妈得知儿子当了三个月的陪练，心疼不已。曲洁热情地招待金莹，严森林这才认出金莹就是之前让自己提前开门训练的姑娘，他问起金莹妈妈，严阳说了她之前也是练花滑的，严振华听了心里一惊。
吃饭时，严振华称赞严阳用成绩证明了自己的努力，他为儿子骄傲，他举杯祝严阳马到成功！
唐寒爸爸唐剑接上他在外面吃饭，他自责自己弄个厂子太忙了，对唐寒关心不够，唐寒谎称腰伤已经在北京治疗过了，不会耽误比赛的，爸爸叮嘱他身体更重要。唐寒说起爸爸曾告诉他：战胜恐惧最好的办法就是去面对它。爸爸指出自己是因年轻时有心理问题产生的恐惧，但唐寒这个是实实在在的伤病，唐寒觉得爸爸和自己说话的口气和小时候不一样了，爸爸自责小时候把儿子逼得太紧了，着急把他培养出来，他心里一直在恨自己。唐寒告诉爸爸：没有他，自己就不会把滑冰当成事业，更不会有这么坚定的人生。爸爸决定儿子比赛时一定到赛场去看，唐剑让爸爸讲他和朋友严振华当年的往事。
陈谨正在家里准备吃方便面，金丙安给她带了一堆好吃的，原来他妹妹珂珂生孩子了，妈妈要过去照顾她，珂珂当时也给陈谨发消息了，可她那时在匈牙利备战平昌冬奥回不去。金丙安问起陈谨回国的原因，原来是李领队找到了她当年的老师，老师告诉她：北京要办冬奥了，让她回来！陈谨现在才明白，没有不希望徒弟好的师父，那时候他们吵得挺严重的，现在想想都是误会，金丙安理解陈谨那时在低谷，对一切都有敌意，陈谨说起当时外界说自己过了巅峰期就罢了，老师也劝自己激流勇退，但他最后还是帮她找到了突破的方法，金丙安感慨她也撞得头破血流，他觉得师父是想保护陈谨，如果她当年没有突破就会背负着骂名退役，老师是希望她在最高峰的时候圆满结束。陈谨坦言她从不在乎荣誉，只想达到自己的极限，但自己当了教练才真正地明白，所以老师开口，她就回来了，因为老师知道自己和他一样，都希望有更多的五星红旗在赛场上升起，金丙安坚信一定可以，这批年轻人他们带的很好，很多人都有机会入国家队，陈谨说起这次的哈尔滨锦标赛非常重要，这是奥运周期国家队选拔的一次重要指标，她希望训练营里每位队员都会有最好的表现，金丙安举杯预祝：锦标赛成功！
第32集剧情介绍：唐寒伤病退赛
邹勤和郭天天到宿舍陪田苗过年，四人一起吃火锅，田苗伤感她之前一直害怕过年，不敢回家，怕家人问成绩，她早答应父母带他们到北京住楼房，没想到现在连国家队都进不去，大家安慰田苗一定可以圆梦，众人举杯为来年的好运互相祝福！
假期很快过完了，严阳父母给他行李箱里塞了一大堆好吃的。金莹在楼下给妈妈发信息说明天要参加全国的锦标赛了，一切都很好。之后李念雪打来了电话，金莹告诉她在同学家过年非常开心，这次的锦标赛是奥运周期最重要的选拔赛，真的有些紧张，念雪也马上要参加选拔赛了，她下决心一定要赢，金莹高兴念雪现在有了明确的目标，状态特别好，二人彼此鼓励，互相加油！
锦标赛前，陈谨叮嘱大家：初赛只要正常发挥，进决赛都没问题！
唐寒参赛前要求医生打封闭针，医生提醒这对他的腰伤有伤害，会提前结束他的运动生涯，但唐想太想圆满完成最后一次比赛，央求医生注射。
全国短道速滑锦标赛开始前，男解说员介绍特别嘉宾林晶曾在全国大赛中多次获奖，林晶告诉观众们青训营的新秀严阳爆发力非常好，应该是这次比赛的黑马。金莹去年从加拿大回国参加比赛，她的成绩进步非常快。
女子五百米预决赛开始了，第一组金莹的起跑反应非常快，动作流畅，爆发力强，比赛结果稳居第一。网友们在直播间评论金莹的颜值和实力并存，林晶预测她的未来不可限量。
