第1集剧情介绍：欢喜冤家浴室针锋相对
明承大学，前足球队教练雷明为了挽救自己的职业生涯，向刘主任介绍自己的项目，但刘主任并不放在心上，让他干好手头的活，便直接离开。电视中，正播报着对军训训练标兵薛天的采访，此时郭炎扛着饮料经过撞到薛天，两人一言不合就要吵起来，拍摄着的校新闻部记者祁雨提醒两人正在直播，郭炎在薛天的催促下离开。
快递分拣处，高山正在一起分拣快递，他觉得自己留校的事情没戏。这时雷明让他们将包裹搬到旧仓库，自己则向刘主任申请给他们优秀学生表彰。高山、伍青、王书纶连忙答应，三人来到旧仓库便开始打扫。
另一边，郭炎进入公共淋浴间，听到薛天在不断吹嘘，忍不住关掉他的水龙头，并让他别浪费水。两人忍不住在澡堂推搡起来，郭炎扔的东西砸破水压表，浴室水管爆了，两人迫不得已光着身子离开浴室。
刘主任将郭炎薛天找到办公室，表示要给两人处分，让他们回宿舍好好反省。两人走后，雷明走进办公室告诉刘主任，他想在最后一年做点事情证明自己，刘主任终于答应去见见他的新队员。随后，伍青进办公室上交勤工俭学的名单，雷明拦住伍青，让他和另外两人加入自己的社团，伍青以为雷明身体有碍，立即答应他。
食堂门口，庞子秋和朱葛正在发传单，却被足球队副队长陆尧嘲讽。听见广播播通报批评郭炎薛天，朱葛灵机一动，想到了宣传的好方法。
食堂，足球队队长沈俊山弟弟沈俊海来找他要生活费，无意看见一旁坐着的祁雨，对她一见钟情。熊晓晓来到郭炎面前，激动地表示自己高中时经常看他踢球，询问他是否已加入足球队。郭炎找借口离开，朱葛则邀请郭炎加入两人的创业项目。刚好雷明也让郭炎加入社团，郭炎待不下去转身离开。
薛天偷偷到达网吧，借助语音包替姐姐进行线上直播。雷明上前邀请他加入自己社团，薛天表示自己对社团不感兴趣。见此雷明拿出自己偷拍的视频威胁薛天，薛天终于答应加入社团。
下课后，郭炎大步走出教学楼，熊晓晓跑着想追上郭炎，刚好遇到同样来找郭炎的雷明。雷明告诉熊晓晓，郭炎的处分会被记录到档案中，如果他加入社团取得好成绩，自己便向学校申请撤销他的处分。
夜晚的男生宿舍楼下，熊晓晓喊住郭炎，告诉他雷明曾看过他踢球，且雷明晚上会在体育场等他。郭炎没有回话走回寝室，放下包后还是走到了操场。
操场，雷明将拔河绳递给郭炎，提议两人拔河若自己赢了郭炎便要加入拔河队。两人拿起绳子，郭炎用尽全力还是拉不动，雷明此时向他讲起自己专业的拔河动作，郭炎连忙模仿起雷明的站姿。听雷明提前自己之前的队友，郭炎愤怒地拉动绳子取得胜利。看郭炎就要离开，雷明大声说出郭炎的足球经历，而成立拔河队与他曾经的队友有关，并约他周六在旧仓库见面。
第2集剧情介绍：薛天遇险郭炎挺身而出
周六早晨，伍青等人站在旧仓库门前，沈俊海则是看到传单后来报到，雷明骑着三轮车到来，带着他们一起走进仓库。雷明表示学校非常重视关注社团的成长，刘主任也会来做重要讲话。随后，雷明对他们进行个人素质考核。考核结束，就在薛天对自己的测试成绩沾沾自喜时，郭炎背着包来到旧仓库。雷明提议郭炎薛天两人抱摔，一局定胜负，比后两人恩怨一笔勾销。雷明下了口令后，两人用尽全力开始抱摔，郭炎竟一下将薛天抱了起来，获得胜利。刘主任走进仓库，表示为了配合学校宣传社团活动，特地将祁雨带来为他们做采访，并期待他们日后的成绩。
在祁雨的采访中，大家这才知道自己加入的社团原来是拔河队。看薛天觉得拔河没前途不专业的样子，雷明愤怒地询问他们是否见过真正的拔河，说着拉开一旁设备上的黑布，让他们上前尝试能拉多少重量。薛天首先上前拉住绳子却没能拉动多少，雷明亲自上场，用专业的拔河姿势让他们见识真正的拔河，大家忍不住为他鼓掌。雷明表示只要团队配合得当，队伍便能变得非常强大，让他们考虑后第二天继续来训练。
朱葛离开旧仓库后，刚送完一单外卖，便被陆尧和足球队的人围住。他们询问朱葛采访视频中被屏蔽的话语内容，并让朱葛给他们道歉。朱葛本想道歉，没想到足球队还要他贬低拔河队，他不愿意这么说。就在他们又要欺负朱葛时，薛天赶来制止他们。陆尧提议与薛天比赛，薛天赢了自己便放过朱葛，薛天答应。
夜晚，熊晓晓追上郭炎，表示大家都在说对拔河队不好的内容。此时足球场里传来薛天的声音，郭炎表示与自己无关。而此时薛天正在足球场上守门，正当足球朝着薛天的脸飞来时，郭炎赶来拦下足球。陆尧告诉郭炎只要守住五个球，事情便一笔勾销，薛天脱下装备让郭炎上场。郭炎果真轻松守住五个球，赢下赌约。随后，薛天正要骑车离开，转头便看见郭炎因踢球伤到的右脚，他若有所思。
另一边，雷明告诉省体大拔河队教练方舟，队员加入拔河队都是因为有利可图。方舟提醒他拔河没那么简单，投机取巧没有用，并将自己的笔记交给雷明。而雷明只想在新星赛上做出点成绩，让学校别裁掉自己，打算随便练练他们。看着面前狼吞虎咽的雷明，方舟只好先行离开。
第二天早晨，看着大家都集中在仓库，雷明激动地宣布拔河队正式成立。雷明让郭炎薛天两人比试拔河，郭炎靠着专业的拔河姿势轻而易举地战胜薛天。此时熊晓晓走进仓库，表示要报名加入拔河队。雷明不答应让她加入，刚好刘主任打来电话，他急着离开，便让熊晓晓留下担任啦啦队。雷明离开后，祁雨和沈俊山来到旧仓库，祁雨因校园对拔河队的关注来采访，而沈俊山则是来找郭炎。沈俊山表示郭炎让足球队很难堪，因此不再是个人问题，而是变成了两个队伍之间的问题。沈俊山提议两个队伍比赛拔河，若拔河队输了他们便要原地解散，郭炎答应，约定三天后比试。
第3集剧情介绍：讨教之战初显站姿打平
夜晚，沈俊山来到沈俊海宿舍，质问他为何要加入拔河队。沈俊海告诉他自己不要生活费了，看沈俊山又要生气，沈俊海表示等足球队赢了再说。熊晓晓看着足球队粘贴在学校宣传栏上的比赛公告，心想拔河队一次都没练过，十分担忧。食堂，陆尧和足球队等人又在阴阳怪气地挤兑熊晓晓和薛天，熊晓晓放话后拉着薛天离开，薛天见此决定参加拔河比赛，与熊晓晓告别后前去仓库训练。
仓库，伍青带着大家拉伸，薛天告诉雷明他们和足球队约好进行拔河比赛。雷明对他们的做法十分生气，薛天朱葛伍青三人纷纷站出来道歉，薛天表示现在最重要的是怎么才能赢。雷明思考过后，决定趁这场比赛好好教训足球队，随后雷明向他们介绍拔河的姿势和技巧，并给他们颁布每日的训练任务。
夜晚，拔河队还在仓库中训练拔河，雷明焦急地打电话向方舟寻求帮助。郭炎走出仓库，询问雷明自己曾经的队友的事情，雷明表示等他们拿到第一个冠军便告诉郭炎真相。仓库内，大家都在拼命训练，高山王书纶研究发现拔河与物理学有关，见此大家纷纷各抒己见。他们研讨过后，一起上绳训练，发现方法真的有用。此时，雷明正在图书馆里翻看关于拔河技巧的书籍。深夜，只剩郭炎薛天还留在仓库。薛天看见郭炎受伤的右腿，默默从包中拿出膏药贴，放在凳子上后离开。
第二天一早，大家便来到旧仓库进行训练。雷明走进仓库，激动地向他们介绍绳位，并给他们分配绳位，让他们按照位置继续训练。训练过后，他们提议庆祝一下阶段性胜利，雷明不想请客，假装接电话离开仓库。夜晚，郭炎一人来到仓库加练，没想到其他几人也陆续来训练，雷明经过仓库看到他们还在里面训练，十分感慨。
比赛当天，许多人来到仓库观看两个队伍的比赛，雷明让他们放松心态好好比试。第一场比赛开始，足球队使用蛮力开拔，拔河队齐心协力却只拉回一点，足球队获得胜利。休息室内，雷明提醒他们要记得训练内容，郭炎提议应该控制好动作的标准度，以不变应万变。拔河队齐喊加油后重新上场。
第二场比赛一开始拔河队便被拉倒，他们好不容易站起来，郭炎提醒薛天稳住姿势不要乱。拔河队全体队员维持住专业的拔河姿势，足球队使尽全力还是纹丝不动。趁他们没有力气，拔河队一鼓作气维持姿势往后慢走，成功获得胜利。
回到休息室，郭炎看着薛天受伤的手掌，觉得不能再比下去了，打算去找沈俊山。薛天拉住郭炎，表示改日再战便是输了。郭炎认为拔河便是一人受伤全队受伤，薛天仍坚持不愿放弃，见此郭炎愿意代替薛天担任头绳。第三场比赛即将开始，熊晓晓拖着大鼓来到仓库，并敲击大鼓为拔河队加油。张俊山看薛天受伤，提议少上一人或改日再约，薛天郭炎同时拒绝，表示会让他们输得心服口服。
第4集剧情介绍：队员脱衣称重洋相尽出
第三场比赛开始，郭炎作为头绳让大家稳住姿势，但他受伤的右脚却在慢慢打滑。双方胶着时，熊晓晓用鼓声为拔河队打节奏，拔河队听着鼓声缓缓后退，最终拔河队赢得胜利。沈俊山表示只要是雷明带队出去比赛就得输，让郭炎认真考虑后到足球队找自己，说着带领足球队跑步离开。
比赛结束后，熊晓晓和祁雨一起离开。雷明告诉拔河队队员，要戒骄戒躁，等薛天好好养伤。薛天提出让雷教练请大家吃火锅，大家十分兴奋，见此雷明便带着他们来到猪蹄店聚餐。雷明表示自己看到了每一个人背后的努力，也在他们身上看到年轻人的风貌和激情，而下一阶段的计划便是拔河新星赛。这是全国范围内的正规比赛，拔河队要代表明承大学外出征战。伍青听了雷明的话，回想到自己在办公室偷听到的内容，眼含热泪表示自己作为队长，有责任有义务带领大家燃烧生命。
聚餐结束后，郭炎背着雷明和薛天熊晓晓一起走回寝室，中途薛天接到姐姐的电话只好离开去网吧上播。临走前，郭炎将消炎的药交给薛天。郭炎感谢熊晓晓今天来给拔河队加油，并为自己之前对她态度不好而道歉，熊晓晓急忙表示自己并没有将之前的事放在心上。
熊晓晓祁雨刚好在饮水机前相遇，熊晓晓告诉祁雨，自己与郭炎读的是同一个高中，她被郭炎的积极情绪所感染，但当时两人并不是朋友。高中时，郭炎是学校足球队的前锋，晓晓没有勇气和他说话，只能偷偷拍下两人的合照。因此，熊晓晓能在明承大学再次见到郭炎，觉得自己能和他重新认识，十分兴奋。祁雨让晓晓不要着急，提醒她要与郭炎保持一杯水的距离。
办公室，雷明表示拔河队一定会在新星赛取得好成绩，刘主任答应找机会向校长汇报，提醒雷明必须得赢。此时拔河联合会的观察推广员周瞳进入学校，在学生的指引下去找拔河队。
仓库，雷明激励拔河队队员，新星赛必须得赢，要风光地凯旋。周瞳走进仓库，向雷明介绍自己的身份。拔河队继续训练，周瞳则一边拍摄他们拔河的视频，一边不断指出他们存在的问题。雷明认为周瞳在胡乱指挥，急忙结束训练。周瞳表示拔河队现在的训练方式很容易受伤，雷明生气地反驳，周瞳只好默默摇头离开仓库。
乐队，熊晓晓作为乐队主唱训练后，正要和乐队队员一起去聚餐。看郭炎找来训练室，熊晓晓便让其他人先行离开。看熊晓晓咳嗽，郭炎连忙倒了一杯水递给她。熊晓晓想起祁雨说过的话，便让郭炎看看水杯里是否有东西。郭炎仔细观察后抬眼，发现自己正与熊晓晓面对面。两人四目相对时，薛天刚好来到练习室，郭炎表示晓晓要去聚餐，连忙拉着薛天离开。
随后的一段时间，拔河队队员们忙着各自生活的同时，也在一起训练拔河。全国拔河新兴系列赛暨第五届东徽拔河新星赛正式开始，拔河队全员来到现场，却没想到队员们脱衣称重后被告知无法参赛。
现场人员告诉雷明，他们的体重不足六百公斤级，不符合标准，周瞳看过资料后表示他们确实没有参赛资格。见雷明十分烦恼不断拜托自己，周瞳便告诉他们四十分钟后还有测量体重的最后机会。于是几人在称重现场开始疯狂吃西瓜喝水。五点，队员们来到称重处重新称重，居然还差零点三公斤。
第5集剧情介绍：惨败新星赛队伍分崩离析
为了参加比赛，薛天一下子喝完一瓶水，体重终于过关，拔河队获得比赛资格。深夜，郭炎因为伍青的呼噜声睡不着觉，便走出房间，没想到看到了同样走出房间的薛天。两人来到天台，郭炎询问薛天明天是否会获胜，薛天立马肯定，表示雷明说过只有新手才会参加新星赛，且有些队伍队员年龄为三四十岁，比不上他们年轻。两人聊天没多久又在天台打闹起来。
第二天，雷明带着拔河队来到现场，赛前好几名队员因肚子疼跑去厕所。雷明便先进入场馆找到方舟，询问他为何躲着自己，方舟提醒雷明他们要对阵的队伍不容小觑，雷明毫不在意。方舟十分愤怒，表示自己在拔河上花了很多心思，警告雷明要对运动存有敬畏心。薛天姐姐薛静来到现场为他们加油。
对战前，雷明告诉他们，前两场肯定能毫不费力地获胜，让他们保存体力最后对战省体大，并安排郭炎作为头绳。就在几人喊完口号后，他们发现对面队伍队员都在穿装备，雷明还是没有放在心上。比赛正式开始。周瞳看出他们根本看不懂现场裁判的手势，不能集中注意力在口令上，且在抢绳过程中拔河姿势发生浮动，明显不能胜利，明大拔河队果然输了第一场比赛。
郭炎等人纷纷开始总结比赛时犯的错误，雷明默默为他们鼓劲。第二场比赛开始，庞子秋因为错误的姿势导致犯规，而他身体不适还在坚持，作为教练的雷明却什么都没看出。明承大学拔河队连输两场，雷明表示他们没有保持姿势才导致失败，郭炎则认为事情没有这么简单。
第二轮比赛就要开始，听说对面都是第一次参加正规比赛的上了年纪的中年人，雷明表示这次必须取得胜利。薛天发现对面都穿着专业鞋，雷明让他们先行比赛。第一场比赛开始，对方教练大声喊着口号，队员们鼓足劲拉着绳子往后退，明大又输了。第二轮比赛开始，对方队伍竟然压低姿势往身后退，雷明以为对方犯规连忙上前，明承大学全员被拉倒。周瞳带着雷明和明大队员们来到休息室，表示裁判直接判负是因为雷明手碰到了队员。雷明看着高山脚上破掉的鞋子，离开去替他找鞋。周瞳离开之前，让郭炎回忆并记住刚才比赛时绳子在手中的变化。
雷明跑去询问方舟装备的事情，还想让方舟给他们队伍放水。方舟表示可以借他们专业的鞋子，自己队伍也不会穿护具，雷明连忙感谢方舟。最后一轮比赛对战省体大，郭炎等人纷纷换上专业鞋子，感觉确实与之前不同。第一场比赛开始，雷明让郭炎抓紧时间进攻，方舟明显看出他们存在的问题，让队员进攻。郭炎看对方队员摔倒本想抓住机会进攻，但薛天表示后面的队员都已经摔倒使不上力气。输掉比赛后，雷明看着他们疲惫的样子，让他们下一场尽力而为。
第二场比赛开始前，郭炎拉着绳子，默默感受着绳子在手中的变化，比赛正式开始，郭炎抢绳成功。方舟和周瞳看出郭炎能感受到绳子位置和承载力的变化，这便是难得的绳感。但省体大队员毫不担心，在头绳的指挥下慢慢往后退。郭炎继续感受着绳子的变化，回想起足球比赛的往事，居然主动松开绳子。郭炎身后的队员被拉得全部倒在地上，明承大学拔河队被淘汰。
比赛结束后，见方舟带着队员来到，雷明承认自己接触拔河不久，规则装备都不熟悉，暗讽方舟藏着掖着。方舟表示雷明只会浑水摸鱼，明明可以成为一个好教练，但自己在他身上看不到一丝希望，雷明听着他的话留下眼泪。
休息室，薛天质问郭炎为何要提前放手，郭炎表示不想所有人因拔河而受伤。薛天表示只要他们再坚持一会，或许就可以赢下一局。郭炎认为不是什么时候的坚持都有意义，承认他觉得没希望所以放手。两人就要打起来时，刘主任和雷明走进休息室。雷明承认他曾让对面队伍放水，刘主任表示这次的乌龙事件给学校带来很大损失，决定从今天开始解散拔河队。刘主任离开后，雷明向郭炎他们道歉，表示拔河队正式解散。
第6集剧情介绍：众人再集结请求重组
明承大学，学校足球队在比赛中连连取胜，而拔河队则在成立的两个月后宣布解散，赞助拔河队的小猪快跑也受到影响。郭炎和薛天来到刘主任办公室，刘主任表示沈俊山想让两人加入足球队，两人异口同声否决，刘主任理解他们对拔河队有感情，但拔河队已经彻底输了比赛。
两人离开办公室，看见师傅竟开始将旧仓库里的东西搬走。薛天跑到旧仓库，询问雷明是否真的要离开。雷明知道他们加入拔河队也各有目的，便想收拾东西离开。薛天表示他想将输了的比赛赢回来，看雷明不愿意留下，只好气愤地跑着离开。随后郭炎也来到旧仓库，让雷明兑现承诺。
夜晚，薛天和郭炎一起喝酒。薛天再次询问郭炎为何放手，郭炎表示自己也不想输，而是觉得队伍力量不足才会放手。郭炎告诉薛天，比赛时他有一瞬间感觉到全队人的力量都在一根绳上，如果当时他们能坚持一会说不定就能获胜，还让薛天也仔细回忆感受。
喝完酒后，郭炎和薛天晃晃悠悠走回宿舍。被郭炎一激，薛天打电话给熊晓晓，让她现在出来。两人一起坐在湖边等待熊晓晓，中途薛天离开去上厕所，等他回到湖边，竟看到郭炎迷糊中靠着熊晓晓。薛天背着郭炎和晓晓一起走回寝室，晓晓告诉他，她和郭炎曾是同一个高中，而郭炎高中时是个积极阳光的少年。就在这时，郭炎跳到地上，大喊着要重组拔河队。
第二天，郭炎薛天和熊晓晓一起在食堂吃早餐。见郭炎不记得，薛天便拿出昨晚拍摄的视频，让他跟自己一起找回拔河队队员。两人来到快递分拣点，告诉伍青要重组拔河队，伍青连忙答应，并让他们一定要把雷明教练找回来。两人到宿舍告诉王书纶，他们想要重组拔河队，王书纶毫不在意。薛天看着他桌面电脑中的直播画面，表示自己和主播静静子有些私交，王书纶听见连忙答应加入。动漫社，庞子秋被社长不断为难，薛天表示拔河队要重组了，并为庞子秋撑腰。庞子秋开心地跟着两人离开。
足球场边，沈俊山和沈俊海坐在一起吃面，沈俊海回忆起过去自己和沈俊山的差距，表示最近自己也有一些信心了。这时刚好郭炎薛天走来，沈俊海便跟着他们离开，表示愿意重回拔河队。
两人拦住朱葛，表示拔河队要重组了，没想到朱葛推开两人骑车离开。薛天收到王书纶的信息，只好先去网吧上线直播。此时的高山竟然在电影院和女生小米一起看电影。小米告诉高山她获得了上海的录取通知书，高山恭喜她后表示要和她分手。
早晨，晓晓和郭炎薛天二人在食堂吃早餐，突然晓晓收到信息说旧仓库逐渐被搬空。三人赶到仓库看见工人们不断往外搬东西，只能关上仓库大门。在晓晓的提醒下，郭炎薛天连忙给队员发送信息，他们收到信息后集中到仓库门前。
九人一起走进仓库，郭炎表示自己会向学校说明情况，请工人们先行离开。薛天提议去找雷明教练，郭炎觉得此事雷明也有责任，伍青表示拔河队的每个队员都有责任。熊晓晓看不下去，让他们不要再扭捏，应该为了一个目标一起去找刘主任。
办公室，拔河队全员拜托刘主任不要解散拔河队，刘主任让他们先行回去，表示自己要考虑考虑。会议室，李校询问刘主任最近拔河队的情况，刘主任表示因比赛成绩不理想便暂时停掉拔河队，李校认为先沉淀积累也不错，切忌急功近利。一旁坐着的雷明见此连忙站起，表示自己已经吸取上次的教训，许诺一定会把拔河队带好。此时，周瞳站了起来，说出新星赛雷明让省体大放水的事情，表示今后便由自己来负责明承大学拔河队的技术指导工作。
第7集剧情介绍：郭炎薛天结伴寻找高山
办公室，刘主任开完会看到拔河队全员还在等待，当即宣布拔河队重组，自己也会经常去检查他们的训练状况。大家连声答应，十分高兴。另一边，周瞳告诉雷明，自己来明承大学是看中了拔河队的潜力和热情，而他作为拔河队教练对技术成长没有一点帮助。
夜晚，郭炎和薛天一起走回宿舍。就在两人即将吵架时，熊晓晓出现，邀请他们参加下个月学校文艺周的乐队演出，薛天连忙答应，表示整个拔河队都会去。
快递分拣处，伍青看出高山最近状态不太对，王书纶暗示伍青高山因为分手心情不佳。伍青不明白书纶的意思，还想邀请小米去看拔河队训练，高山听见转身就走。朱葛则成立小猪快跑拔河小分队，想要为拔河队争取更多活动基金。