接下来是男子一千五百米预赛，唐寒的起跑很快，但解说员感觉他的状态没有去年好，教练们分析可能是伤病的原因。
严阳是男子第二组，解说员介绍他是最有看点的运动员，从赛场表现来看，严阳不仅技术全面，而且体能非常好，比赛结果他稳居小组赛第一！曲洁在现场激动地跳了起来！
叶小小担心明天一千五百米比赛强度大，唐寒的腰伤会出问题，唐寒谎称自己的腰伤已经恢复了，陈谨进来说他今天不在状态，唐寒掩饰说想把体力留在决赛，叶小小想给陈教练说明，被唐寒拉住了。
女子五百米决赛开始了，令大家没想到的是，田苗一上场就和金莹较起了劲，她在每个弯道都想办法卡住了金莹的路线，孙教练生气田苗攻击性这么强，会导致她前半程的体力消耗过大而得不偿失，果然，最后一圈时，金莹本来要走外道的，但因田苗挡住了她的路线，便给了后面的刘影绝佳的赶超机会，比赛结果：刘影夺冠，原本一路领先的金莹、田苗，最终都错失了冠军。
接下来是男子五百比赛米，林晶介绍来自吉林长春的王俊峰实力也非常强，已经三次参加全国锦标赛并且取得了一金两银的好成绩。开赛后，唐寒和严阳势均力敌，最终唐寒以微弱优势取得冠军，严阳亚军，王俊峰季军！
短道比赛结束后，严振华和曲洁走出赛场，竟然碰到了久未谋面的唐剑！饭桌上，唐剑借着酒劲痛哭流涕，说自己没脸见严振华，曲洁笑二人当年十米之内必在一起，三人说起当年的趣事感慨颇多，唐剑得知严老师已去世，追悔莫及，曲洁坦言二十年没他的消息确实让人担心。唐剑现在开了冰鞋厂，流着泪说起二人当年立志要走出雪乡、参加奥运会、走向国际赛场，没想到最后连国家队都没进！严振华笑现在走道都不利索了，三人说着说着就笑了，笑着笑着又哭了！曲洁感慨冰上三剑客都成历史了，未来要看他们的儿子了，唐剑预感这两个儿子没准能帮他们实现未了的愿望，严振华坦言原本不想让儿子走这条路，后来发现年轻人的梦想是他们拦不住的！三个举杯，预祝他们的儿子都以能在奥运会的冠亚军中取得名次！
第二天举行的是一千五百米决赛！赛前，陈谨提醒严阳一开始就要占据最领先的位置并且紧紧咬住，唐寒要紧贴着严阳！开赛后，林晶就发现严阳前后对手非常有经验，紧压着他，这种缠斗对严阳非常不利，但很快，唐寒和严阳两人对调了位置，唐寒为严阳领滑，叶小小非常担心这样唐寒的体力消耗非常大，会影响最后的冲刺，果然，在最后关头，唐寒体力不支摔倒了，陈谨安排文教练立即申请更换接力成员名单。
叶小小为唐寒检查后向陈谨汇报这次比上次的更严重，要尽快住院进一步做CT检查，她质问唐寒在北京的检查结果到底如何，唐寒这才说了实话：为了比赛他打了封闭针，陈谨批评叶小小做为队医竟然不知道这件事？唐寒解释这不能怪叶医生，是他开了一份假诊断报告，因为北京专家说他的腰伤已经不能完全恢复，以后无法参加高强度的训练和比赛，他不甘心因为伤病被迫离开青训营，他太想参加锦标赛，还想参加邀请赛。但现在说这些已经晚了，他会按照规定尽快打离队申请。
坐在荡荡的看台上，严阳这才明白唐寒昨天叮嘱他比赛一定要加油的真正原因，严振华默默走过来坐在儿子身边，他能理解唐寒这样做是因为他太想赢了，他想努力完成自己的梦想，严阳能有这样的对手挺幸运的。严阳告诉爸爸，之前一直想赢唐寒，今天终于赢了，他却一点也开心不起来。严振华感慨儿子长大了，不是因为他拿了冠军，而是因为他已经成长成为一个真正的运动员！严振华终于理解当初为什么爸爸不让自己滑冰，因为伤病对运动员来说确实很残酷，但他要感谢爸爸依然支持自己！
第33集剧情介绍：唐寒做严阳陪练