仓库，队员们发现场馆内竟然有新的河道和拔河绳。就在这时，周瞳让大家集合，伍青告诉她为了给拔河队赚经费他们淋了点雨，因此状态不佳。得知是朱葛的主意，周瞳直接让他出列深蹲蛙跳。周瞳告诉他们，自己将代替雷明负责拔河训练，从今往后会纪律严明地管理队伍，若高山还不回来便会有人替代他。几人十分不情愿，但还是依照安排去操场跑圈。看周瞳没到操场，薛天拉着朱葛和沈俊海在操场旁休息，王书纶询问高山一事该如何解决，薛天表示若高山被换，大家就都不训练了。哪知转身便看见周瞳，几人吓得连忙继续跑圈。
仓库，周瞳表示拔河队平时的训练量连基础热身都做不到，自己要教他们真正的拔河。郭炎表示要去找高山回来，薛天连忙应和，周瞳让薛天郭炎两天内必须带高山返回。
郭炎薛天两人依照地图到达高山的家中。听薛天说与高山在拔河队认识，高山父亲十分惊讶，高山便告诉父亲，听说参加拔河队可以申请留校名额才加入的。房间内，高山看着小米的照片默默掉眼泪，薛天郭炎敲门进入房间，询问高山为何不返回拔河队。
高山表示父亲认为拔河不务正业，且他也不想拔河了。薛天拿过他手中的照片，认为他不能因为儿女情长影响生活。高山大喊道理都懂，但他不知道能否在小米离开前见她一面。郭炎表示高山可以主动去找她，说着与薛天就高山见到小米该说些什么又开始争吵。
第二天，高山找到小米，想要和她重新开始，薛天郭炎则躲在一旁偷偷观察。突然高山大喊我们结婚吧，小米觉得高山受了刺激，见此高山提议两人可以在游戏里做夫妻，小米大步离开，高山连忙追上去。
明承大学，伍青带着家乡特产去找雷明，询问他何时回拔河队，雷明表示拔河队已经归周瞳管。伍青表示拔河队全员都希望他回来，询问他是否有难言之隐。雷明忍不住发火，他也想回去，但已经想尽办法还是没用。雷明让伍青把东西拿回去，苦涩地表示若其他人看到他连宿管也做不成了，伍青只好收拾好东西离开值班室。
另一边，薛天郭炎想起高山曾说小米喜欢烟花，便在山顶放烟花。高山和小米看着烟花，十分开心。没过多久，高山家草垛居然因为烟花不小心着火，薛天郭炎连忙救火，高山和小米也跑着往回赶，大家齐心协力终于将火扑灭。小米突然哭了起来，表示高山十分自私，放手并不是为了她好。高山忍不住紧紧抱着小米向她道歉，告诉她自己不想分手，也舍不得离开她。
仓库，时间还剩十分钟，周瞳让伍青准备宣传手册进行招新。王书纶等人表示郭炎三人都是珍贵的队友，伍青则相信他们一定会按时回来。此时雷明走进仓库，表示周瞳毕业后不过工作两年，根本没有实战经验也没当过教练，而拔河队的每个人永远都是自己的队员，一旁训练的伍青等人一起应和。
第8集剧情介绍：智斗周瞳队内矛盾升级
一年前，雷明和足球队回到休息室，安排下半场比赛的战术。沈俊山表示队伍不适合防守，认为雷明不称职，雷明则觉得他们没有认真发挥自己的战术，十分生气。
因球员与雷明之间理念产生分歧，足球队在当时联赛上发挥不稳定，提前淘汰出局。刘主任找到雷明，雷明表示若队员都不认可自己，他甘愿退出。刘主任拿出足球队联名书信递给雷明，气愤地离开。
仓库，雷明回想起一年前的事情眼含热泪，让队员们听从周瞳的安排，自己只请求她别开除郭炎三人。话音刚落，郭炎三人跑着回到仓库。看见他们终于回来，雷明欣慰地离开。
夜晚，高山得知雷明为了他们三人将教练之位让给周瞳，不禁自责起来。大家想让雷明教练回来，便计划让周瞳离开明承大学。朱葛表示先假装配合周瞳训练，等刘主任来视察时再做文章。
仓库，周瞳让他们观看新星赛的比赛视频，说出伍青的姿势存在的问题。说完后，周瞳走上河道，亲自展示专业的拔河姿势。郭炎认为应该进行针对性单独训练，且训练不能一蹴而就。薛天见周瞳仍在不断指责伍青的问题，十分气愤。周瞳被顶撞后也很生气，让他们全员跳一百个蛙跳。
夜晚，伍青郭炎和薛天在操场蛙跳。伍青想将队长之职交给郭炎，因为他担心自己跟不上队伍节奏。郭炎表示大家都认可他担任队长，也要相信雷明的选择。
周瞳离开仓库返回宿舍，被雷明喊住。雷明将自己的笔记交给周瞳，表示最近自己要离开一段时间，里面的笔记则能帮助周瞳。周瞳不在意，雷明表示两人初衷都是为了拔河队好，若她看过觉得没用完全可以扔掉。见此，周瞳便收下笔记本。
雷明告诉周瞳，伍青三人因分拣快递对腰腿力量和核心耐力锻炼很多，朱葛庞子秋因小猪快跑算是每日负重跑步训练，沈俊海肌肉力量和控制力都很好，薛天精力旺盛好胜心强，耐力不是一般人可比，郭炎则具有良好的身体素质。周瞳肯定郭炎的与众不同，与省体大的比赛中郭炎是第一个发现对方四绳失误的，他具有很强大的绳感，但状态不稳定。
夜晚，刘主任来到仓库视察，大家十分激动，周瞳让大家展示训练成果，但他们突然表示这两天训练量太大导致身体不适，还向刘主任哭诉。刘主任见此拉着周瞳离开。没过多久，周瞳返回仓库，宣布两天后安排了一场和省体大拔河队的友谊赛，若他们输了自己便主动离开。周瞳知道他们对自己不满是因为雷明，表示若雷明看见他一手创办的拔河队变成如今这样会如何，让他们好好思考。
夜晚，大家在猪蹄店吃饭，并思考是否要去和省体大比赛。薛天说他反对周瞳并不是她个人能力有问题，他们应该光明正大请回雷明，不能拿比赛开玩笑。伍青站起身来，表示他们要成为一支能打胜仗的队伍为雷明正名，郭炎也让大家快点吃完晚饭回去训练。
第二天，他们告诉周瞳决定参加友谊赛，昨晚加训全员都已掌握标准站姿。周瞳让他们分组进行对抗，大家兴高采烈地冲进休息室穿上新的护甲。两方对抗下，郭炎队胜，周瞳便宣布郭炎成为头绳。接下来，周瞳教授他们最新的战术战略“演”。
比赛当天，周瞳带着拔河队全员来到省体大训练馆。第一场比赛开始，拔河队全员假装十分费劲，省体大则维持姿势慢慢往后退，方舟疑惑感觉绳子似乎是被送给来的，最后明承大学全员躺倒，省体大胜利。周瞳假装责骂他们，表示省体大接下来肯定会强攻，让他们记住战术。
第二场比赛开始，郭炎握紧手中的绳索，他们不禁想起周瞳的战术计划。对方头绳明显调整，周瞳看出他们故意露出的破绽，让全员稳住听从自己的口令。周瞳倒数的时候，方舟才意识到他们上当，连忙开始进攻，但郭炎带着队员们稳稳退后，成功获得第二场胜利。第三场比赛即将开始，省体大突然宣布要更换一名队员。
第9集剧情介绍：猪蹄店被砸朱葛遇险
第三场比赛开始前，省体大表示下一场要换一人。周瞳表示石磊上场也不代表他们一定会赢，这一局自己不做指挥让他们自行安排。第三场比赛正式开始，明承大学成功抢绳占有优势，郭炎回忆起周瞳曾说过的意志力，依照绳感意识到什么，带着队员们奋力拉绳，但中绳突然摇摇欲坠，庞子秋摔倒再站起，郭炎只能大喊防守，队员们则竭尽全力坚持。时间超过三分钟，方磊吹哨，表示绳子回到起始位置，两方平局。
更衣室，郭炎疑惑比赛没有结束为何判平局，周瞳表示这次他们坚持许久也达到了来的目的。朱葛庞子秋和伍青分别就他们在比赛中出现的问题向大家道歉，周瞳表示每一个绳位出现问题都会连累全队。拔河队走出更衣室，周瞳让他们先到一边等待。方舟告诉周瞳，他在新星赛确实让队员给他们放水，而雷明因父亲身体不好才急于证明自己，拜托周瞳好好负责这支拔河队。
明承大学，周瞳询问郭炎是否在比赛中感受到什么，郭炎表示确实有一瞬间感觉到全部人的力量都在绳子上。周瞳告诉们，郭炎已经可以感受到绳感，它看不见摸不着，自己也很难制定计划让他们获得绳感。见薛天反驳自己，周瞳补充在接下来的训练中会着重训练他们的配合度。
仓库，刘主任得知他们与省体大比赛获得平局，让他们继续保持进步，表示校领导对拔河队十分重视，若他们取得成绩便不用担心装备问题。
省体大，雷明和方舟进入更衣室。雷明表示自己真心来向他学习拔河，拜托方舟帮帮自己，方舟答应给他三天时间。晚上十点，薛天还在仓库加练。庞子秋在比赛后意识到锚人的位置也很重要，主动留下和薛天一起加练。
仓库，训练结束后，周瞳肯定他们最近的训练状态。休息时间，朱葛突然拿出一堆拔河鞋，让他们接下来能更好地训练，见此庞子秋不禁回忆起最近朱葛的异常之处。就要朱葛要将鞋递给庞子秋时，他接了电话后突然跑着离开。朱葛跑回猪蹄店，发现店里已经被打砸得乱七八糟，奶奶的膝盖也因不小心摔倒受伤。朱葛生气地拿起汤勺就要离开，跟着朱葛跑来的拔河队队员连忙拦住他。
朱葛告诉他们，他想卖掉猪蹄店，但奶奶不舍得不同意，他便打算把定金退回去，没想到那些人竟索要十倍的违约金，砸店很有可能就是那群人做的。朱葛回想起小时候的温馨生活，他不希望奶奶这么辛苦，想拼命挣钱让奶奶回家休息。队员们连忙表示要帮朱葛解决，朱葛不想连累他们，一个人离开。朱葛走后，大家商量决定分头盯着朱葛，确保他的安全。
仓库，训练的队员们看朱葛站起来，便连忙上前围住他。大家聚在一起讨论，打算把这件事情告诉雷明。省体大，方舟肯定雷明在短短几天便取得很好的成果，让雷明努力成为正式老师后回去看他父亲。听了雷明的话，方舟意识到他的留校名额是有人帮着争取的，连忙拉住雷明寻求解释。
第10集剧情介绍：雷明回归揭开乌龙真相
办公室，雷明激动地看着平山街道派出所赠的锦旗，刘主任表示拔河队抓到的是专骗小商贩的犯罪团伙，薛天郭炎的处分可以消除，而雷明也值得被褒奖。雷明告诉他自己去了方舟的拔河队进修，想返回拔河队担任教练，刘主任表示周瞳早就同意他回拔河队。
夜晚，猪蹄店，奶奶询问朱葛到底发生何事，庞子秋主动站起来说有人嫉妒朱葛做生意优秀才上门闹事。郭炎让奶奶放心，他们已经找来警察，表示生意还能继续做下去。奶奶走后，朱葛感谢大家最近的帮助，他也深刻反省在外签合同的事情。伍青表示大家都是雷明的队员，有力要一块使。庞子秋则说朱葛是他最好的朋友，无论失败成功都会陪着他。见此，雷明表示每个人都会犯很多错误，但不管经历多少都要坦诚面对错误，才不会留下遗憾。