严振华抱歉之前总把严阳当孩子，却忽略他已经长大了，未来应该由自己决定，他在严阳身上看到了自己年轻时候的影子，但儿子比自己更勇敢更坚持。这些年他一直生活在以前事情的阴影里，忽略了严阳和妈妈的感受，是儿子让自己振作了起来，他已经开始坚持锻炼，希望严阳不要怀疑自己，有梦想就勇敢去追，他们永远是儿子是坚强的后盾！
唐寒在病房一看到爸爸，便流泪向父亲道歉，唐剑眼里含泪安慰儿子好好休息，什么都别想。
陈谨见队员们情绪不高，告诉他们荣誉长廊记录的是成功者，而现实中更多的是被遗忘的参与者，竞技体育不讲人情，只讲结果。他们的目标是国家队和奥运会，就要记住他们的职业生涯是有限的，要珍惜每一次训练和比赛的机会，在她的鼓励下，队员们终于振作起来投入了训练中！
晚上，叶小小找到陈谨，自责唐寒的伤病是自己失职，她愿意承担一切处罚，无论结果如果，她以后会更加关注每位运动员的健康，陈谨称赞叶小小是一个称职的队医！
金丙安到办公室，安慰陈谨伤病每一个运动员都要经历，青训营在朝着好的方向发展，陈谨自责做为主教练，如果她能早点发现唐寒身体上的问题，也许能挽救他的职业生涯，这件事发生在赛场上，叶小小不需要负责。金丙安安慰她做为职业体育人，不能被这些情绪左右，要打起精神备战下一场的比赛。
教练提醒李念雪最近不在状态，世界怀积分赛马上要开始了，局里很期待她在雪上项目能有突破！金莹羡慕念雪能长期坚持这种长距离的项目，她却觉得看不到终点很孤独无助，念雪认为长距离使整个世界里只有冰雪和自己，只需要战胜自己就好，金莹鼓励念雪敢于战胜孤独和恐惧，已经很厉害了，千万不能怀疑自己！她之前就是因此纠结，有人告诉她如果看不到结果，就脚踏实地一步步走好，到终点再见分晓！念雪打趣说这话的人对金莹很重要！
小叔给严阳放韩国选手金在勋的比赛视频，介绍这个选手今年一出来就像开了挂一样，第一场比赛就破了韩国的青年记录，他是严阳未来的对手！
邹勤问田苗为何自己训练没叫他，田苗质问他上次叫金莹见陈教练的事，邹勤解释只是不想让队友之间有误会，田苗却认定他是想当主力队员才这么讨好陈教练，邹勤生气是田苗自己比赛用错了方法却迁怒别人，成绩不好可以练，但不能这么激进，他从没想过做主力，只想给田苗当陪练，送她上领奖台，这时叶小小过来找田苗，邹勤告辞。
叶小小鼓励田苗只要她足够努力，一定可以进国家队，田苗父亲的事已经帮她办妥了，她找个时间尽快把爸爸接到北京治疗，医疗费也不用担心，田苗万分感激。
唐寒询问叶小小父亲是大医院的院长，为何她会选择当队医，而且选择了短道速滑？叶小小告诉她，弟弟从小得了渐冻症，这是一种运动神经元疾病，会随着年龄的增长肌肉渐渐萎缩，弟弟从小就喜欢滑冰，一到冬天就让自己带他去后海，后来家人告诉她，弟弟已经无法运动，连走路都困难，她质问父亲为何不医好弟弟的病！那时她便下定决心要学医，但直到现在弟弟的病自己都无能为力，她来这里是喜欢看他们在冰面上滑行，想像弟弟像他们这样多好，但至今他依然坐在轮椅上。唐寒感谢叶小小在青训营对自己的照顾，抱歉最后的时间隐瞒了病情，叶小小直言相对于成绩，更希望他们能健健康康地面对美好的人生！她知道唐寒不甘心，但未来还有很多机会等着他，唐寒答应叶小小会向前看，叶小小鼓励他要努力成为自己人生的冠军！
晚上，唐寒找到陈教练，递上了离队申请书，但他提出想做为严阳的陪练和大家一起参加世青赛，希望陈教练能给严阳和自己一次机会！陈谨担心唐寒的身体，唐寒称自己已经不是运动员了，会为身体负责任，陈谨当场撕了唐寒的离队申请！