为了庆祝拔河队全员集结和雷明回归，他们打算出去团建。队员们十分激动，结果发现竟然是一起去爬山。几人相互搀扶互相鼓励终于登上山顶。看郭炎在思考绳感，周瞳表示对于一支顶尖的拔河队伍，不仅需要他们有绳感，还需要找到彼此之间的默契，郭炎应该带着大家一起找到绳感。此时在雷明的带领下，大家纷纷冲着太阳喊出自己的心里话。
夜晚，大家在山顶上一起烧烤，一起玩游戏，十分开心。雷明表示拔河队在文化周要出一个舞蹈节目，站起来就给他们表演一段。见雷明摔倒，伍青连忙上去搀扶，表示自己听到了他和刘主任在办公室的谈话，雷明见此连忙向伍青解释自己没有病。
周瞳雷明坐在一旁，周瞳询问雷明刚才为何不说实话，她知道雷明父亲生病了。雷明让她别告诉拔河队队员们，不然他们会担心，并感谢周瞳这段时间带领拔河队。周瞳表示她只是将经验教授给拔河队员们，她相信雷明能成为一名好教练。
深夜，几个男生在帐篷里睡得抱成一团，郭炎走出帐篷坐在一旁，没过多久熊晓晓坐在他旁边。晓晓询问郭炎两人之前是否存在误会，郭炎知道晓晓将高中的事情告诉薛天，表示他不想再提以前的事情。
两人躺在草坪上，晓晓为郭炎认识一群很棒的朋友而开心，觉得以前那个无忧无虑的勇敢的郭炎又回来了。被两人的谈话声吵醒，薛天走出帐篷躺在两人旁边。听说今夜会有流星，晓晓希望文化周乐队首秀能顺顺利利，这时，流星真的出现，三人连忙闭眼许愿。
第二天一早，晓晓背着吉他赶回排练室。乐队成员表示他们改了排练时间又找不到晓晓，便重新找了一名主唱一起排练。晓晓解释她昨天在景区没信号，乐队成员不愿因为晓晓耽误乐队排练，见此晓晓只好哭着离开排练室。夜晚，晓晓和薛天一起吃烧烤。薛天询问晓晓今天为何没去排练，晓晓不回答继续吃东西。
仓库，雷明看见他们进步很大，十分欣慰，表示以后训练后都要看视频纠错。休息时间，周瞳打算教他们新的训练技术，雷明表示他们为了文化周要练舞，周瞳同意大步离开仓库。
夜晚，庞子秋跑回动漫社，社长让他参加校园之夜，表示只需穿上服装演作道具即可。庞子秋说拔河队也有节目，社长不断嘲讽他，庞子秋再也忍不住扔掉手中的铅笔。
仓库，大家都在积极练舞，庞子秋突然表示他不想参加节目，虽然非常努力，但无论如何配合都会成为累赘。郭炎待庞子秋说完，让他快点加入队伍。伍青表示他们是一个团队，少了谁都不可以。大家都让他快点返回队伍，庞子秋看着他们，忍不住流下眼泪，回到队伍继续练舞。
第11集剧情介绍：拔河队表演战舞掀起热浪
校园文化周，拔河队全员配合节奏跳舞，观众们激动地喊着拔河队的名字。轮到音乐社的节目，拔河队激动地喊着应援口号，却发现主唱不是晓晓。薛天郭炎忍不住到后台进行询问，乐队队员表示晓晓确实拖慢了乐队的进度，而且她花了很多时间在拔河队。晓晓走进后台，表示是自己的问题，让乐队先行离开。郭炎安慰晓晓，下次等她上台拔河队还会来给她加油。
小朱猪蹄店正式开业，拔河队等人激动地在店内忙碌。夜晚，晓晓打算向乐队道歉，再争取机会。薛天表示她的事便是拔河队的事情，郭炎肯定晓晓确实为拔河队付出许多时间精力。突然厨房传来声响，郭炎赶来帮奶奶放好锅子。郭炎询问奶奶如何将猪蹄炖得这么好吃，奶奶借煮菜讲着人生道理，郭炎听着若有所思。
雷明将郭炎喊回饭桌，并向他们宣布下阶段计划是打比赛报仇。周瞳反对，她觉得拔河队刚结束和省体大的比赛，还没解决其中暴露的问题。雷明认为比赛是很好的进步方式，周瞳觉得拔河队的技术储备不足，两人就这个问题争吵起来。
第二天，拔河队开始训练，雷明周瞳意见不同，发布不同的指令，拔河队队员十分为难。郭炎觉得他们该努力拧成一股绳，薛天反驳，两人又吵了起来。随后，薛天提议四对四进行比赛，郭炎答应并走到队伍最后担任锚人，最终，薛天队获得胜利。
雷明带着薛天四人到汽车制造厂进行切磋。见雷明坚持比试，魏教练便通知拔河队队员集合，看对面人员不齐还让他们在队伍中随便选出四人。比赛开始，雷明激动地激励队员们，但最终还是输了比赛。
仓库，郭炎提醒周瞳不能忽略信念的力量。雷明带着薛天四人返回，承认输了比赛。郭炎提议两队再比试一次，郭炎队获得胜利。雷明表示几小时的训练队伍便有长进，佩服周瞳的训练方法。此时，周瞳却向他们道歉，表示扎实的训练固然重要，更重要的还有雷明口中对胜利的信念，计划训练一个月后带上全队去找汽车制造厂比赛。
夜晚，雷明一人在猪蹄店喝酒。周瞳坐在他的对面，表示自己来明承大学不是为了替代他，而是希望他能成为一名优秀的教练。同时，周瞳说拔河队有拔河的信念，但有时雷明指令有误且比赛经验不足，才导致队伍不能及时调整配合，丧失了必胜的信心。
第二天，周瞳带着雷明到省体大观看拔河队训练，但没过多久，就有人来踢馆。因他们是内部切磋，周瞳和雷明只好先行离开。周瞳告诉雷明，踢馆的人是星城英才，他们是去年U23的冠军，今年想打败一百支成名队伍获得百战不败的气势。夜晚，在周瞳的监督下，雷明在图书馆连夜学习拔河知识。
一个月后，拔河队全员第三次去挑战汽车制造厂。第一回合比赛开始，拔河队全员听着雷明的指令进行防守，看对方脚步乱了，雷明想让他们进攻，但郭炎却让大家稳住继续防守，最终汽车制造厂获得胜利。
休息时间，雷明反思自己指挥失误，周瞳表示比赛中不能出现两种不同的声音，他们应该坚定不移地相信彼此。郭炎等人表示一定会坚决服从指令。第二回合开始，雷明一边观察着对面的情况，一边发布指令。待合适时机，雷明大喊进攻，拔河队队员们积极配合，终于获得胜利。
休息时间，雷明反思刚才比赛中自己的指挥失误，周瞳则总结比赛胜利的原因，提醒雷明观察对方教练制定方案。第三回合开始，雷明意识到对方队伍的漏洞，在合适的时机大喊进攻。
第12集剧情介绍：复仇战解开双教练心结
第三回合明承大学胜利，这次比赛明承大学终于战胜汽车制造厂。比赛后，拔河队全员跟着厂长参观厂区。突然，高山收到王氏集团邀请面试的短信，激动地立即找教练请假，打算好好准备面试。
在雷明周瞳的指挥监督下，拔河队全员依照计划安排进行训练。夜晚，训练结束，薛天想让郭炎教授他绳感，朱葛告诉薛天自己已经找到绳感，薛天十分郁闷，郭炎提示他可以通过别的绳类运动找感觉。
第二天，薛天借用绳子爬上树寻找绳感，却毫无作用。随后，薛天在运动场利用运动器材寻找绳感，却不小心打伤了经过的刘主任。薛天拉着郭炎来到湖边，郭炎表示他要感受绳子角度变化、身体发力时的变化和绳子受力以后的张力变化，并举例子向薛天说明。薛天恍然大悟，拿着绳子走进湖中。熊晓晓以为郭炎捉弄薛天，冲出来拉住绳子并指责郭炎。郭炎不作解释，转身离开。薛天拉着绳子走上岸，感谢郭炎让他感受到绳子的张力变化，熊晓晓这才得知真相。
清早，高山带上书本去自习室准备面试。看他这么认真，王书纶打电话询问陈秘书面试的内容。随后，王书纶来到图书馆，为高山筛选出两本面试资料，高山却坚持要把几本书全部看完。夜晚，王书纶将面试的一些要点告诉高山。高山上床休息前，将充电宝递给王书纶，并嘱咐他帮自己定早上7点的闹钟。
第二天，高山失落地走回寝室，表示面试早就结束了。随后，王书纶气愤地走到王氏集团创办人王志诚面前，表示高山是因为自己的原因才错过面试，他是一个很优秀的人。王志诚指责他许久没回家，也没关心家人。王书纶表示只要给高山一次机会，他什么事情都愿意做。王志诚让他先跟自己去和李总吃饭，王书纶只好默默跟上。王书纶跟着王志诚走出大厦，却被本想进入集团找王书纶的高山看见。
夜晚，高山坐在操场上回想着王书纶的言行，若有所思。王书纶跑来，表示自己拜托别人再给他安排一次面试。高山告诉王书纶，自己今天看到他和王志诚站在一起，知道面试也是他安排的。王书纶表示不想让大家关系变得复杂，才没公布自己的身份。高山觉得两人认识多年，王书纶却一直欺骗自己，且管培生的实习机会是他不要才给自己，生气地跑着离开。
训练前，王书纶来到仓库质问高山为何不去面试，高山告诉大家王书纶是王志诚的儿子，认为王书纶不告知身份是怕大家占他便宜。王书纶十分生气，与高山大吵一架后离开。见此，雷明表示不管王书纶身份如何，他都是拔河队的一员。
夜晚，郭炎等人来到王书纶喝酒的地方。薛天表示主播静静子很想与他见面，希望他回拔河队继续训练，但王书纶一口拒绝。伍青以队长的名义命令王书纶立即归队，王书纶让他带高山出来给自己道歉。沈俊海、朱葛、庞子秋轮着上前劝告王书纶，但王书纶还是听不进去。郭炎表示拔河队都是因为王书纶本人才和他成为朋友。
就在王书纶动摇时，高山终于出现。高山表示自己是被大家拉着来的，自己永远都不想再看到王书纶，说完后转身离开。王书纶大喊让他们全部离开，却在拔河队全员离开后默默伤心。
第二天，王书纶酒后醒来，揉着眼睛走出酒店，睁眼便看到了雷明，随后拔河队众人将王书纶带上大巴。大巴上，高山王书纶又开始争执，雷明安抚王书纶，表示团队不能缺少他，让他顾全大局。随后，雷明激动地拿出北口镇拔河节的邀请函，觉得这是他们一雪前耻的机会。
此时，薛天询问郭炎为何几天不搭理自己，郭炎表示不敢在教薛天绳感，怕解释不清误会。见此，薛天明白因为熊晓晓郭炎才生气，郭炎则指责薛天在女生面前卖惨。王书纶想为两人调解，高山反驳，几人又争吵起来。雷明拦住他们，表示大家应该团结一心，一股劲拿下比赛。
下午，拔河队全员到达北口镇。雷明带着他们来见丁教练，询问他什么时候开始拔河节。丁教练将雷明拉到一边，表示这不是自己发的邀请函，且北口镇的拔河队已经解散。郭炎认为这一趟估计是白来，大家也觉得这次是真的不靠谱，说着就要离开。丁教练连忙拦住他们，让他们在这里住几天，等台风过了再走。见此，雷明让他们先把包放下，便带着他们到村子里走走。
第13集剧情介绍：拔河之乡寻找玄龙大侠
傍晚，拔河队全员在丁教练家吃饭，雷明询问丁教练为何北口镇现在不再拔河。丁教练说因打渔收获越来越少，年轻人纷纷离开镇里出去赚钱，所以拔河节也就举办不了。
夜晚，郭炎听到门外的声音走出房间，居然看到了丁教练的孙子丁一男。丁一男拿出收藏的秘籍给郭炎看，他认为书中描写的玄龙大侠就是郭炎。郭炎听不下去，关门返回房间。雷明询问丁教练把他们留在这里是何目的，听了丁教练的经历后，感同身受，让他详细讲讲村主任的事情。
第二天一早，雷明便叫醒拔河队全员，打算制定拯救北口镇计划。郭炎翻着包发现不见了东西，先行离开。郭炎跑到大树下，果真看到了丁一男。郭炎让他把护腕还给自己，丁一男则用护腕威胁郭炎和自己去找宝藏。
另一边，拔河队计划分成三组找村主任解释。村主任认为丁教练忽悠自己去参加新星赛，却毫无收获，所以他不同意举办拔河节。伍青沈俊海则帮丁教练辩解。随后，薛天朱葛和庞子秋找到村主任，打算采取死缠烂打战术，找到主任的述求。村主任让他们将螃蟹全部卖掉再谈。没过多久，前来的王书纶高山被村主任拒之门外。
此时，丁一男用护腕引诱郭炎跟着自己走。突然丁一男摔倒，郭炎扶起他的时候，发现他的包中竟然有许多邀请函。原来丁一男想要继续举办拔河节，便寄出多份邀请函。见他对拔河节满怀憧憬，郭炎便主动跟着丁一男去找宝藏。
拔河队等人正蹲在村主任门前思考下一步的计划，刚好村民们一边经过一边抱怨运送螃蟹的艰辛。见此，大家连忙站起来拦住他们，表示他们是村主任找来的帮手。
郭炎询问丁一男为何相信秘籍，丁一男相信等他成为下一个拔河大神，外出务工的父亲会回来看他。丁一男询问郭炎为何急着要回护腕，郭炎表示那是很重要的人送给自己的礼物。
拔河队队员分三组行动，伍青沈俊海齐心协力将螃蟹运送上车，朱葛薛天庞子秋则在路边大喊着售卖螃蟹，王书纶坐在院子里努力绑螃蟹。高山看不惯他笨手笨脚，连忙上前帮忙，果然做得又快又好。阿姨给高山端来两杯水，高山递给王书纶一杯水，王书纶表示想让他教自己绑螃蟹，两人气氛有所缓和。
郭炎看着眼前的一片荒野，觉得宝藏可能被人挖走了。丁一男哭着表示他其实知道玄龙大侠并不存在。郭炎安慰他，自己花了很长时间遇到现在的朋友才从足球转到拔河，一男不必在乎玄龙大侠的真假。就在两人要回家时，丁一男觉得公告栏有些奇怪，郭炎撕下上面的海报，发现居然是百村拔河联赛的合照，原来这就是宝藏。
傍晚，高山王书纶一起走回丁教练家，两人打闹着终于解开心结，重归于好。夜晚，拔河队队员集中在房子里，开始直播卖螃蟹，薛天一边熟练地卖螃蟹，一边呼吁大家来参加拔河节。
拔河节当天，北口镇的拔河队队员重新聚集到空地，没过多久，许多村民们也来参加拔河节，丁教练拉着雷明的手表示感谢。拔河大赛开始前，村主任因很久没练差点闪到了腰，见此丁一男走上前主动要求替主任拔河。拔河比赛开始，两边都竭尽全力拉紧绳子。丁一男大喊着绝对不能放手，郭炎看着他坚定的样子，不禁回想起新星赛自己放手的事情，和薛天等人假装不敌慢慢前进，北口镇获得胜利，大家都非常高兴。
第14集剧情介绍：北口镇之行引得王濛关注
丁教练家，大家正聚在一起吃晚饭。周瞳打来视频电话，雷明告诉她，自己上传的视频点赞量在不断增加。周瞳表示等雷明成为一名合格的教练她便离开。王书纶高山走到一旁聊天，王书纶让高山再去面试，表示他进了拔河队后看到大家为了一个目标一起努力，十分感动，要回拔河队继续训练。
第二天，拔河队乘坐大巴返回明承大学，受到了热烈欢迎，原来是王濛转发了他们的视频。拔河队走下大巴，就被热情的粉丝包围。此时，在操场跑步的晓晓与乐队成员撞倒一起。晓晓表示自己最近在练习唱歌，并为她之前的行为道歉。乐队成员说她也不该一声不响换掉晓晓。两人和好，乐队成员将晓晓带到排练室，邀请她重新回到乐队。
仓库，训练后的休息时间，王书纶确定回公司上班，打算等高山面试过了后两人一起租房子。见雷明脚扭到了，周瞳想离开给他拿药，雷明则表示训练要紧。原来雷明想使用苦肉计留下周瞳。
高山来到王氏集团面试，王志诚忍不住询问王书纶的大学生活，高山告诉他几人一起参加拔河队进行训练，而王书纶的梦想是做电竞行业。随后，王志诚表示欢迎高山进入公司，觉得他和王书纶关系不错。高山意识到王书纶是因为自己才回公司上班，想要再考虑就职一事。
仓库，刘主任找到王书纶，想将他带到办公室，雷明连忙单脚跳上前拦住他们。王书纶知道刘主任是因为王志诚才来，表示自己不会离开拔河队，拔河队几人也争着拦住刘主任。回到寝室，高山告诉王书纶，若工作是依靠牺牲他得来，那自己肯定不会做。于是第二天，王书纶便径直走进办公室，放下辞职信后表示他要去追求梦想。
游泳馆，薛天在水里借助绳子寻找绳感，并向晓晓解释上次的事情，晓晓表示自己是因为郭炎最后说的话才生气。祁雨认为晓晓在意郭炎才这么难过，而薛天明明很在意晓晓却总是帮郭炎说话。看薛天念叨着“有一种爱叫做放手”，祁雨哈哈大笑，告诉他晓晓马上要回乐队排练。
夜晚，高山应邀来到王书纶家中吃饭。王志诚忍不住向高山讲起企业管理的内容，高山沉浸地听着。吃完饭后，高山帮阿姨一起洗碗，并讲起王书纶在宿舍的情况。随后，王书纶和高山一起走回宿舍。王书纶觉得父母不在意自己的想法，高山建议他应该多和父母沟通。高山明白王氏集团确实是一个难得的机会，但又担心父母知道他放弃留校的机会，打算再好好想想。
拔河队全员和雷明在猪蹄店聚餐，雷明告诉他们周瞳过段时间就要离开拔河队。得知雷明也想留下周瞳，大家纷纷出谋划策，最后他们举手表决，决定照郭炎的建议进行。
仓库，雷明带着拔河队全员演戏，假装雷明的指挥不到位，没想到周瞳居然赞同雷明的意见。几人就在仓库扭打起来，周瞳上前拉架却不小心被雷明打到鼻子。雷明告诉周瞳自己因一个人带拔河队而焦虑，周瞳以为雷明得了躁郁症，连忙安慰他、
乐队排练室，薛天让郭炎将自己买的花束交给晓晓。两人偷偷探头看晓晓训练，突然郭炎借口上厕所将花朵还给薛天。见晓晓祁雨询问，薛天只好假装花束是神秘人物送给祁雨的。
沈俊海拿着一朵玫瑰花在校道上走着，却被沈俊山拦住。没多久，晓晓祁雨经过看见两人，晓晓以为是沈俊海偷偷送花给祁雨。沈俊山拉着沈俊海离开，突然沈俊海收到祁雨的感谢短信，十分开心。
仓库，雷明激动地带着拔河队训练。大家觉得雷明假戏真做，郭炎提议找机会揍雷明一顿，大家纷纷同意。看周瞳走后，他们上前包围雷明。雷明表示周瞳以为自己是躁郁症，他也是迫不得已。拔河队打算找机会揍雷明一顿，让他施展苦肉计。就在几人争执时，一支拔河队走进仓库，表示要来踢馆。
第15集剧情介绍：新人旧事引三人迷惘
星城英才的拔河队前来踢馆，想打败他们以积累赛前的强者气势。周瞳告诉大家，他们是蝉联了U23三年冠军的明星队伍。休息室，雷明不赞成参加比赛，郭炎认为如果大家的目标是明年U23，这次便是难得的机会。见此，大家纷纷决定参加比赛。比赛前，周瞳叮嘱他们注意安全，因为自己基本上找不到对方的弱点。
第一回合比赛开始，双方势均力敌，星城英才竟根据明承采取战术进行变换。还有十秒比赛结束，对面领队李才开始倒数，星城英才队获胜。此时，王志诚刚好跟着刘主任视察学校，刘主任表示王书纶是自愿加入拔河队，而拔河队队员都非常有朝气。见此，王志诚让刘主任带他去拔河馆看看。
休息时间，周瞳认为对方想用一样的招式击溃明承拔河队最擅长的技巧，不到万不得已李才不会出来指挥。雷明觉得他们是想羞辱自己，计划下一回合和他们拼实力。周瞳表示用最基础的斜山式防守或许会在最后迎来机会反击。
第二回合比赛开始，王志诚和刘主任刚好走到拔河馆外，王志诚打算偷偷观察他们的比赛。又到最后十秒，李才开始倒数，星城英才队慢慢往后倒退，郭炎回想起丁一男说过的“绝对不能放手”，带领队伍激烈抵抗，本次平局。没想到，李才却主动表示下局认输，并当众指出队员的问题所在。星城英才拔河队离开前，李才走到郭炎面前，表示他确实很厉害，希望以后能在赛场遇见他。
夜晚，雷明让拔河队别太在意今天的比赛，并暂停拔河队的训练，让他们好好准备即将到来的考试周。听到周瞳认为自己还不算合格的教练，雷明竟高兴得当场跳起舞来。期末考试结束，大家陆续走出考场。薛天姐姐薛静将薛天带到餐馆，给他介绍自己的男朋友万伽男。薛天看着他们甜蜜的模样，十分生气。
郭炎吃完饭走回寝室，刚好遇到闷闷不乐的薛天。薛天将郭炎带到游泳馆找绳感，将两人的手绑在一起后便跳入泳池。待看守员离开后，薛天浮上水面。突然灯被关掉，薛天被郭炎吓到，两人就在水中打闹起来。两人这时才想起游泳馆熄灯后门自然也被锁上，他们被困游泳馆了。
第二天，大家都集中在拔河馆进行这学期最后一次训练。而郭炎薛天不仅缺席训练，还一起感冒了。夜晚，大家一起聚在猪蹄店吃火锅。雷明表示自己想到要当教练，便心疼不舒服，让周瞳千万别走。周瞳不回答他，让拔河队在假期保持平日的训练。
学校放假，郭炎回到家中，郭炎母亲表示高中教学楼要拆了，让他有空回去看看。郭炎看着床边的照片，若有所思。第二天，郭炎来到高中教学楼，恰好遇见熊晓晓。晓晓为自己误会郭炎向他道歉，郭炎表示自己也有不对。
来到高三十五班，两人走进郭炎曾经的教室。郭炎在黑板上画出晓晓的模样，晓晓想要拿黑板刷擦掉，却被郭炎握住手抢回黑板刷。郭炎坐在座位上，摸着课桌上自己画的足球。熊晓晓询问他高中最幸福的事情是什么，郭炎不禁想起高中时朋友喊自己去踢足球的往事。
第16集剧情介绍：郭炎漫步高中回忆翻涌