次日，陈谨宣布：一个月后是六国邀请赛，国家队会派人全程关注这场赛事，一旦在比赛中拿到好名次，将会做为国家队选拔后备人才的重要依据，而且这是青训营第一次在国际赛事上亮相，他们代表的是国家，一定要滑出好成绩为国争光！根据平时训练比赛排名，男女队前三名参加赛事，男队：严阳、董三京、郝翰，女队：金莹、袁齐、杨梦然。张文泽和田苗作为替补。
散会后，田苗追上陈谨，询问自己为何不是首发队员?她的成绩一直排在前面，陈谨质问她为何在锦标赛上阻挡金莹，比赛后她一直在等田苗的解释，但却等来了她对参赛名单的质疑，她不允许队员为了个人利益把集体荣誉抛在脑后，她本来不打算让田苗参加六国邀请赛，是孙教练他们求情才勉强同意她作为替补。田苗解释她当时只想到输赢没想别的，现在认识到错误了，陈谨不听她解释要走，这时金莹跑过来说她相信田苗只想着输赢，并没有针对她个人的意思，陈谨不想金莹为田苗开脱，金莹指出田苗的成绩在国际比赛上很有竞争力，希望不要因为她的一次过失就不让她上场！陈谨认为团结远比奖牌更可贵，金莹指出这次参赛有韩国队，她在加拿大时和她们比过，陈教练也知道她们的风格和战术，如果她能和田苗一起训练打配合会更有把握，陈谨终于被她说动了！她走后，田苗询问金莹为何帮自己，金莹不作解释，沉默离开。
次日，陈谨让大家说刚刚结束的韩国青年锦标赛，严阳认为金在勋也不是无法超越的，金莹介绍韩国的战术会在前期用两个人牵制住别国最强的对手，如果牵制不住，就会弃一保一，陈谨告诉大家他们接下来要针对韩国这种战术，做好充分的心理准备。这时唐寒来了，陈谨宣布：她没有批准唐寒的离队申请，他将以队员的身份和大家一起参加这次的世锦赛。接下来他们会针对韩国队的战术进行适应性训练，唐寒会和邹勤、郭天天一起模拟韩国队的战术，他们分组进行对抗训练，一定要找出突破他们的方式！
训练休息时，严阳感谢唐寒愿意给自己当陪练，唐寒指出竞技世界里最让人羡慕的就是努力和天赋，而严阳这两样都有，严阳很开心被唐寒认可，但可惜没打败健康的他，唐寒指出他的目标不该是自己，应该是全世界！
新闻发布会上，金在勋口出狂言：他这次来的目标就是夺冠，自认为目前在世界的青年队里，没有人实力超过自己，所以他根本做必要做针对性的研究和训练！
场外，杨梦然突然摔伤，经检查伤到了骨头，叶小小立即联系救护车送她去医院！
记者问中国队：他们最强的运动员唐寒意外受伤，是不是教练的训练方式问题呢？唐寒回答他受伤是意外，和队里没有任何关系。李领队解释专家组评估过教练的运动日志，没有任何不妥。记者追问这是否对中国队的实力有影响？陈谨回答运动员储备丰厚，唐寒受伤的确对比赛造成了一定影响，但她的目标从来就是奥运会，相信在奥运周期内，会有更多的运动员成长起来！
记者问严阳：针对金在勋的问题怎么看？严阳回敬没法管他的嘴，但对他的到来表示热烈欢迎！
记者问金莹：她一直在加拿大训练，突然回到中国，不少运动员是她的老对手，有没有做好和他们比赛的准备呢？金莹回答她虽然之前在加拿大训练，但始终是个中国人，通过对比，她发现国内的训练更系统更科学也更适合自己，所以决定留下，她的每一次训练都是为了成绩提高，无论什么时候问自己，她都会说准备好了。
记者最后一个问题是问陈谨：首次回国执教的目标是什么？她回答：是胜利，当站在起跑线上时，终点就意味着成功，意味着运动员要超越自己的过去必须要付出数十倍的努力，而成功就是无数次失败后的结果。