高中时，郭炎经常到林羽家吃饭。两人一起走进房间，郭炎忍不住拿出小羽放在桌子下的新球鞋，小羽则打算比赛时再穿这双父亲送自己的新球鞋。两人在房间打闹起来，小羽将护腕作为生日礼物送给郭炎。饭桌上，小羽父母都十分照顾郭炎，四人一起吃饭，其乐融融。
吃完饭后，林羽送郭炎回家，他因即将到来的比赛十分紧张，担心自己无法和郭炎一起前往省体大，向郭炎保证那天一定超常发挥。
回到现实，郭炎看着眼前的道路，茫然若失。熊晓晓看过林羽和郭炎一起踢球，自然知道郭炎想起与林羽的往事。郭炎想到一年前和林羽的快乐生活，也不知道他父母现在如何。晓晓让郭炎不要逃避问题，鼓励他去看看林羽父母。
薛天回到家，薛静告诉他自己和万伽男要结婚了，薛天十分惊讶。薛天认为万伽男配不上薛静，而王书纶作为王志诚的儿子更为合适。薛静表示她不是爱慕虚荣的人，且自己过两天就要去试婚纱。
此时，雷明拿着果篮来到医院，透过门看着方舟在给自己父亲喂饭，想起以前来探望父亲时两人的争执。这时方舟出门打水，看见雷明便打算跟雷明父亲说一声。哪知雷明父亲十分生气竟导致心绞痛，方舟连忙按下急救铃，雷明只好先离开病房。
随后，雷明感谢方舟照顾自己父亲，因为他自己才能安心工作。方舟询问他是否愿意放弃现在的一切来挽回和父亲的关系，见雷明答应，方舟表示自己已经向学校提交申请，雷明只要经过实习期就可以进入省体大，让他开学之前给自己答复。
林羽父母楼下，晓晓拦着想要离开的郭炎。刚好林羽父亲经过，他看见郭炎十分惊讶，晓晓顺势拉着郭炎一起去林羽家。郭炎为自己许久没来看望林羽父母而道歉，林羽父亲知道郭炎去了明承大学，便关心起他的大学生活。随后，林羽父亲带着他们进入林羽的房间，晓晓拿起桌上郭炎和林羽的合照，郭炎拿起床上的足球服，忍不住回想起比赛那天，自己与队友庆祝进球时，转身便看到捂住心脏倒在球场的林羽。
林羽妈妈让两人以后多来家里坐坐，晓晓立即答应他们，表示高中时其实有很多人崇拜林羽。林羽父母没想到林羽在学校这么受欢迎，十分开心。说到生日，林羽父亲拿出林羽之前给郭炎准备的礼物送给他，郭炎看了看盒子里的礼物，恍惚地离开林羽家。晓晓拦住郭炎，表示一切都已经过去了，他应该开开心心地活下去。郭炎则深深地叹了一口气。
新年刚过，周瞳便在群中通知拔河队提前回学校训练。因为王志诚和王书纶的赞助，拔河队有了新的队服和新鞋。大家换上新队服后集合在拔河馆，周瞳告诉他们，接下来的两周，曾获得世界级女子拔河联赛冠军的启晨拔河女队会来和他们一起训练。话音刚落，周瞳父亲带领拔河女队走进拔河馆，周瞳让拔河队跟着女队学习。
第二天一早，周教练让大家开始力量训练，随着力量的不断增加，女队仍十分轻松，但男队已经十分吃力。见此，周教练忍不住让庞子秋看着自己大声喊出来。
第17集剧情介绍：雨中拔车齐入绳感空间
周教授让庞子秋到拔河馆门口一直喊，直到自己叫停为主。拔河队等人则一边训练一边喊着“庞子秋加油”。傍晚，周教练和拔河队等人离开拔河馆去吃饭，庞子秋已经累得不断咳嗽，但还是坚持要站在门口继续喊。
没过多久，拔河女队一名队员告诉庞子秋，周教练让他不用再喊了。随后，两人一起坐在拔河馆中。她询问庞子秋为何不敢直视周教练，庞子秋认为他能来拔河队是因为自己的身材，但别人都因为身材嘲笑自己。见此，女队员表示她曾经也有类似的困扰，但她一直坚持运动，家人也就因此认可了。
夜晚，拔河队等人回到拔河馆，竟然一片漆黑。周教练拿着蜡烛出现，并让他们穿上护甲。就在两队比赛开始时，周教练突然吹灭蜡烛，拔河馆陷入一片黑暗。周教练表示要在黑暗中用心感受队友，队友间最重要的便是信任。
就在这时，郭炎和队友们突然摔倒，周教练打开仓库的灯。郭炎为他状态不好而道歉，想要和薛天交换位置，周教练也让两人交换位置，但薛天一口否决。周瞳认为郭炎的能力确实最适合头绳，周教练表示自言放弃的人不配当头绳，郭炎脱下护甲离开仓库。
随后一段时间，拔河队全员都跟着拔河女队和周教练进行训练。某天夜晚，沈俊海偷偷拉着队员们来到天台，晓晓和祁雨给他们分发猪蹄和祁雨，大家都非常开心。
第二天，周教练询问是谁昨晚偷偷出去吃东西，拔河队纷纷举手承认。郭炎表示吃饱了更有力气训练，周教练便提议比试一场。
比赛开始，周教练让拔河女队自由发挥，女队队员开始缓慢后退，郭炎姿势改变，竟然开始躺绳。就在这危急时刻，郭炎幻想自己与林羽在足球场相遇，林羽让他再坚持一下。郭炎虽努力返回，但最后还是启晨拔河女队获得胜利。周教练觉得他们根本就瞧不起拔河，其实拔河深含人生哲理，训练则是要磨炼他们的钢铁意志。
篮球场，雷明告诉周瞳，方舟他去省体大工作，而他这些年就是在等这个入编机会。周瞳立即表示不同意，雷明表示他已经考虑许久，认为接管拔河队的人肯定会比自己更专业。伍青在球场边听到两人的对话，心事重重地走回拔河馆，便马上拿起绳子开始训练。拔河队觉得最近大家状态不好不适合练习，伍青便告诉他们雷明即将离开，拔河队变成这样每个人都有不可推卸的责任。
夜晚，周瞳来到值班室找周教练，她认为郭炎等人应该以引导为主，但周教练觉得拔河队等人都不像样。周瞳忍不住反驳，告诉周教练自己从雷明身上学习到很多，其中便包括要做有人性的教练。周教练意识到周瞳在讽刺自己，十分生气。
郭炎拉着雷明来到足球场，询问雷明关于林羽的事情。原来，林羽当年曾到明承大学参观，雷明想将郭炎和林羽招进足球队。林羽告诉他，郭炎应该已经被省体大录取，因此他想在大学安心学习。雷明表示林羽的话让他深受感触，因此才会组建拔河队。郭炎则表示，当年林羽从明承大学回来后曾跟自己说，明承大学有位不错的教练。
夜晚，天空下起大雨，周教练觉得两队观念不同，打算连夜带着拔河女队离开。见此，伍青冒雨拦在车前，雷明也跑出拔河馆，希望他们能留下给拔河队证明自己的机会。随后，拔河队成员一起走出仓库，将拔河绳系在车头便开始拔河。周教练让司机拉下手刹，在拔河队的齐声呼喊下，竟然真的拉动汽车。随后周教练让司机倒车，拔河队全员被拉倒在地，但却没有一人愿意松手。
庞子秋拉着绳子和大家重新站起，拔河队不断坚持竟真的使汽车停在原地不动。就在这时，大家回忆起拉灯训练，拔河队全员都找到了绳感，郭炎带领大家拉着汽车往前走。见此，周教练让司机停车并走下车，走到雷明面前，让让他不要辜负这些队员。雷明也趁此表示要和拔河队一起征战U23，大家开心地拥抱在一起。
第18集剧情介绍：沈俊海代兄上场赢得和解
夜晚，拔河队和女队队员们一起围坐在拔河馆内吃猪蹄。大家一起聊天后，拔河队才知道女队队员其实都是各个行业出来的人。拔河女队表示他们应该在拔河中找到自己的位置，才能像今天这样爆发出力量。见此，拔河队都开始主动称赞队员们今天的表现。
一起集训的时间一转眼就过去了，周教练觉得自己没有什么能够教给拔河队了，随后给每个队员安排不一样的训练项目。说完，周教练走到郭炎面前拥抱了他，表示绳感就是郭炎要和拔河队一条心，重要的是郭炎要让大家敢于信任他。随后，周教练带着启晨女队乘坐大巴离开，拔河队也回到拔河馆继续训练。
训练结束后，沈俊海买了奶茶去找祁雨，祁雨表示沈俊山此次受伤挺严重，便离开先去上课。之后，伍青陪沈俊海来到医院。沈俊山估计自己得有一段时间不能踢球，沈俊海认为沈俊山一定是只知进攻，缺少与队员的配合。沈俊山见沈俊海开始教训自己，生气地让他离开，离开前，沈俊海让他好好养伤。
拔河馆，雷明宣布距离U23预选赛只有一个月的时间，拔河队从当天开始全员进入备战状态。见大家打算离开，沈俊海忍不住喊住他们，表示自己想请一周的假。沈俊海告诉他们，他最开始加入拔河队确实没有目标，但一直以来见证队员的成长和蜕变，今天探望沈俊山后想替哥哥上场。伍青觉得即使沈俊海离开一周，拔河队也一定能很好地进行训练。见此，雷明表示大家要一起帮助沈俊海度过难关，这才是团队精神。
第二天，雷明和沈俊海来到足球队休息室，足球队全员并不理会他们。拔河队其他队员前来为他们撑场，沈俊海表示自己要替沈俊山上场比赛，雷明则作为教练布置战术。足球队副队长陆尧认为之前的战术都是围绕沈俊山进行配合，且下一场比拼的队伍是夺冠热门，想放弃比赛。见此，朱葛提议拔河队和足球队进行一场足球比赛，随后竟然拿出桌上足球游戏。王书纶出场与陆尧比赛，轻松获得胜利。
雷明认为没有沈俊山，他们依旧可以成为优秀的队伍，重要的是足球队员们不应该丧失信心。愿赌服输，足球队在沈俊海的加入和雷明的战术布置下如火如荼地训练。
比赛当天，拔河队全员都在食堂激动地看着明承足球队对战振丰足球队的决赛转播。上半场，因雷明布置的大巴车防守技术，双方暂时都没有得分。下半场，沈俊海上场，此时，在医院的沈俊山也紧张地看着转播。最后十分钟，明承足球队改变战术，沈俊海一人在自家球门前不断防守，不让对面球队射门，其他队员则不断进攻。拔河队和沈俊山看着沈俊海拼搏不放弃的样子，忍不住哽咽起来。没过多久，陆尧射门，明承大学得分，在食堂的拔河队队员激动地拥抱在一起。
王书纶突然看见在食堂外走动的薛静，忍不住走出食堂向她介绍自己。见薛静给薛天打电话却一直打不通，王书纶让薛静跟着自己去找薛天，便将她带到猪蹄店一起吃饭。薛静还在不断给薛天打电话，突然薛静开始拼命喝酒。见此，王书纶默默坐到薛静旁边，表示自己可以帮她分析感情。得知薛静要为感情付出百分之百，王书纶连忙劝阻，让她谨慎考虑及时止损。
夜晚，祁雨站在宿舍楼下，沈俊海表示他如此拼命是不想让沈俊山和祁雨失望。看着祁雨拿出一堆伤药仔细嘱咐自己时，沈俊海忍不住上前细声感谢她。
第19集剧情介绍：婚礼现场薛天泪洒儿歌
婚礼当天，拔河队全员身着正装来到婚礼场地。婚礼上，薛天代替父亲牵着薛静出场，王书纶则将花束递给薛静。坐在台下的王书纶看见薛静结婚难过地痛哭起来，薛天发言时回忆起薛静照顾自己的过往，哭着拜托万伽男好好爱护薛静。
拔河馆，雷明向拔河队介绍此次参加U23预选赛的队伍，计划比赛时头绳由郭炎和薛天轮换担任。就在此时，沈俊山拄着拐杖走进拔河馆。沈俊海亲手为沈俊山戴上足球队获得的金牌，沈俊山表示他来是专门来感谢沈俊海和雷明的，并为足球队以前的错误向雷明道歉，表示足球队随时欢迎雷明回来。见沈俊山要离开，沈俊海邀请他来看拔河队的决赛，沈俊山欣然答应。
之后一段时间，拔河队全员在拔河馆激烈地训练。省内预选赛即将到来，雷明知道比赛采取的是淘汰制，告诉拔河队一场比赛都不能输。因拔河队状态不稳定，雷明让薛天作为头绳好好带领队伍，周瞳希望郭炎能好好调整状态，走出低谷期。
预选淘汰赛，拔河队全员互相信任相互配合，获得多场比赛的胜利。雷明提醒拔河队应该享受每一场比赛，仔细感受拔河这项运动的魅力。预选赛到最后，明承大学与省体大二队相遇。比赛开始前，明承大学拔河队围在一起讨论战术，雷明认为对方很有可能随机应变，因此这次拔河队要跟他们比实力，让他们输得心服口服。
第一回合开始，郭炎作为头绳过于着急，差点滑倒在地。雷明意识情况有变，连忙让拔河队进攻。此时，郭炎竟又开始躺绳，没过多久，拔河队全员进入绳感空间，齐心协力获得胜利。
休息时间，雷明让薛天代替郭炎成为头绳，薛天认为只要石磊不上场自己队伍有很大的优势。雷明赞同薛天的想法，并让郭炎别有太大的心理负担，明承大学拔河队应该是全队强且每个人都强。大家纷纷表示郭炎没使出来的力，要全队一起分担。
第二回合开始，此时在一旁比赛的李才看着他们的表现，发现明承大学的实力变强了，但郭炎的状态不对。在薛天的带领下，明承大学拔河队缓缓往后退，最终明承大学成功晋级。
比赛结束后拔河队乘坐大巴返回学校。周瞳表示拔河队所有人都有成长，提醒他们接下来不是结束而是开始。雷明告诉他们，后面遇到的队伍基本都是省内冠军，所以大家更要戒骄戒躁继续努力，随后开始分析本次比赛的数据。
拔河馆，王书纶高山作为学长首先毕业。毕业后，王书纶打算开始组建自己的电竞战队，高山考虑许久后决定放弃留校，进入王氏集团。随后，拔河队一起拍了合照，庆祝王书纶高山进入人生的新阶段。另一边，乐队专场演出因学校临时征用礼堂被迫取消。看着其他同学收拾礼堂内的布置，晓晓十分伤心。
高中时，晓晓被飞来的足球砸到，郭炎上前询问她有没有受伤，随后拿着球返回球场。随后，晓晓参加学校的歌唱预选赛，却因过于紧张发挥失常。和林羽一起参加预选赛的郭炎为她加油，评委愿意再给她一次机会，但预选赛结束后，晓晓还是忍不住蹲在教室旁哭泣。恰巧走出教室的郭炎安慰晓晓，表示自己觉得她唱得挺好的。
第20集剧情介绍：众人助力熊晓晓首唱会
拔河馆，周瞳正带领拔河队训练。见郭炎丝毫不在状态，雷明只好宣布今天的训练到此结束，他希望郭炎能早点好起来。薛天拉走雷明，并递给他两张出去玩的票，让他和周瞳出去放松一下。薛天表示最近郭炎状态不好，晓晓想举办首唱会给郭炎惊喜却因学校临时征用礼堂而被迫取消，因此薛天想在拔河馆搭建一个小舞台，雷明知道他们想帮助郭炎，答应收下票。
宿舍楼下，雷明开着机车来到周瞳面前，说要带她去找绳感。除郭炎外拔河队等人回到拔河馆，发现祁雨也在训练馆里。祁雨告诉他们晓晓准备惊喜却被取消的事情，薛天表示要实行拯救郭炎和晓晓的计划，让他们保守秘密，随后薛天给他们发布任务，大家开始分头行动。
宿舍，郭炎接到母亲的电话，母亲从雷明处得知郭炎进入拔河队的消息，郭炎告诉她自己会尽快调整。挂电话前，郭炎母亲提醒他这两天是林羽的忌日，如果他有时间就回去看看。另一边，熊晓晓摸着电子琴，站在话筒前，回想起高中时郭炎鼓励自己的话，默默掉下眼泪。
食堂，薛天大喊着告诉其他同学，原定在礼堂举办的乐队演出改在拔河训练馆举行，时间不变。见晓晓走进食堂，祁雨怕计划暴露，连忙拉走晓晓。
另一边，周瞳跟着雷明进入鬼屋。周瞳十分激动，但雷明却被吓得瑟瑟发抖。中途，雷明被装扮后的工作人员吓了一大跳，连忙拉着人躲进房间。雷明趁此想向周瞳说几句真心话，转头一看发现自己拉着的人竟然不是周瞳，此时房间灯亮了，雷明被房间里的工作人员吓晕。
原来雷明逃跑时系在两人手腕上的绳子已经掉了。雷明醒来后，周瞳看着监控录像里雷明说的话，得知当时雷明想向自己表白。周瞳有些无措，提议回去训练，雷明被吓得腿软打算再躺一会。
去训练馆的路上，郭炎接到伍青电话，伍青让他先去天台找自己，郭炎觉得莫名其妙但也只好前往天台。此时，祁雨也拉着晓晓来到天台，并将晓晓留在天台，晓晓转身便看到独自在这的郭炎。晓晓看出郭炎被许多事情压得喘不过气，郭炎否认，他好奇晓晓为何能一直这么乐观。晓晓承认确实为演出被取消而难过，但她已经争取过努力过，便打算带着这份努力争取下一次机会。就在这时，天台门被打开了。
拔河馆，大家正忙碌地布置演出舞台，不少同学走进拔河馆观看演出。郭炎晓晓走进拔河馆时，刚好听到薛天宣布今晚是乐队的首唱会。薛天将话筒交给晓晓，并拉着郭炎走到舞台前，乐队演出正式开始。在场的人都十分享受，十分快乐。
演出中途，晓晓告诉大家，接下来的歌曲是自己从高中构思到现在的作品，她想将这首歌送给一个对自己很重要的人。说完，晓晓弹着吉他，一边唱歌一边看着台下的郭炎。演出结束，晓晓感谢乐队、拔河队和在场所有的人为自己准备的惊喜，让自己实现一直以来的心愿。晓晓表示自己以前是一个胆小又自卑的女孩，虽然她发现人与人之间可以通过音乐交流，但害怕失败不敢去尝试，就在这时，郭炎出现给了自己力量。晓晓不清楚郭炎经历了什么，但希望她的歌声能将曾经那个积极阳光的郭炎拉回来。
见此，大家一起喊着郭炎的名字，拔河队等人感谢郭炎一直以来默默帮助自己。郭炎表示有些事情总得自己面对，大家纷纷让郭炎将心底的事情说出来。郭炎回忆起高中时的足球比赛，还剩一分钟时林羽已经明显体力不支，但郭炎还是让他再坚持一下完成比赛。最后，郭炎靠着林羽的传球成功得分，但就在大家开心地庆祝时，郭炎转身便看见倒在地上的林羽。
拔河馆，郭炎大喊着自己害死了林羽，他们能如何帮助自己。郭炎补充到道，他不需要大家同情自己，也觉得他们不了解事情经过没资格询问。听见郭炎的话，薛天十分愤怒，质问郭炎和拔河队队员算不算朋友，郭炎否认，薛天立即挥拳打了郭炎。
第21集剧情介绍：郭炎收获迟来的告解
薛天挥拳打了郭炎，两人差点在拔河馆大打出手。高山伍青想让郭炎冷静下来，郭炎不回应他们，转身大步离开。伍青得知雷明周瞳要回拔河馆，让观看演出的同学们先行离开，想尽快收拾好东西，但没过多久雷明周瞳便走进拔河馆。大家假装摸黑在拔河馆训练，雷明让他们早点休息，拉着周瞳离开。没想到，周瞳竟突然走回拔河馆并开灯，看到拔河馆的布置，周瞳生气离开。雷明追上周瞳，表示他们是想让郭炎恢复状态，又怕周瞳不同意才没告诉她。
第二天，刘主任表示足球队联名上书感谢雷明带领足球队获得冠军，并关心拔河队的备战情况。周瞳保证拔河队全员都会全力以赴，刘主任十分开心，告诉雷明若拔河队在U23取得名次，半年后他便可以入编，雷明激动地拥抱周瞳和刘主任。就在这时，雷明突然接到电话，方舟让他到医院一趟。
林羽墓前，郭炎抱着鲜花出现。郭炎默默倾诉，那个充满勇气的自己好像随着林羽一起离开了，虽然他也很讨厌自己现在的样子，但不知该如何改变。郭炎坐在林羽墓旁，说起晓晓和拔河队队友鼓励自己的事情，但他已经不敢面对重要的比赛了。没过多久，林羽父母前来祭拜，郭炎只能偷偷躲在树后看着他们。
拔河馆，周瞳表示雷明要离开几天，便由自己向他们介绍比赛的队伍配置和犯规的行为。看薛天没有在听，周瞳提醒他作为头绳更应该听清楚比赛相关内容，雷明是因为父亲要手术才无法到场，因此比赛中拔河队可能会面临缺少教练和郭炎的情况，周瞳将最终的选择权交给拔河队。伍青带头表示自己相信郭炎一定会回来，其他人也纷纷相互鼓励，拔河队一定会努力取得胜利。
雷明来到医院，让方舟回去带队，自己则留下照顾父亲。随后，雷明带着父亲到湖边钓鱼。雷明回忆起小时候与父亲一起钓鱼的场景，询问父亲为何不告诉自己手术的事情，而他已经找到工作，过半年便能正式入职。雷明父亲觉得雷明一事无成，不愿意相信他的说法。
明承大学，晓晓突然想起今天是林羽的忌日，并将这件事告诉拔河队等人。于是大家给郭炎打视频电话，关心郭炎的状态，并让他快点回到拔河队。看着大家的样子，郭炎慢慢露出笑容。
返回拔河队之前，郭炎来到林羽家，给林羽父母道歉。郭炎哭着说自己知道林羽出事前身体不舒服，但他太想证明两人可以完成梦想，所以让林羽再坚持一下。见此，林羽父亲让郭炎好好看看林羽当年给他的生日礼物中的信件。郭炎看着信件的内容，回忆起两人的过往。
原来林羽和他父母在比赛前一周便知道林羽有先天性心脏病，但林羽为了和郭炎踢球隐瞒了他。林羽母亲为郭炎戴上红绳，让他平平安安参加比赛。林羽父母表示是林羽坚持上场比赛，他们为林羽在最后时光能坚持选择，获得快乐而感到欣慰。郭炎站起来向林羽父母深鞠一躬，跑着离开林羽家。
U23比赛当天，拔河队全员到达比赛场地，抽签结束后，明承大学被安排在C组，大家看着即将比试的强劲队伍，十分沮丧。此时，周瞳告诉他们拔联给自己安排了其他工作，因此她也没法陪拔河队一起比赛，接下来的比赛只能靠拔河队自己了。就在这时，工作人员竟表示拔河队不足八人无法参加比赛，若队员在五分钟内无法到场，便要给他们办理退赛手续。万分危急时刻，郭炎终于到达比赛场地。