记者招待会结束后，金莹告诉严阳，杨梦然的检查结果是骨裂。当年加拿大的选手看到金莹，故意过来嘲笑她当年参赛的失误，严阳回敬她们当年若不是因为金莹的失误，根本轮不到她们拿奖牌，他护着金莹自信离开。
叶小小向陈谨汇报：杨梦然是骨裂，但不排除骨折，如果医院认定是骨折，会立即安排手术。
陈谨宣布：经与叶队医商量，确认杨梦然不能参加一千五百米比赛，教练组商议由田苗替补。陈谨叮嘱队员们：要先打扰韩国队的节奏，无论如何，男女队要合理分配体力，保证做到最好。
散会后，田苗告诉金莹：她会抓住替补的机会，全力以赴，金莹提醒她代表的不仅是自己，还代表青训营和国家，田苗真诚地说这句谢谢说得太晚了，她问过邹勤，家里的事情是金莹提供的帮助，还有她上次和陈教练求情才有了自己的这次机会，其实她早就明白了……。金莹打断田苗，说她们是队友是家人，她做的都是应该的，无论明天谁取得成绩，都代表的是国家荣誉，都要全力以赴，二人拳头对碰互相鼓励：明天加油！
第34集剧情介绍：严阳金莹六国邀请赛夺冠
比赛前夜，严振华晚上躺在床上辗转反侧睡不着觉，他拿起手机给儿子编好信息又删去，最后默默地看着儿子的照片出神。
次日赛前，陈谨叮嘱：田苗袁齐的实力平均，预赛不用太拼，进决赛就行，金莹和韩国队在一组，速度是她的优势，但要留意她们的战术！
预赛开始了，金莹的起跑反应非常快，一直位列第一，严振华和曲洁坐在电视前紧张地观战，贾长安把车停在路边，和艾宁一起拿手机看。金莹不负众望，拿了小组第一！连维持秩序的保安大叔也忍不住和贾长安一起看起了比赛。
男队预赛前，陈谨提醒严阳一定要小心韩国的金在勋，比赛中，董三京始终找不到新的超越，比赛结果：严阳第二！
贾长安和艾宁跑到严振华家和严森林、唐剑一起看直播。接下来进行的是女子一千五百米的决赛，金莹和田苗的主要对手是德国队的杰弗森，开赛后，果然金莹和杰弗森之间的较量成了观众们的主要看点，中间赛程上，田苗从外道超了上来，挡住了杰弗森的路线，这对田苗来说改变了原有节奏，消耗比较大。比赛结果：金莹冠军，田苗第三。二个姑娘击掌欢呼，手执国旗为荣誉喝彩！陈谨眼里含泪，为队员们骄傲！家里的贾长安在沙发上高兴地要蹦起来！曲洁打心眼里喜欢金莹，想让她成为自己的儿媳妇，长安打包票这事包在他身上了！
男子一千五百米决赛，严阳是中国队唯一一个进入决赛的选手，他上场前陈谨交待：无论赛场发生什么，他一定要捍卫住自己的节奏！比赛开始了，严阳一开始便拼命发力，用尽全力在领滑，讲解员奇怪这在一千五百米长跑中是极罕见的，这种战术只有二到三人参加决赛的时候才会用到，但显然严阳把所有人的节奏都打乱了，中间赛程中，韩国选手李元浩把俄罗斯选手撞倒，导致加拿大选手也被带倒，只剩下了严阳和韩国选手金在勋，而严阳的体能已经到了极限，这个时候很难再发力，这时已经第九圈了，所有人都为严阳捏了把汗，最后一个弯道，严阳已经到了极限，眼看金在勋马上要追上严阳了，所有人都屏住了呼吸，最后关头，严阳冠军！陈谨泪如雨下，看着严阳手执国旗在赛场挥舞，电视前的曲洁流着泪把奖牌挂到严振华身上，感动儿子为他赢回了冠军，严振华同样恭喜妻子有一个冠军儿子！严阳看着沮丧的金在勋，走过去对他说：他是个很强的对手，希望有机会在奥运赛场上看到他！
电视屏幕前，严振华在观众席上看到了金莹的妈妈李冰河，往事一幕幕涌上心头：曾经的雪乡三侠，立志一起参加奥运会，为此历经磨难，现在儿女们终于帮他们圆了这个梦，冰雪人的接力棒会代代相传，永不停歇！