第22集剧情介绍：明承大势如破竹晋级决赛
晓晓和郭炎来到体育场，郭炎向晓晓道歉，自己明明知道她的好意却弄得晓晓很难堪，晓晓连忙表示没关系，她希望郭炎能走出来而现在目的也已经达到了。听到郭炎想听自己唱的歌，晓晓连忙拿出自己手机，两人一起戴着耳机听歌。
明承大学休息室，大家慌乱地准备比赛的东西，沈俊海提议先去吃饭，大家纷纷离开，只剩伍青一人留在休息室。突然，伍青听到李才和石磊的对话，李才觉得明承大学拔河队伍中最大的问题是伍青，认为他是队伍的短板。
夜晚，郭炎来到比赛场地见薛天。随后，两人拿起绳子开始比拼，他们一边比赛一边聊天，薛天为那天晚上打了郭炎而道歉，两个终于冰释前嫌。突然薛天放弃比赛，原来他只是想试探郭炎状态如何，通过比试他知道到郭炎现在心无杂念，能很好地带领队伍。
第十二届全国室内拔河锦标赛正式开始，比赛前周瞳再次提醒拔河队全员要心无旁骛地比好每一场比赛，不要辜负自己的努力。比赛即将开始，王濛作为惊喜嘉宾坐在解说席，王濛表示自己钦佩明承大学拔河视频中体现的热血和凝聚力。比赛开始前，明承大学队员们聚在一起制定战术，回忆起雷明曾教授他们的口诀。第一场比赛开始，明承大学拔河队先声夺人，获得第一回合胜利。但因他们在第一回合没有保存实力，导致对方队伍找出他们的破绽，王濛看出伍青的姿势开始变形，拔河队无法集中力量。因此，明承大学连输两个回合，川山俱乐部获得比赛的胜利。周瞳分析明承大学想要成功晋级，那接下来的比赛便不能出现失误。
第二轮比赛开始，东北药厂因队员手部受伤开始强攻，明承大学吸取教训，选择保存实力，错过对方攻势后再发起进攻，伍青依旧比较吃力，第一回合明承大学获胜。第二回合，伍青摔倒连带着后面几人一起摔倒，庞子秋一用力竟通过绳子使前面几人重新站起，庞子秋大喊进攻，明承大学齐心协力获得胜利。
第三轮比赛开始前，伍青离开队伍去上厕所，没过多久庞子秋也去了厕所。此时，每次比赛前都会紧张得拉肚子的石磊还向庞子秋借了些纸巾。庞子秋觉得不会再害怕省体大了，石磊也期待与他们再次竞技。随后，石磊提醒庞子秋，伍青发挥不稳定，庞子秋反驳，认为伍青不同于薛天和郭炎的强势，是很优秀的队长。伍青默默听着两人的话，若有所思。
第三场比赛开始前，周瞳告诉拔河队，特种训练战队实力非常强，他们应该努力不留遗憾。伍青反思自己过于在意比赛胜负，忘记感受绳子和比赛。第一回合比赛刚开始，李才看出明承大拔河队不同以往，真正成为一个整体。就在这时，特训队内部发生分歧，看见对方出现破绽，郭炎带领拔河队缓慢后退，获得第一回合的胜利。第二回合，虽然特训队极力坚持，但在明承大学脚步力量完全统一的攻势下，还是输了。由此，明承大学获得第三场比赛的胜利，成功挺进半决赛。
休息室，周瞳提醒拔河队下一场的对手是星城英才，希望他们能将输掉的比赛赢回来。另一边，雷明正陪着父亲在澡堂搓澡，还回忆起小时候父亲教导自己的模样。突然，雷明接到视频电话，伍青激动地告诉他拔河队晋级到半决赛。见此，雷明父亲想让雷明回去担任教练，雷明拒绝，打算一定陪父亲把手术做完。两人回到医院，医生拿着家属同意书让雷明签字，雷明担心地流下眼泪，随后才从医生的话中得知手术成功率高达百分之八十以上。
夜晚，拔河队集中在拔河馆商讨比赛战术。突然，郭炎意识到星城英才善于模仿的特点或许也是一个缺点，表示拔河队要靠薛天拯救了。
第23集剧情介绍：故布疑阵大胜星城英才
医院，雷明正焦急地等在手术室外。手术非常成功，雷明办完手续后走进病房，与父亲约定等他病好便带他回明承大学看拔河队队员。雷明觉得自己即使回去也赶不上比赛，听了父亲的劝告后，拿起包跑出医院。
U23半决赛比赛现场，只剩下四支队伍，省体大和川山俱乐部的比赛已经开始，省体大占据明显优势，获得比赛胜利。星城英才已经做好准备，若明承大学再不入场，星城英才则直接晋级。李才告诉队员，无论赛场发生什么情况，要以万变应千变。这时，明承大学终于入场，但拔河队全员竟都蒙着眼睛入场。李才觉得他们莫名其妙，十分愤怒。
第一回合比赛开始，雷明通过电话和扩音器对明承大学拔河队进行指导。但没想到，明承大学拔河队的做法与雷明的指挥完全相反，星城英才拔河队被打了个措手不及，李才这才知道自己中计。明承大学知道星城英才善于模仿，便用相反的指令迷惑他们。当星城英才完全乱了阵脚，明承大学开始发力，获得第一回合的胜利。
第二回合即将开始，工作人员表示明承大学不允许戴眼罩进行比赛。大家将眼罩放好，回忆起星城英才中计的模样，非常开心。郭炎表示第二局是必输之战，但要最大限度消耗他们的体力，拉平体能的亏损。
第二回合，李才上场担任头绳。比赛开始，李才带领星城英才立即强攻，想直接拿下比赛。明承大学假装防守得十分吃力，周瞳看出这些都是明承大学的战略技术，明承大学根本没打算主动进攻，只是想消耗对方体力。时间超过两分钟，明承大学趁着惊人的意志力还在坚持。比赛一度十分焦灼，一旁观战的石磊看出他们在打消耗，最后十秒，李才开始倒数，带领星城英才获得第二回合的胜利。
第三回合比赛开始，星城英才重组进攻，明承大学被动防守，显得有些吃力。李才带领队员进攻，明承大学拔河队全员进入绳感空间，伍青因回忆起李才议论自己的话语，有些不在状态。就在这危急时刻，雷明冲进比赛场地大喊口号，伍青一下清醒过来，郭炎带领队友开始进攻。突然，明承大学全员摔倒在地，庞子秋以一己之力带着全队重新站起，明承大学全力以赴，成功晋级。
就在大家激烈庆祝时，伍青突然眼前模糊，随后摔倒在地。大家连忙冲上前围住伍青，郭炎恍惚间想起林羽倒在自己面前的模样，十分慌乱。
医院，医生表示伍青有先天性的脑部海绵状血管瘤，他过于激动和亢奋导致脑部病灶区出血，要治疗只能通过开颅手术。大家来到病房探望伍青，雷明让伍青好好养病，剩下的比赛交给拔河队等人。周瞳告诉大家，因为有人受伤，拔联和省体大都同意把比赛改到明天，让他们暂时放心。
伍青拿过自己的队服，默默拿下上面的徽章。郭炎质问伍青为何不提前将病情告诉大家却要带病上场，伍青表示他想坚持到最后，可惜不能与他们一起参加决赛。见此，郭炎接过伍青手中的徽章，保证带领拔河队努力比赛。
夜晚，拔河队集中在拔河馆。大家陆续站在镜子前将头发剃成平头，不禁回想起加入拔河队后的点点滴滴。
第24集剧情介绍：七人剃头迎来终极一战
U23总决赛比赛现场，薛静万伽男、王志诚、沈俊山、刘主任、周教练等人都来到了观众席，打算为明承大学拔河队加油。省体大休息室，见队员们都觉得能轻易战胜明承大学，石磊忍不住斥责他们。
雷明带领拔河队七人和伍青的立牌走进比赛场地。另一边，此时的伍青正在医院做手术。明承大学因没有替补只能七人上场比赛，裁判询问方舟是否以七人对决，看着雷明摇头的模样，方舟表示省体大八人上场比赛。
第一回合比赛开始，因七比八的悬殊太大，郭炎作为头绳竟脱手一段距离，但郭炎立马打起精神稳住，省体大一开始便采取进攻，明承大学则选择防守。面对如此大的劣势，明承大学拔河队一直维持着不放弃不松懈的气势，直接与省体大进行力量对决。省体大全员稳住核心，缓慢往后退。观众席上的熊晓晓等人都在为明承大学加油，而守在电视机前观看直播的雷明父亲、明承大学学生也默默为他们鼓劲。
面对这样的状况，省体大居然没有一举击溃对手，而是消耗对方，保存实力。周瞳认为这不一定是省体大的战术安排，很有可能是他们已经尽力了。拔河队全员想起雷明在休息室时说的“能做的便是不放弃，只要守住便不算输”，竭尽全力抵抗。明承大学被省体大拉得摔倒在地，雷明叫着郭炎的名字，石磊喊着让子秋站起来，庞子秋站起来后拉着绳子拽着大家站起。最终，省体大赢得了第一回合的胜利。
休息时间，周瞳看着郭炎流血的手心，表示可以继续比赛，但肯定锁不住绳。郭炎觉得不该因为受伤而退缩，让队员们拿出刚才比赛的那股劲。见此，大家纷纷喊着不放弃，郭炎表示伍青虽然来不了，却在其他地方和他们一起努力，因此不管再难也不该放弃。这时，雷明突然感谢大家跟着他一起坚持到现在，表示没有什么比大家的决心更让他骄傲。
第二回合即将开始，方舟觉得郭炎的手没法继续，询问雷明他们何必如此坚持，雷明表示自己尊重他们的决定。方舟告诉他，自己和所有队员共同决定下一人，雷明表示拔河队全员不会放弃。两队起绳，省体大的头绳看着绳子上郭炎留下的血印，默默握紧绳子。
第二回合比赛开始，面对省体大的进攻，拔河队全员竭尽全力不愿放弃，坐在席位上的周瞳看着他们的模样，忍不住留下眼泪。此时，在医院做手术的伍青仿佛进入了绳感空间，他听见了队友的呐喊声，仿佛和队友们一起在赛场上比赛。
比赛现场，郭炎大喊着为“为伍青”，全队一起发力，省体大竟被拉着前进，现场观众都被明承大学的坚持所感染。石磊差点被明承大学拉倒，明承大学一边呐喊一边发力，获得第二回合比赛的胜利。王濛大声喊着“明承大学再次创造了奇迹”。明承大学全员累到躺在地上，郭炎的手已经血肉模糊，大家相互鼓劲，观众忍不住为他们鼓起掌来。
半年后，雷明在拔河馆指导新队员拔河，伍青则给新队员讲解拔河的技术技巧。从拔河训练馆挂着的奖牌得知，当年明承大学获得了U23男子组的亚军。随后，雷明来到刘主任办公室，看见自己心心念念的教师聘用合同，忍不住哭了起来。
夜晚，拔河队一起在猪蹄店吃饭。雷明表示打算在周瞳生日当天，带她到自己精心布置的拔河馆，向她求婚。就在这时，周瞳突然走到猪蹄店，大家连忙岔开话题。周瞳告诉他们，明承大学拔河队受邀参加亚洲拔河锦标赛。听到周瞳的话，大家既激动又开心。
